Reprise du message précédent :

   
 
Méria fait nous des scéances de Total Gym sur Direct 8

 
Moi je fais de la muscu et du karaté, pourtant jamais je n'ai du mettre un coup dans ma vie (et pourtant j'ai eu comme tout le monde des petits branlou cherchant les ennuies comme ca pour rien). Tu discutes et en général tu peux calmer le jeu. Au pire, apprends à courir. Mais faire du sport pour jouer les Bruce Lee c'est vraiment puérile.

où ai-je dit qu'il donne des coups ?    

 
Pas besoin d'arrêter complétement les cochonieries, mais pas de chips tous les soirs, pas de macdo tous les jours. Tu as tout à fait le droit d'avoir envie de temps en temps de quelque chose un peu moin sain pour ton corps. Ca veut juste dire que ca ne doit pas être une habitude ...
 
25 pompes en une fois ? si oui c'est pas mal du tout, mais niveau pompes regarde plutôt avec des gens comme wendigo je ne suis pas expert (en fait je n'en fais pas, car dès qu'il faut tenir le dos droit je fais n'importe quoi, et je me fais mal, donc au final j'ai laissé de coté les pompes).
 
Et la natation ca te donne un bon corps et une bonne endurance donc c'est pas mal du tout. Maintenant tu dois pouvoir faire du water polo ou autre aussi, si tu préfères la version sport d'équipe.

 
Nulle part, mais le coté : "je fais du kung fu donc je me fais respecter" c'est la mm chose, ca me débecte de penser qu'on obtient le respect ainsi.
 
Sinon pour les pompes je préviens tout le monde ici, c'est extremement long (des années) avant d'avoir des pecs avec. Si vous voulez vous muscler en "masse", préférez le Développé Couché.

 
 
De toutes les façons quelqu'un qui veut vraiment ta peau viendra pas à coup de coups (:D). Enfin si, mais pas de poings .
 

 
Faire un sport de combat, c'est cool mais si c'est dans l'objectif unique de taper dans des situations réelles, y'en a qui n'ont pas encore compris qu'on peut pas esquiver un colt
 
Pour rester dans le sujet... je fais 3 fois 20 min de cardio (vélo) par semaine et j'ai repris la muscu (le tout depuis 1 mois et sérieusement). Mon poids reste constant ... mais le bide est toujours là... si quelqu'un a des idées je suis preneur ! Pensez-vous qu'un élliptique (40 min 3 fois par semaine) règlerai ce petit problème de graisse (une fine péllicule sur tout le corps ce qui gâche tout le plaisir) ? (Alimentation orientée protéines avec peu de graisses (sauf saumon ))
 
 

 
   
Les gens ne le savent pas forcément mais ca lui a donné une certaine carrure et ce n'est bien sûr pas le but primaire de l'AM non plus pour lui, enfin bon je sens que le dialogue est impossible donc je ne cherche plus, et puis de toute façon ce n'est pas moi, je suis bien plus maigre / bien moins barraque

 
La carrure n'apporte peut-être pas le respect au sens où l'entend Wendigo, mais c'est clair que c'est dissuasif. A 104 kilos y avait pas grand monde pour me regarder de travers . J'en tire pas une quelconque fierté mais tout le monde te fait sentir que tu en imposes..et de fait, tu deviens plus sûr de toi aussi (j'ai jamais eu de manque de confiance en moi, mais c'est l'impression que j'ai ressenti)

Je suis pas normal alors  
 
Enfin je sais pas, mais si je fais 30 pompes par jour pendant 1 mois je deviens super musclé moi  Je l'avais fait l'année dernière à l'approche de l'été, et ca avait été très rapide....  Mais bon c'est vrai aussi que générallement je prend très vite du muscle, c'est ptete pas pareil pour tout le monde

30 par jour => super musclé ? wow je suis jaloux là alors, enfin après faut voir ce que t'appeles super musclé en même temps

Je pense que tant que tu n'as pas fini ta croissance il vaut mieux faire un sport bien complet qui te develloppe bien tout l'organisme et te donnes de bonnes bases, ensuite vers les 18 ans tu te lance dans la muscu pour avantager les zones que tu souhaites, tout en ayant déja un corps sain et assez sportif !

Bon c'est sur c'est loin de donner comme schwarzy Mais ca fait des pectoraux relativement imposants et pis des bons bras Tout ca bien dessiné et pas de gras  
 
 
 
D'ailleurs il faudrait que je m'y remette en ce moment parce que là........

 
Des bons bras avec 30 pompes par jour pendant 1 mois ?
 
