Reprise du message précédent :

Avec l'état d'urgence permanent ?

 
Pas pour ceux qui veulent un physique esthétique  

la musculation existe pour ça

Hâte de voir tes résultats.

6 jours de jeûne ici (je m'autorisais quand même un thé vert par jour qui a décidément un sacré effet coupe-faim !!!), petite séance en rentrant  du boulot :
 
50 biceps curl à 500 grammes (un peu moins le sac de farine était troué   )
50 extensions doigt
50 sourires
 
Puis un petit footing de 120 km en 5 heures, 22 minutes et 30 secondes. Faut dire avec la chaleur il est pas étonnant que les perfs baissent un peu.
 
Repas post workout : smoothie aux dates et au lben  
 

 
  sur le canapé
 
 

Moi je dis que t'étais  en vélo.

Nono et yassel sur le train de la masse.

J'aurais bien fait une vanne sur les trains mais je tiens à mon pseudo.  

J'ai regardé le calendrier pour vérifier qu'on n'était pas vendredi. Et puis je me suis souvenu qu'on est parti pour deux mois de vacances...  

Petites questions oléagineux:
- Pour remplacer les amandes, les noix de cajou et pistaches, ça fait bien l'affaire aussi? (ma supposition après recherche, je pense que oui)
- Cru ou cuit/grillé ou c’est du pareil au même ?

Merci d'avance pour vos lanternes

 
Du tout.
 
Une fois grillé la plupart des graisses sont transformés.

 
Donc autant choppé du cru autant que possible?

non pas la masse ce serait contreproductif, ce n'est pas du tout mon projet
 
 
quand tu t’endors la faim au ventre    
quand tu te réveilles toujours la faim au ventre    
La décharge de whey au déjeuner. J"ai plus faim jusqu'à ce soir    
 
PS: on vit dans une société où les gens ont oublié ce que signifie avoir faim
you reap what you sow.

nono tu peux faire koh-lanta ou aller challenger mike horn je pense

ninja warrior , je gagne easy en faisant tous les parcours sans récup. Bouclés en 15 minutes.

fixed

Moi j'en connais quelques unes et la seule qui a des soucis de santé en avait déjà avant.
 
Mais j'en connais aucune qui a les dents en mauvais état.  
Les miennes sont suivies par un HFRien, donc ça risque pas

 
 
De toute façon la Frônce c'est bien la partie des "sans-dents" non ?

La plupart des carences en micro-nutriments mettent du temps à provoquer des symptômes, le corps en stockent certains assez longtemps et de fait quand l'alimentation en manque on ne va pas s'en rendre compte.
 
Quand quelqu'un adopte (souvent de manière brutale) un régime végétarien, végétalien, frugivore, ... passé l'inconfort initial (système digestif qui doit s'adapter), la personne ensuite va pêter le feu et va être intimement convaincue que son régime est au top ... ce ne sont que plusieurs mois, voire 1 an plus tard que les carences commencent à se faire sentir. Et après des mois et des mois de végétarisme la personne ne va en général jamais faire le lien entre le changement de régime et sa fatigue et ses soucis de santé.
 
 
 
 
 

En fait il ne faut pas sous-estimer l'apport en micro-nutriments que représente les produits animaux.
 
Si tu manges mal en étant omnivore, en supposant que tu manges des produits animaux quotidiennement, si tu restes dans les clous niveau kcal c'est relativement "passable" comme diète (comprendre par là que tu tiendras des années avant de subir les conséquences de ta diète).  
Par contre si tu es vegan et manges que de la junkfood et des trucs raffinés t'exploses rapidement en confettis.
 
Avec quelques réflexes de base par contre tu te mets très facilement à l'abri de risques de carence. Faut aussi avoir une approche assez basique du problème (en gros de quoi le corps a besoin) et pas tomber dans les diètes farfelues.
 
Mais ça n'a absolument rien de compliqué de ne pas être carencé si on aime manger des légumes. On arrive facilement à ses apports.

