Reprise du message précédent :

C'est du bullshitisme pour le commun des mortel.

Dite moi. Est ce que c'est mieux de prendre de la whey ou de la caséine pour la récup après une séance très intense de càp?
Les effets sont ils les même ou il y a des différences?
Je sais que l'une agit rapidement et l'autre est assimilée sur plusieurs heures par le corps.

 
Pas évident de savoir où on en est là dessus. Et puis quand je vois certains qui font l'équivalent de 7 blancs d’œufs le matin + prot en whey...C'est sûr que c'est pas avoir même pas 10 oeufs par semaine que je vais prendre autant  

Et pour quel résultat ?

T'en ai pas content à te lire donc faut revoir ta méthode.

Tu te plains d'être trop mince / pas assez musclé mais tu crâmes beaucoup à la cap + tu veux faire de la muscu mais tu as régime alimentaire trop bas ( de ce que je me rappelle,  t'as essayé de compter les kcal voir si c'est cohérent ?)

Amha tu ne vas pas être sec et faire du muscle dans ces conditions.

C'est pas bien difficile... Fais une estimation selon laquelle 100gr de viande/poisson contiennent ~20gr de prots, 10% pour les pâtes/riz, 20% pour les lentilles, 7% pour le FB.
Tu fais ça aussi pour les oeufs, les amandes etc... et tu t'arranges pour t'approcher des 2gr/kg de pdc, sans oublier que le reste des aliments de ton régime (légumes, fruits...) en contiennent aussi.
4gr prots/kg c'est trop, à part probablement pour les mutants @Olympia

Pour savoir une appli comme mfp t'aidera bien à savoir ou tu en es. Mais si le but c'est de prendre du muscle va falloir faire plus UE 10 œuf par semaine c'est sûr  

T'en as pas marre de te faire pull par tous les troll de ce topic ?

 
Mon but c'est perdre du poids progressivement (obj de 10, perdu env 3 pour l'instant) en le "remplaçant" par des muscles.  

Prendre 10 kilos de muscles c'est énorme. Il faut se jeter à fond dans la muscu. As-tu envie de ça   ?

 
Bah c'est pas une approche purement scientifique, comme j'avais dis dans le topic j'ai arrêté un bon 90% des conneries que je pouvais mettre dans mon corps et fais du sport 1 à 2 fois par jour 5 à 6 jours par semaine. Dont 5 séance de muscu at home, pas l'idéal de l'idéal mais à priori les résultats viennent peu à peu, je rentre dans d'anciennes fringues, mes bras commencent à ressembler à quelque chose, etc. Le plus lent, c'est le bide. Je sais pas si c'est comme ça pour tout le monde mais c'est ce qui fait le plus mal psychologiquement, ce bide qui diminue très très doucement.  
A fond dans la muscu, donc au final à 5 séances par semaine je sais pas si je peux dire que c'est "à fond" mais en tout cas c'est pour moi un grand changement par rapport à mes 2 dernières années où c'était zéro sport  

C'est pareil pour beaucoup je te rassure, courage t'es sur le bon chemin !

Je me disais bien

Oui c'est très bien. Faut s'accrocher quelques années  

Ptain mais les mecs qui t'interrompent PENDANT une série...    
Pour dire une connerie en plus  

"Hey mamoizelle t'as bronzé non ? "

Tu t'entraine ou Clostri ?

Clostri tu dois être constamment draguée.

la rançon de la beauté

Ou pas : devant tant de charme, les plus intelligents savent qu'ils ne peuvent rivaliser.  
 
Wait...  
 
La pauvre, ça doit être le cauchemar en salle.

Quelques années pour perdre totalement le bide ou qq années pour être en mode henry cavill la légende ?  

Pour les muscles. C'est le plus long  

Ça rassure

'foiré

J'ai un abo Basic Fit et un abo dans une salle près de mon taf (il se termine mi-octobre et je pense que je ne vais pas le renouveler par contre)
 
Non, c'est super rare. C'est plus souvent, comme aujourd'hui, des mecs qui veulent donner des conseils (bien souvent à côté de la plaque évidemment)
 
 
 
Les flocons de seigle c'est super bon en tout cas !    
Je les ai simplement cuits au MO, puis j'ai ajouté un peu de sirop zéro caramel (mais même nature j'aimais bien ^^)
 
 
Et sinon, quelqu'un a déjà testé l'appli "Better Habits" ?

Ne bronze pas, Clostri. Jamais  

Tu poses ça là normal alors qu’il y a quelque jour tu reconnais avoir un physique d’anémique.
Faut oser... mais paraît que c’est à ça qu’on les reconnaît.    
 

HFR tellement au dessus.
   
 
   

Optimiser la vitesse d’assimilation entre le thon et le poulet c’est tellement au delà de la branlette...
 

 
Je m'en doute bien, c'est juste que le mec m'a dit ça avec tant d'aplomb que je me suis mis à douter

Ouéééé je suis allé hier soir comme un nigot diner chez la soeur et sa famille, plus pour parler et passer une bonne soirée (tournoi sur street fighter V) que pour manger. J'ai sous la pression psychique été forcé à manger une quiche au thon et des frittes et cerise sur le gâteau, 3 parts de tarte au pomme.  
"Oui, tu a mis quoi dans ta quiche?">>>"du thon, du fromage et de la crème fraiche mais t'inquiète pas, c'est équilibré"
>>ce matin j'ai bouché mes chiottes et j'ai du carburer au cours de mon footing matinal pour tout éliminer.
quel calvaire hier soir mais je me sens mieux maintenant  
 

ref=éviter de manger dehors  

ce midi frites de patate douce filet de sebaste pané à l'avoine  
 
cheesecake  
 
apres le vélo ca fait du bien  

Oui, évite de manger dehors. Il se peut que tu ressemble à quelque chose sur les photos, sinon

Pour info, j'ai mis 7 ans pour prendre 10kg sans trop de gras. Faut pas compter moins de 5 ans pour une bonne prise de muscle.

j'ai acheté de la pâte à tartiner super u
des années que j'en avais pas bouffé le matin, ça fait du bien avec le café au lait

Merci de penser à ceux qui souffrent avec leur fromage blanc le matin avant d'étaler vos orgasmes matinaux sur la place publique.

qui te dis de souffrir ? apprend a aimer le FB 0%

j'ai bouffé des flocons d'avoine le matin pendant des années, j'en mangeais même nature pendant un temps
là je prends conscience que je suis presque maigre donc autant varier et se faire plaisir

Des menus  

Tant que ça tient dans les macros

Nono si il mange 1000 kcal, mais brules 1700 en footing, le reste ca vient d'ou ? de l'air ?

Anonorexique.

 
du gras

Non il est en crédit en calorie  
Il doit dès calorie à son propre corps  
 
Techniquement et scientifiquement Nono n'existe pas !!!  
Il est intangible .