Les pompes ne font pas bosser les biceps

Je sais, me prend pas pour un boulet Je sais pas comment s'appelle ce muscle, mais c'est celui qui est de l'autre coté du bras et qui donne une impression d'épaisseur beaucoup plus importante qu'un simple "gros biceps"  
Et sachant que je fais 85 kg, 30 pompes ca fait pas mal de poids à soulever mine de rien  En repensant j'en faisait peut etre un peu plus, mais pas plus de 50, ca j'en suis sur

 
perso je fais des séances d'elliptique 4 ou 5 fois par semaine pendant 1h à 1h30 par séance, et je constate que ça influe sur mon poids. Je crois que c'est comme le jogging, c'est à partir de 45/50mn que tu commence vraiment à taper dans les reserves et non perdre uniquement que de l'eau..

 
Triceps  
 
Un "gros triceps" ne donne pas nécessairement une meilleure impression "d'épaisseur du bras", pas plus qu'un "gros biceps"

Merci pour le triceps
 
Ba je dois etre bizarre alors, parce que sur moi ca marche Et puis si un gros triceps ou un gros biceps ne donnent pas d'impression d'épaisseur, je vois mal ce qui pourrai le faire   AU lieu d'avoir simplement la peau qui entoure l'os comme sur les gens tous maigres (bon ok j'exagère un petit peu là ), le bras parait robuste voila tout

 
Je voulais simplement dire qu'un gros biceps donnera aussi l'impression d'un gros bras, autant qu'un gros triceps.
 
L'idéal étant d'avoir un développement harmonieux de ces deux muscles et de ces cinq faisceaux

Vi

 
Je tiens quand même à préciser que les triceps représentent les 3/4 de la grosseur du bras

je dirais plutot 1/3 pour le biceps, et 2/3 pour le triceps

ah mince je pensais que c'était le contraire moi, je dois être mal formé alors

je fais une serie de 20 pompes tous les matins depuis 3 semaines
l'exercice devenant moins difficile j'enchaine dans la meme foulée 5 pompes sur les genoux
 
je fais ca pour augmenter un peu ma masse musculaire (je pese seulement 80 kg pour 1m91)
vous pensez que je vais arriver à quelques résultats au bout de plusieurs mois ?
 
j'aimerais bien faire un exercice plus difficile et faire moins de répétitions (ce qui est apparement meilleur pour gagner de la masse).. mais je vois pas comment faire
vous parlez de developpé couché, n'est-ce pas dangereux de faire ca seul chez soi, sachant que pour gagner de la masse musculaire il faut soulever tres lourd et arriver à épuisement
il y a certes les salles de musculation mais les machines d'apres ce que j'ai lu n'offrent pas de resultats aussi satisfaisant qu'un mouvement "libre"
de plus les salles de musculation sont vraiment hors de prix..

C'est déjà pas mal non ?  
 
Enfin moi je presque ca, et j'ai pas à me plaindre, je suis loin d'etre chétif quoi
 
 
(1m89 pour 85 kg en comptant qu'il doit y avoir 4 ou 5 kg de gras )

 
 
ben si je pouvais choper 5 kg de muscles et monter a 85 ca m'irait :-)
 

ok

 
Le truc c'est d'attaquer les réserves de graisse des le départ.

Il faut environ 30mn d'effort physiqe pour commencer à taper dans les graisses (après je sais pas si ca prend en compte le fait d'avoir mangé ou pas)

 
Ca t'apporte des glucides.

 
ça réduira les chances de te retrouver raide mort sur le trottoir après 1h de course    
 

C'est exact, les tri c'est 2/3 du bras. Toutefois, on constate souvent que le pratiquant moyen privilégie les bi!

oula je suis en retard moi..

bah la motié des exos qu'on peut faire facilement, DC, butterfly, pompes, épaules etc .. c'est plus les triceps pourtant

Oui mais la majorité des débutants veulent des gros biceps et travaillent moins les triceps en isolation..

 
Clair qu'a partir du moment où ta un banc et une barre + haltères , tes triceps en bavent à chaque exos  

Euh non, très peu pour moi

J'ai pas la tnt
 

oui, donc mes bras moi c'est le dernier truc que je travaille comme si j'ai la flemme c'est déjà fait

Je fait de l'escalade depuis un ptit moment (8ans) et je commence a avoir de sacrés biceps et bien ce n'est pas pour autant que j'ai de gros bras, loin de la. Mes biceps ressortent bien en effort mais on remarque bien que se sont les triceps qui font la masse.

Bon ben je m'incline hein si personne est d'accord...même si je vois plus souvent des débutants s'acharner au curl (en se tordant le dos dans tous les sens) plutôt qu'à la poulie pour les triceps

Je fais le même constat que toi kine, mais c normal, les biceps, quand on les bosse, on sent rapidement la boule se former, durcir...les triceps on voit moins les resultat alors qu'en fait, c'est bel et bien ça qui fait la force et la beauté du bras...