Reprise du message précédent :
Le vélo c'est top pour le cardio.
Cependant, t'as l'impression que ça attaque Que les cuisses et les mollets.
T'as l'impression de fondre du haut du corps, ça me frustre un peu.

Une petite course corporate ce soir (5km), du coup je ne suis pas allée m'entrainer à midi. C'est bizarre. Je n'arrive pas à bosser, il y a qqch qui manque.

Le vélo qui fait bosser les abdos ?
T'as quoi comme vélo ?

Poste une photo pour voir ?

2kg pris pendant la pause au mois d'août et facilement reperdus, je suis même un peu plus sec du coup grosse motive pour continuer sur ma lancée. J'envisage de lâcher un peu la CAP après mon semi de novembre et de fixer la priorité sur la musculation (actuellement 3 sessions full-body par semaine + gainage).
 
2016/2017 était l'année de la perte de poids et de la remise au sport, 2017/2018 sera celle de la TRANSFORMATION  
 

 
edit : Wade

tendinite au tendon d'achille, ça va être sympa de bosser les cuisses pendant quelques mois...

Tu participes pas au business run le grand sportif que tu es?

 
 
C'est quoi le concept ? Tu va courir avec tes collègues comme ça pour le fun ?
 
 
Si tu choisis les collègues passe encore mais s'il faut courir avec certains que tu peut pas encadrer, bonjour la corvée
 
 
Quoique c'est un bon moyen de leur montrer qui c'est la patronne

Mais avec les vélos de route c'est uniquement le côté performance non

J'avoue être ultra chiante je suis plus vélo plaisir (ballade dans la campagne etc.). Après si ça travaille mon corps c'est mieux. J'ai de grosses difficultés à trouver des activités physiques qui me plaisent,il n'y a rien qui me donnent envie sur le marché, et pour une fois que je trouve avec le vélo

Je n'ai jamais été sportive et je suis même assez dégoutée (merci les cours d'EPS). Si ça travaille mon corps c'est mieux mais je ne veux pas être dans un objectif de performance ou de compétition (ce qui m'a toujours repoussé dans le sport). Faut pas que j'ai l'impression de "faire du sport" mais de m'amuser sinon je vais vite lâcher.

J'avais pensé au VTC mais je ne suis pas sûre

 
What? De quoi tu parles ?

Tu choisis ton équipe ce sont des équipes de 3. Y a le classement individuel et par èquipe (somme des 3 chronos). + la boîte avec le plus de participants, le nom de l'équipe le plus drôle, le meilleur déguisement. Et une petite fête après. C'est plus pour le fun que pour les performances

Je croyais que tu habitais er bossais au Luxembourg. Si ce n'est pas le cas, my fault

il y a une dose d'oleagineux à ne pas dépasser ? C'est mon principal apport en lipides en dehors d'un morceau de fromage de chèvre et des poissons gras, j'en mange 40gr par jour mais je suis souvent en dessous de 65gr de lipides pour mes 77 kg.

Si si, mais c'est quoi cette course ?

Y'a pas google au luxembourg ?
 
http://www.business-run.lu/fr

Buusiness-run.lu. ça fait 5 ans que ça existe

 
Ça a l'air cool en fait
 
Je pensait à une course organisée par ta Cogip, genre stage organisé pour "souder les équipes"

Schoumi court avec toi ?  

 
Le circuit sur l'asphalte au Kirchberg    
Sans moi  

avec un VTC tu solliciteras moins les bras, même si ce n'est pas absolument nul.
 
Perso le vélo me sert :
- à me déplacer (sauf pour aller loin of course)
- à faire du sport
- à me promener, que ça soit en ville ou à la campagne pendant les vacances
 
J'aime bien le côté solitaire et anarchique : je sors quand je veux, je vais où je veux, je rentre quand je veux. Si je veux rallonger je le fais, si je suis fatiguée je peux écourter.  
 
Mais amha déjà si ça te plait et que tu as du plaisir en bougeant ton corps, c'est déjà le principal. On pourra toujours te dire que ton activité est suboptimale et qu'aller en salle sera plus efficace, mais who cares ? L'important c'est que ça te plaise et que tu aies envie d'en faire, plutôt que ça soit la corvée et que tu aies du mal à t'y astreindre.

Après, le velo pour le cardio, ok, c'est indéniable, même a faible intensité je pense.
 
Par contre le vélo pour muscler, il faut taper dedans.
 
Ca peut aussi servir d'échauffement préWO.

