★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 6463 6464 6465 .. 9031 9032 9033 9034 9035 9036 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

wade

Mendiant de reconnaissance

Reprise du message précédent :

PsykOoO a écrit :

Go decuver, fille malade du 31

Han, je viens de comprendre.
Pourquoi ce changement Navet ? Contournement de sanction ? Anciens posts pas assumés ?

Publicité

Profil supprimé

Wade qui capte ce que tout le monde savait depuis des semaines.

Je vais garder mon mystère.

Message cité 1 fois

PsykOoO

Elle assume. Elle est, je cite "pétée "

lord_walatorman

Message cité 2 fois
Message édité par lord_walatorman le 15-12-2017 à 06:38:26

wade

Mendiant de reconnaissance

Note que ça ne répond pas à ma question

Profil supprimé

J'y ai répondu pourtant. Le mystère toussa.

Message cité 1 fois

n0b0dy

Répondre qu’on ne va pas répondre, est ce vraiment répondre ?

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

Profil supprimé

C'est ma réponse en tout cas

Et pis osef franchement.

PsykOoO

Comment allez vous ce matin, fille malade du 31? [:doc_prodigy]

Profil supprimé

Comme un charme. Je vais même faire les jambes @home tiens.

Publicité

wade

Mendiant de reconnaissance

Ok, je resterai sur les anciens posts non assumés alors :jap:

machine_

100% perfect genetic :o

lord_walatorman a écrit :

Tiens ça m'intéresse. J'ai du mal à équilibré sucres simples/complexes.
- féculents(céréales/légumineuses) qui me remplissent rapidement --> me coupent l'appetit tôt dans le repas --> je mange moins dans ce repas --> parfois ralentit tellement la digestion que je manque d'appétit au repas suivant --> moins de calories --> maigre )
- sucres simples: satisfaction sur le moment mais la dalle rapidement --> envie de manger --> si je me met à manger n'importe quand, j'ai des problèmes de digestion --> mange moins --> maigre )

Bon là ça va un peu mieux, j'en suis à 290g de carbs que j'étale sur 5 repas/collations
200g de glucides complexes (pain)
90g sucres simples (fruits, fruits secs, légumes, produits laitiers, miel)
Ratio de ~30%

Ça vous semble correcte?
Vous faite attention à ce ratio ou vous vous en fichez et ne faites pas trop la différence sucres simples/complexes au total?

Non je fais pas ce calcul. Déjà que ça me saoul de peser. si je devais trier les carbs en plus [:moonblood3:6]

Après ça dépend ton objectif, perte ou prise de poids.

---------------
Troll Hunter !! XXXX

christell1986

C'est mon deuxième gros palier (le premier avait été à 97kg et j'étais restée coincé 2 ou 3 mois). J'espère vraiment que celui-ci va dégager parce que ça me rends dingue de voir toutes les semaines le poids qui ne bouge pas. :fou: Bon faut avouer qu'au moins de juin, j'ai peut être perdu un peu trop vite. -4 kg en un mois et je pense que le plateau vient de là.

Message cité 3 fois
Message édité par christell1986 le 14-08-2017 à 09:28:36

Profil supprimé

christell1986 a écrit :

De mon côté, deux mois que je stagne au même poids. J'avais cru perdre 1kg mais hop je suis remontée juste derrière. La semaine dernière j'ai fais un cheat day pour relancer mais pas de résultat. Ça commence à me gonfler sérieusement. Au niveau de l'alimentation, je suis clean, je tourne à 1450 cal en moyenne (bien sûr c'est approximatif) pour 1m64.

C'est mon deuxième gros palier (le premier avait été à 97kg et j'étais restée coincé 2 ou 3 mois). J'espère vraiment que celui-ci va dégager parce que ça me rends dingue de voir toutes les semaines le poids qui ne bouge pas. :fou: Bon faut avouer qu'au moins de juin, j'ai peut être perdu un peu trop vite. -4 kg en un mois et je pense que le plateau vient de là.

Niveau sport, t'en es où ?

Message cité 1 fois

christell1986

Je fais de la musculation/gainage et une heure de marche par jour. Mais j'ai essayé la technique du "je fais du cardio pour stresser mon corps"... faut croire qu'il est déjà trop stresser parce que ça n'a rien changé (cours de cardio kickboxing de 50 minutes x 3, il y a bien 3 semaines.)

