Reprise du message précédent :
 
 
C'est toujours sous-entendu à ton gout quand ça parle de cet aspect "trop musclé".

moi je préfère faire du sport en automne/hiver, car je sais que peu ou personne ne s'entraine    
Donc je prends de l'avance sur les autres    
Alors qu'en été je vois toutes les MILFs qui veulent aller sur la plage, courir dans la rue  

Cool story bro.

J'ai failli répondre puis je me suis mis au tableau :
 

Oui mais elle a l'internet
Et oui ça a été discuté ^^

 
Y'a pas un truc avec les salles de sports pleines la première semaine de janvier ? Ou alors c'est qu'aux US ?

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Oui on avait noté un pic de testo à un moment  

Si tu ne veux pas de bras, et plus généralement, si tu ne veux pas prendre de volume musculaire, ne fais pas de musculation.
Problem solved

Chez moi c'est surtout l'estomac.
Le reste suit on est d'accord.

Puis le reste : stress, apnée du sommeil etc...

Pleins de petits trucs pas graves- car pas assez intenses pour être traités individuellement- mais qui ensemble te pourrissent la vie.

+1
Par contre à moins d'arriver à un taux de gras très bas ce sera flasque

Pas envie de m'entraîner en ce moment. Ni de faire attention à la bouffe. Je me trouve grasse et pas musclée du coup j'ai l'impression que ça sert à rien.
C'était la minute de "dites moi des trucs gentils siouplay"

 
   
 
Mais force toi a reprendre, la premiére séance, le lendemain, tu redecouvre tes muscle, puis la sensation de courbature  

Je sais pas si tu prendras ça comme gentil, mais t'es pas la seule    
Je vais à ma séance de piscine dans 5mn ça c'est bon, mais je suis censée allée courir ce soir et j'ai très envie de me porter pâle pour rester roulée en boule avec mes chats sous 3 plaids  

Ah mais je m'entraîne toujours. C'est juste que je suis pas motivée.

C'est ça et bouffer du chocolat. Où jouer avec schoumy sur pc en namoureux. Toujours avec le plaid

Oui mais non.
Bah je veux bien dans le bas du corps. Bien obligée de travailler le haut pour équilibrer.
Problème insoluble.

Dans ce cas tu fais par exemple 3 séances de muscu par semaine : bas - haut - séance focalisée fefesses
 
Une séance haut du corps par semaine devrait suffire à te raffermir sans plus

Ça m'est arrivé.
J'ai changé de format, j'y ai repris goût.
Puis à nouveau perte de motivation, mais en forçant c'est à nouveau revenu
Parfois faut pas écouter son cerveau et continuer (si pas de blessures.
Parfois faut s'écouter et y replonger quand l'étincelle sera revenue.
 
Ça t'aide hein

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 En fait je pense que je veux faire trop de trucs en même temps. CAP 4 séances (je devrais commencer à préparer le marathon), garder mes 4 séances de muscu tout en améliorant les performances, yoga aussi 4 séances mini (pour l'instant c'est ça qui saute le plus) le tout en perdant du gras mais en gardant le chocolat/gâteaux/raclettes XD vu qu'en plus je bosse (40h-45h par semaine), +je mets 2h mini pour la route et que je veux garder des loisirs autres que le sport.

Je sais pas comment font ceux qui ont des gosses. Franchement châpeau

Ah oui là c'est plus qu'ambitieux

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Et Schoumy, tu le mets où?  

Jai bien une idée.

C'est le programme de "ça ne marche pas c'est de la merde"

Il est toujours la priorité

Tu peux faire du Yoga avec Schoumy  

 
Et tu as de temps en temps une période pour dormir?

Oui entre minuit et 5h du mat

#vlog pyskoo recovery blessure
 
J'ai changé mes chaussures de sports. J'ai des douleurs. Dois-je attendre un rodage ?

Semelles orthopèdiques?

Pourtant j'ai pris des chaussures YONEX spécialisé pour le badminton. Je vais attendre une période de rodage. Bien à vous.

5H de sommeil. Je meurs de décès à ce rythme  

Ni dans mes anciennes ni dans mes nouvelles non.  

 
Préparation marathon...
autant dire que si tu ne veux pas le subir... tu as intérêt à faire un minimum km par semaines ^^

 
J'ai un souci similaire depuis que j'ai commencé à enseigner. Je voulais garder le même rythme de pratique personnelle + préparer et donner 3 cours par semaine, avec mon autre taf à temps plein, et tout le reste...
Ça n'a effectivement pas tenu, je me suis blessée, et je viens de passer par 10 jours de : "Puisque c'est comme ça je veux plus rien faire ! "
 
Faut réorganiser tout ça.

 
Pareil.   9h30 mini.