Ouais enfin quand tu pars de zéro c'est déjà ça
 
Lors de ma première séance de kiné, le mec m'a demandé "vous faites du sport ? Vous avez une masse musculaire heu" : je ne suis pas rambo, mais apparemment quand on me manipule on voit la différence avec une sédentaire...
 
Sweet-Memories dit qu'elle n'est pas sportive, ça lui mettra (au moins) le pied à l'étrier

Bien sur. Toute activité physique ne peut qu'être positive (tant qu'elle n'est pas source de blessure), je veux juste signaler que le vélo occasionnel à rythme cool, ça ne compte ni dans le bilan calorique (ie pour maigrir), ni dans l'activité physique (ie pour se muscler).
 
Personnellement, je pense (j'espère) que mes 4x20km @ rythme "sportif" par semaine participent légèrement aux deux objectifs.
 
Mais 10 bornes de temps en temps le w-e, non.
 
C'est clairement pas pour démotiver Sweet-Memories. Simplement pour qu'elle l'utilise comme il se doit/comme elle le veut.

ah oui, c'est clair !!
Par contre si c'est pour démarrer et y aller petit à petit, ça peut être un bon plan (mais il faut augmenter en intensité hein !).
 
Typiquement, Sweet-Memories parle de se balader, ça peut se faire en brasant la dinde

Je suis au courant merci mais il y a un début à tout

Je ne suis pas seulement sédentaire je suis aussi dégoutée de toute activités physiques je reviens de loin

Je vise progressivement et à l'instant présent on verra pour le reste, je me déjà suffisamment de pression hein

Rejoins-nous du côté obscur des collants en lycra

Reprise des très bonnes habitudes de sommeil ce soir  

Merci de préciser ton message, ça m'intéresse.
Pour ma part, je suis en route pour ma n-ième séance de kiné.
Cordialement.

Sa contracture de l'épaule droite est passée, il peut reprendre la masturbation.
De rien

Ah non, tendinite du poignet  

Salut,
 
Dans le cadre de ma   REF , je me suis inscris dans un basic-fit pour faire de la musculation . Je fais grosso modo du fullbody, mais j'avais quelques questions pour savoir si je ne fais pas trop de la merde. A la base, je comptais faire au poids du corps, mais vu que je suis gros et que je n'ai pas de force, on va commencer par les machines guidées et donc j'essaye de faire par groupe musculaires (biceps et dos, triceps et pecs, et, jambes).  
 
Donc si j'ai bien compris le principe, je charge afin de faire 4-5 séries de 8-12 répétitions avec des intervalles de 1-2 minutes entre séries. Mais, ce qui m'intrigue :
 
1- Je n'ai pas de courbatures 2 jours après. je ne travaille pas assez pendant les séries ou osef ?
2- La dernière série (voire à partir de la 3ème), je n'arrive que très difficilement à faire 8 répétitions (voire plutôt en fait je n'y arrive pas ). Pas assez de repos entre les séries ? Là pour le coup, je décide de baisser la charge
 
De ce que j'ai compris, il faut essayer de faire 2-3 exercices par groupe musculaire, mais, foule oblige parfois les machines ne sont pas dispo (surtout biceps/dos) et donc je coupe en faisant d'autres exos en attendant. C'est plus efficace de regrouper les exos d'un même groupe ? Ou de toute façon osef, je pars de zéro, je progresserai quand même pas mal comme cela ?
 
Ha et qui me surprend, je charge beaucoup plus sur le calf press que sur le leg press, j'exécute mal un des 2 (vu que les quadriceps sont plus gros que les mollets je m'attendais à ce que je puisse charger au moins autant. ) ou cela peut arriver ?
 
Merci    
 
P.S. Cela ne fait que une semaine et 5 séances que je teste ça.

SIX TIMES A DAY GOD DAMMIT §§§    
 

Je traîne déjà sur le topic des vel'hauts de France  

La position sur ton vélo de route ne te gêne pas pour une balade nature ? J'ai regardé ce type de vélo ça me semble bien en fait (par contre c'est plus cher )

Hoiniel

Tu peux y aller sans soucis  

 
Oui ?  

Oui. Mais attention à l'excès  

J'ai jamais été aussi bien sur un biclou que sur mon vélo de route (le fait qu'il soit le seul a être a ma taille joue probablement cela dit )

Et c'est top, a peine un coup de pédale et ça file comme le vent

(Et perso en ce moment quand je le sors j'ai des courbatures même après 20 bornes a allure réduite - alors certes je pars de très bas mais j'irai pas jusqu'à dire que ça compte pour du beurre, ça travaille peu, certes, mais ça m'aide a remuscler ma jambe en mousse )

comment ça gênerait ?

Au niveau du frifri