Message cité 1 fois
Message édité par christell1986 le 14-08-2017 à 09:39:10

make install

lord_walatorman a écrit :

Tiens ça m'intéresse. J'ai du mal à équilibré sucres simples/complexes.
- féculents(céréales/légumineuses) qui me remplissent rapidement --> me coupent l'appetit tôt dans le repas --> je mange moins dans ce repas --> parfois ralentit tellement la digestion que je manque d'appétit au repas suivant --> moins de calories --> maigre )
- sucres simples: satisfaction sur le moment mais la dalle rapidement --> envie de manger --> si je me met à manger n'importe quand, j'ai des problèmes de digestion --> mange moins --> maigre )

Bon là ça va un peu mieux, j'en suis à 290g de carbs que j'étale sur 5 repas/collations
200g de glucides complexes (pain)
90g sucres simples (fruits, fruits secs, légumes, produits laitiers, miel)
Ratio de ~30%

Ça vous semble correcte?
Vous faite attention à ce ratio ou vous vous en fichez et ne faites pas trop la différence sucres simples/complexes au total?

C'est quand même bizarre ça, tu as dejà essayé de comprendre ?
Perso je trouve que c'est vraiment overkill de calculer les ratios simples/complexes et les IG, surtout au sein d'un repas ou tout se mélange et tout est assimilé beaucoup plus lentement que les IG individuels, mais bon si ça te convient pourquoi pas.

Message cité 1 fois

gaston10241

christell1986 a écrit :

Patience et longueur de temps...
Ça va revenir, pas d'inquiétude.

Message cité 1 fois

David7578

Tenir compte du fait qu'on dépense beaucoup moins d'énergie quand il fait beau/chaud et que la hausse d'activité physique ne compense pas. En tous cas chez moi.
Le sommeil est aussi moins récupérateur, du aux heures de jour qui commencent très tôt et finissent tard.

Du coup c'est de fin avril à fin septembre que la vigilance et le contrôle doivent être redoublés.

Message cité 1 fois
Message édité par David7578 le 14-08-2017 à 09:53:12

raiton30

LA chance.

Ces derniers mois, j'ai plus de motivation pour le sport

Je continue a perdre quand même avec la diet.

Je sens que si je reprends serious mode + diet, mes derniers kilos vont fondre :love:

Message cité 1 fois
Message édité par raiton30 le 14-08-2017 à 09:54:15

---------------
Fookin hell.

Profil supprimé

christell1986 a écrit :

La marche c'est bien. Tu penses te mettre à courir ?
Faut aussi prendre en compte que les résultats ne viennent pas en deux semaines. Faut bien 6 semaines pour commencer à voir des changements.

David7578 a écrit :

Le sommeil est aussi moins récupérateur, du aux heures de jour qui commencent très tôt et finissent tard.

Du coup c'est de fin avril à fin septembre que la vigilance et le contrôle doivent être redoublés.

Totalement d'accord.
C'est sympa que le jour se couche tard. Mais il se lève super tôt aussi. Et quand t'as pas des volets opaques, ça te réveille trop tôt. Donc il faudrait se coucher un peu plus tôt...

Message cité 1 fois

christell1986

La course est exclu pour un long moment tant que je n'aurai pas réparé mes genoux. Et comment dire, la marche/musculation/gainage, ça fait deux ans que j'en fais. Je ne suis pas la midinette qui vient perdre 2 kilos pour aller sur la plage cet été. J'en suis à 48kg de perte.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

christell1986 a écrit :

As-tu fait une courbe statistiques de ta perte de poids par hasard ?

Message cité 2 fois

raiton30

LA chance.

Tiens enparlant de courbe j'ai regardé la mienne depuis 2014, je pesais 2 plates de plus, putain c'est fou. :sweat:

---------------
Fookin hell.

TZDZ

christell1986 a écrit :

Y avait pas quelqu'un qui se plaignait de rétention d'eau lors des fortes chaleurs ? Ça pourrait expliquer la stagnation ?

Message cité 1 fois

Queef

Captain Beemo on duty

raiton30 a écrit :

Ces derniers mois, j'ai plus de motivation pour le sport

Je continue a perdre quand même avec la diet.

Je sens que si je reprends serious mode + diet, mes derniers kilos vont fondre :love:

Moi aussi, j'ai des phases où j'ai vraiment plus envie de m'entraîner.
Il faut savoir rester fort [:ach_lette]

christell1986

Bien sûr.

La remontée est dû à ma période à l'AFPA pour ceux qui se souviennent. Du gras, du gras et des sandwichs. Ca n'aide pas pour la ref.

Edit : et la barre verte, mon objectif à 68 kg pour le moment.

TZDZ a écrit :

Y avait pas quelqu'un qui se plaignait de rétention d'eau lors des fortes chaleurs ? Ça pourrait expliquer la stagnation ?

J'aimerai bien mais ça me parait très peu probable.

Message cité 3 fois
Message édité par christell1986 le 14-08-2017 à 10:38:22

monsieur vov

FFMI de 25

christell1986 a écrit :

Bien sûr.

https://i11.servimg.com/u/f11/11/28/97/80/sans_t10.jpg

La remontée est dû à ma période à l'AFPA pour ceux qui se souviennent. Du gras, du gras et des sandwichs. Ca n'aide pas pour la ref.

