Reprise du message précédent :
Bonsoir le topic

Bon, j'ai décidé de me (re-re-re-re-re-re-re)mettre à la muscu histoire de perdre mon bide (100% abdos Kro) et de pouvoir courrir avec les collègues sans me faire distancer de 42km au bout de 10"

La méthode :

I. Le Sport

La métode Lafay pour les muscles et la force
Piscine le lundi soir (de 18h00 à 18h30, pendant que le petit a son cours de natation - c'est qu'une 1/2 heure, mais à priori c'est mieux que rien!)
J'ai prévu ensuite de faire du vélo elliptique le mercredi matin au saut du lit (endurance à jeun, miam miam)
Le jeudi : souplesse ou bien "gym" au boulot entre midi et deux (cours gainage/souplesse avec un prof - offert par la boite)
Quand il fera de nouveau beau et chaud, reprise de la course à pied entre midi et deux avec les collègues. Objectif : courir le 10km en moins d'une heure en octobre 2013 (j'ai fait 1h04 en octobre dernier aux 10km de Lyon)
Exercices du diaphragme dans le lit avant de dodo!

II. La bouffe

Bon, on va essayer de manger moins de frites à la cantine le midi
Et moins de bière aussi
Edit : et surtout, surtout, limiter les croissants, pains au chocolat, cakes, nougats, chocolat, whatever qui circulent au taf tous les jours (aujourd'hui, 2 part de cake chocolat/poire recouvert de Nutella et 1 part de cake à la crème de marron )

Je tâcherais de mettre un peu des nouvelles de mon poids et de mes "mensurations" au fil du topic.

Pour ce soir : 62,1km et 15,5% de gras (ouais, j'ai une balance top moumoute) - PS, je mesure 1.65m

Ah ouais, sacré tour de taille.

c'est parce que c'est une nouvelle unité où 1 km de tour de taille = 1 kg de masse corporelle

Ce soit poulet crème légère citronnée, et chou fleur.
Et soda sans sucre....

Ah tiens l élite du forum se vautre trop dans ses chaises vitra et ses canap le corbusier, elle est obligé de venir ici, parmi nous, simples mortels, pour demander de l aide afin de vaincre la surcharge pondérale

De qui tu parles gamin, moi je me vautre principalement dans du Ikea...

Roh si je peux plus te taquiner un peu

Mais on devrait réagir de la même façon quand je suis venu demander sur topic design, remember  

 
Limiter ? Tu voulais dire arrêter non ?
Vous ne faites jamais de photos annuelles d'entreprise parce que ça coûterait trop cher de louer un hélicoptère pour tous vous cadrer, non ?
 
Pour le %age de gras, oublie le, ça vaut rien ces balances
 
Bienvenue sur le topic.

Ca va, tu prends pas trop de risques en disant un 29 janvier que tu vas reprendre la CAP "quand il fera beau"    
 
Bon courage en tout cas

C'est clair, pourquoi attendre alors que c'est là où c'est le plus fun

mer il est fou    
 
bon, pour les croissants, ça va être tendu, j'arrive dans le bureau : cafetière fumante, 2 immenses sacs de viennoiseries :' (pour fêter le bizutage d'un collègue)

First world problem  

 
Je pense que tu peux définitivement enlever le drapeau de ce topic, en tout cas pour le moment
 
prêt encore tu n'es pas  

oué enfin a moins qu'il y ait tous les jours des croissants à son bureau, en bouffer un ca va pas tout changer ...
Enfin ce que j'en dis hein

promis, en février je mangerais moins de croissant!

 
Je vais t'aider :

dis clostri, la photo sexy que tu nous as balancé l'autre jour de la femme (au corps de rêve) qui faisait des abdos accrochée à un sac de sport, c'est issue de quoi ?
 
Car un pote m'a parlé d'une vidéo qui circule d'un couple qui font ce genre d'acrobatie et dont la femme fait exactement ca...
 
Jvais voir si y a moyen de récupérer la vidéo.
 
Sinon depuis environ 15 jours j'ai pas pu aller au sport, je me tenais une faim énorme en permanence.
J'ai essayé de me modérer mais c'était chaud....hier reprise du sport ca fait du bien !
Bon je ne vais y aller que deux fois cette semaine mais c'est mieux que rien !

Ah bah oui la première chose c'est d'apprendre a résister
 
Ici aussi il y a tout le temps a manger. Quand je suis arrivée on m'a prévenue que j'allais prendre du poids. Au final, -8kg en un an. Même le jour ou c'est moi qui ai emmené les croissants pour mon anniv, j'en ai pas mangé

Respect

Là c'est un poil extrême quand même  

C'est Teresa Oxford  

 
c'était pour compenser les extras déjà consommés avec la famille/amis, sans doute

Normal, y'a moins de jours.

 
C'est pas forcément trop difficile comme objectif du coup non ?
 
On fait le même gabarit ( à un poil de byte près ) que lorsque que j'ai commencé à reprendre le sport. Commence par te rééquilibrer sur la bouffe, à ne pas grignoter et à ne pas prendre les trucs dégueulasses du boulot et avec le sport tu devrais vite fondre  

j'avais pas vu  

Oui voilà
J'ai une vie sociale qui m'emmène au resto une ou deux fois par semaine, donc le reste du temps c'est ceinture.

 
Oui c'est sûr ! Pas toujours évident mais c'est capital. J'ai essayé de me freiner au max mais j'ai quand meme été méchant avec le fromage    
La reprise du sport ca va faire du bien....même si hier soir en rentrant j'aurais bouffé un éléphant !
 
 
 

Jvais essayer de trouver la vidéo pour voir si c'est bien elle.
Dans tous les cas, maintenant que j'ai son nom, je vais me remettre à fond au sport pour pouvoir lui faire ma demande ....      
 

j'ai quand même résisté aux croissants, et pris juste un café (sans sucre).
Et ce soir, j'attaque donc la méthode Lafay (pour la 3 ou 4ème fois, mais bon... on va essayer de s'y tenir cette fois ^^)

T'as vraiment l'air super motivé, ça fait plaisir

Ouais, comme tous les ans en Janvier

DATS ZE SPIRIT§
 

http://youtu.be/B0oVeDXzpdo?t=49s

 
La CAP est plus agréable quand il fait autour de 10°, quand il fait chaud c'est très chiant.
Courir sous la pluie ou quand il fait un temps de merde c'est chiant les 2 premières minutes et ensuite ça se passe tranquille.

+1. Je préfère courir l'hiver que l'été. Mais j'habite dans le sud, donc l'hiver, c'est pas vraiment l'hiver

j'ai testé la CAP sous la pluie, c'est quand même un peu la misère à cause des lunettes    
Sinon, effectivement, c'est plus agréable quand il ne fait pas trop chaud!
 
Mais là, je vais déjà me concentrer sur la muscu, la piscine et la souplesse. Et, et, et la bouffe.
 
Le plus dur sera d'arrêter la bière

j'adore le second lien de ta signature, très topic-compliant

Physiquement je me suis pas mal affûté depuis que je fais de la boxe et de la natation. Jusqu’à présent j'étais assez fin, et la je prend un petit peu de volume dans le haut du corps.  
 
Je continue la CAP comme avant, en ce moment je cours environ 60km par semaine en préparation marathon. Seul souci, de 1m77 / 64kg, je suis désormais à 1m77 / 67kg, ce qui me pénalise pour la CAP

cours plus vite