Bah écoute, quand je perdrais mes dents, je vous préviendrai
 
Sinon, je pète pas particulièrement le feu

 
Tu veux dire en se complémentant intelligemment ?
Sinon, avec les diètes très restrictives comme la diète végétalienne, ça paraît quand même tendu.

T'as juste besoin de prendre de la b12.
 
Et non pour le reste, tu atteins assez largement tes apports sans te supplémenter.

J'ai essayé c'machin lô à la salle hier :

J'ai trouvé mon nouvel engin de torture préféré
 
Dommage pour l'absence d'ordinateur de bord, je vais même pas pouvoir avoir d'estimation au pif de mes calories dépensées

C est fiable les calculs de calories ? Mon Garmin sur certaines sorties velo m indiquent que je perds parfois 5 6 ou 7000 calories

non

Par exemple en descente à 60 km/h en roue libre, lui il considere  la même dépense que si tu envoyais les watts sur le plat, alors que non.

Si tu veux pas t'emmerder, tu prends ton poids et tu fais poids/2*nbre de minutes = dépense calorique

 
Et c'est fiable ta méthode ?

Runtastic et cie ça semble assez fantaisiste, j'ai même pas l'impression qu'il prenne en compte le dénivelé pour estimer la dépense.
Et puis le compteur continue à s'incrémenter même quand t'es à l'arrêt et que t'as oublié de couper l'activité
 
Sur les machines cardio c'est sans doute un peu plus parlant car basé sur ta production d'énergie. Mais après ça dépend de tant de facteurs...
Perso je m'en sers comme d'un indicateur de cumul de watts, pour savoir où se place la séance cardio que je viens de faire par rapport aux précédentes, en essayant de repousser mon record en HIIT (sur la même machine à chaque fois).

NON, c'est très aleatoire la depense calorique en vélo... le denivelé, le vent de face, le rendement de la route,les watts que tu développes si tu es un coureur qui roule plus en force ou en velocité... Le truc pipeau à dire ce serait de dire entre 300 et 450 kcal par heure de dépense...

Par exemple je viens de faire 35km de vtt là, avec du vent de face et des routes qui rendent pas super bien en plus des roues vtt, je suis sur avoir dépensé autant que mes 85 km de velo de route tranquille  en accompagnant  un ami plus faible que j'ai fait la semaine dernière...

Cru c'est ce qu'il y a de mieux. En cuit tu perds les nutriments je crois.

 
Merci, je change ma commande alors

 
oui, voilà, toi, moi et les huit cent millions de végétariens, végétaliens et véganes dans le monde. c'est le moment d'investir dans la dentisterie!  

Mon basic fit en cours de rénovation.
 
Tentative de faire ma séance pendant que les mecs démontent et déplacent les machines    
 

 
Pour une optique santé, oui.
 
Perso je consomme quand même du beurre de cacahuète parce que j'aime bien ça.
 
 
 
Prochain troll, j'alerte.

Niveau macro nutriment ca détériore beaucoup le fait que ca soit grillé?
Et niveau gustatif?

 
Ca transforme les acides gras insaturés ... mais y'a pas grand chose d'intéressant dans ce genre de produit.
 
Et effectivement, on fait ça aussi parce que le gout est meilleur.

Hier soir j ai manger une part normale de tarte salée au thon avec 250g de brocolis + oignons. + poulet. Ensuite / 2 dattes 150g de yahourt nature soja + une part de gâteau basque  
 
A 3h du matin j étais reveille par la faim

Vous auriez une recette de cookie healthy à partager ?

be careful, y a chérif schoumy qui semble ne pas apprécier quand tu parles de faim, c'est pourtant un process qui rentre en jeu dans une sèche de qualité (FB en dessous de 10%, deal with it).

Ajoute des protéines avant de te coucher ?
https://www.strongerbyscience.com/a [...] in-intake/