Edit : et la barre verte, mon objectif à 68 kg pour le moment.

Toujours aussi sympa de voir ça [:ignition]

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

lord_walatorman

Message édité par lord_walatorman le 15-12-2017 à 06:42:23

abonisyah

Je re-drap malgré une certaine attention les vacances ont fait un peu de mal

Je me suis rendu compte que je perds assez vite mais je prends tout aussi vite, dur dur de stabiliser.
Objectif 80 voir 79 pour le fun (1m85)

Message cité 1 fois

christell1986

monsieur vov a écrit :

Toujours aussi sympa de voir ça [:ignition]

Merci. Et clairement ça me fait très plaisir de voir ça mais... Je l'ai dis plus tôt, le problème majeur de la REF c'est que tu en veux toujours plus. Pour l'instant, j'ai hâte d'être en période de stabilisation, puis ensuite, je vais vouloir prendre de la masse musculaire puis ensuite... c'est sans fin :pt1cable:

abonisyah a écrit :

Je re-drap malgré une certaine attention les vacances ont fait un peu de mal

http://reho.st/medium/self/e11d24f [...] fe96f8.png

Je me suis rendu compte que je perds assez vite mais je prends tout aussi vite, dur dur de stabiliser.
Objectif 80 voir 79 pour le fun (1m85)

C'est propre Mais tu descendais bien, pas de raison que tu ne perde pas de nouveau très vite.

Message cité 3 fois
Message édité par christell1986 le 14-08-2017 à 12:33:48

David7578

christell1986 a écrit :

C'est propre Mais tu descendais bien, pas de raison que tu ne perde pas de nouveau très vite.

C'est pas forcément si simple arrivé là.
Car on commence à toucher aux vraies modifications des erreurs alimentaires, comportementales, activité physique.

Le grand surpoids se perd assez facilement une fois que la baisse à vraiment débuté.

La bouée et le voile restant nécessite beaucoup plus de finesse et d'adaptations. J'y suis depuis plus d'un an...

abonisyah

Oui le premier objectif était santé plus qu'esthétique (d'où la barre à 85 qui correspond au passage à un IMC normal) contrairement à ce que je pensais du haut de mes 105 arrivé à 85 il me reste pas mal de gras :-), je peux ""facilement"" descendre à 82, on verra pour moins c'est pas tant ca qui me préoccupe.
Le plus dur pour moi aujourd'hui c'est de trouver le point d'équilibre et d'y rester

Message édité par abonisyah le 14-08-2017 à 12:50:46

Profil supprimé

gaston10241 a écrit :

Patience et longueur de temps...
Ça va revenir, pas d'inquiétude.

+ 1 j'ai eu eu le même soucis pendant 2 mois

monsieur vov

FFMI de 25

christell1986 a écrit :

C'est justement ce qui est beau.

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

iskor

christell1986 a écrit :

Jolie perte, c'est toujours motivant de voir ce genre de courbes. Féloches!

Queef

Captain Beemo on duty

christell1986 a écrit :

Ouai t'es un peu un personnage de RPG et tu veux upper tes stats jusqu'à devenir le guerrier parfait.

[:niktounet]

Message cité 1 fois

Krakramille

christell1986 a écrit :

:jap:

Respect. Bravo pour ta persévérance et la constance de ta motivation !

christell1986

Queef a écrit :

Ouai t'es un peu un personnage de RPG et tu veux upper tes stats jusqu'à devenir le guerrier parfait.

[:niktounet]

:lol: J'aime beaucoup l'image ! Surtout qu'au début tu grimpes vite de niveau et après faut faire pas mal de pex pour level-up. J'approuve.

Et merci à tous [:gordon shumway:2] Mais mince j'ai hâte de faire mon avant/après ! (Enfin le premier parce qu'il y en aura pleins d'autres ensuite)

Message cité 1 fois

ours02

christell1986 a écrit :

t'es passé de 130kgs à 80 en moins de deux ans?
tu peux te féliciter. [:nicoo78]

Message cité 1 fois

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

raiton30

LA chance.

Pour quelle taille d'ailleurs christell ?

Message cité 1 fois

---------------
Fookin hell.

Krakramille

Elle a dit 1m64.

J'aime bien l'expérience des gens qui ont fait ce genre de pertes parce qu'ils ont des habitudes qu'ils ont mises en place sur le long terme : il faut une discipline tenable sur 2 ans, ce n'est pas un sprint...

Message cité 1 fois

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 6463 6464 6465 .. 9031 9032 9033 9034 9035 9036

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.119 secondes