Reprise du message précédent :

 
Nan c'est dur de dire topinanbour avec une balle de tennis dans la bouche.
Ne pas répondre a un troll médiocre de 16 ans qui doit alterner trash talk sur lol et spam de troll sur hfr c'est juste se respecter
 

Comment êtes vous sûr que c'est  Trota et sa toute petite étoile sur les photos? Ou moi?
On fait confiance et basta. Sinon vous ne le calculez pas ou vous le blacklistez.

On ne peut pas lui en vouloir ceci dit.
 
Je ressemble à peu près à ça, en plus grand et plus large d'épaules, et un poil plus dessiné car plus sec, je viens d'un néant absolu côté physique (même si je n'ai jamais été gros), donc je peux comprendre que ça fasse plaisir de commencer à voir quelque chose
 
Mais comme cela est répété un peu partout, REF ou muscu, c'est un travail au long cours, un changement de mode de vie dans la durée. Ça fait six mois que je me suis lancé, et je crois bien avoir trouvé une nouvelle passion
 
Ali

 
Ça n'a rien à voir et tu le sais très bien.  

Vous marchez pas, vous courrez.

 
Ce qui est mauvais pour la prise de masse

En HIIT  

 
Ali

Pour la PDM ce dimanche j'ai fait ça aux produits naturels. Mixés dans un fondant au chocolat ça faisait un bail que je n'avais pas bouffé 3500Cal sur une journée  

Mon mec est parti pour un mois. Mine de rien, c'est plus facile de tenir sa ref.

 
 

 
Si tu peux détailler tes repas ça m'interesses  

J'ai vu sur internet dans un reportage de la BBC que finalement à part à très haut niveau les shakers de whey c'était inutile et qu'il était préférable de privilégier les apports en protéine via les aliments.

Ils disent aussi que finalement ces compléments alimentaires (genre myprotein tout ça ) c'était juste une grosse arnaque générant plusieurs milliards de dollards.

Du coup avec mon sachet de 2.5 kg + mes L Glutamine je me suis sentie un peu con...

Vous avez vu des changements vous vis à vis de l'effet des compléments alimentaires type whey sur votre métabolisme ?

Honnêtement ça n'a pas d'intérêt, quelque soit ton objectif

 
 
Parce que lui mange beaucoup ?

 
oui, et on aime bien se retrouver autour d'un bon repas. Alors que là, hier soir, une soupe picard et deux oeufs et j'avais diné, quoi.

Putain merci, on vient pas tous d'un "néant absolu", hein    
 
Mais ouais, moi je vois la REF plutôt comme un mode de vie sain qui te permet de faire quelques écarts à côté sans être trop impactés.

Enfin pendant un mois tu ne bruleras de calories au lit non plus, finalement ça va s'équilibrer. La lose

 
Vos repas c'est entrée plat dessert ou vous avez supprimé les desserts?

En général je zappe le dessert et je blinde le plat en légumes. Entrée, ça dépend si c'est moi qui prépare
Généralement on essaie de ralentir la conso de sucre et d'aliments transformés types gateaux, cremes dessert etc.. si ton dessert c'est des fruits, pas de soucis par contre

Qu'est ce que tu en sais ^^
 

 
Plat unique en général.

 
Une belle porte ouverte d'enfoncée vu qu'a n'importe quelle niveau si on peut il vaut mieux manger des protéines dans les aliments.
 
Maintenant si la BBC explique comment s'enfiler 150g de prot par jour avec un petit appétit et un planning serré moi je suis preneur

Bonjour DT  
 
Je veux avoir le même corps que toi, comment faire stp ?  
 
Cdlt

 
Les protéines en poudre c'est avant tout pratique.
Choisir de préférence de la whey native (issue directement du lait et pas de déchets de la fabrication du fromage).
Quand tu es en déplacement pro, au travail, en dehors de chez toi de manière générale, ...  
Un shaker est plus simple à consommer qu'une portion de viande.
Et ça permet aussi de compléter sa ration de protéines quotidienne à un prix très raisonnable.
 
La glutamine c'est intéressant pour la récupération si tu t'entraînes vraiment intensément, mais c'est loin d'être indispensable.
 

 
Ah ? Pour quelles raisons ?

 
L'erreur est humaine  
 
Non, aucun changement
(et si ça devait être le cas, c'est que ta whey n'est pas très bio... )

 
Plat unique.
Dessert en option si ça rentre dans mes macros (typiquement si le plat pauvre en glucides).

Nope, fruits en dessert selon la saison en ce moment :nectarines  

"je fais pas de muscu"  / "je sais pas prendre de photos" etc...

En tout cas t'as le mérite de savoir te trouver des excuses c'est une bonne chose

Ben ça tombe bien je suis en stage dans une semaine

Perso je la prend en post workout deux fois par semaine le reste de la semaine je ne mange pas de viande.

Je mange du blanc de poulet deux fois par semaine et des oeufs. J'essaye de consommer le moins de viande possible et aucune viande rouge.

Des gens ont testé la whey de soja ?

Je me dis que finalement c'est pas si indispensable que ça la whey mais j'arrive pas à me séparer de mon shaker post workout c'est limite un plaisir de prendre ce truc maintenant

La glutamine je la prend pour les articulations (et les cheveux )

 
Point fort pec avec 150 pompes par jour, photo à l'envers parce que voilà.

 
Pile le mois où je suis maman solo qui part de chez elle à 6h50 pour rentrer avec la petite à 19h. Bravo   . Et tu restes combien de temps?

 
L'isolate de soja.
 
C'est épais mais le gout est bon/discret.
 
J'essaye d'alterner avec la prot' de pois parce qu'un moment le soja devait représenter 2/3 de mes apports en prot' (poudre/tofu/yaourt)

Tu as arrêté toute la viande ou tu manges du poulet encore ?

Plus de viande, plus de poisson.
 
Je m'interdis pas les oeufs si ça rentre dans la composition d'un plat.
 
Un peu de fromage 1 fois par semaine.

 
Pour les même raison qu'en general je prefere les produits simples que les produits raffinés quand c'est possible.
 
Je pense qu'il y a consensus sur ce point sur ref.

ok et tu manges des légumineuses à chaque repas ?

la galère à tremper et tout le truc relou à cuire en plus ça me démotive...

 
Scientifiquement les protéines en poudres ont de meilleurs aminogrammes et sont souvent plus facile à digérer.
 
Est ce que ça va te faire progresser plus vite ? Non.

Quand madame a envie de manger un truc pas spécialement healthy on fait des repas séparés, ça prend pas beaucoup plus de temps au final, voire pas du tout.

Il m'arrive de me taper ma barquette de jambon à 16-17h au boulot, ça ne choque plus les collègues maintenant

 
J'aime pas trop ça.

 
Une seule fois (en général le soir pour améliorer le sommeil).
 
 
Le midi je me fais souvent des bols yaourt de soja/fruits/prot' végétale que je mixe ensemble en guise de dessert.
 
Comme je mixe avec les fruits de saison ça varie pas mal et c'est très bon