Reprise du message précédent :
c'est ça : dans une armoire je prends le haut et elle le bas, enfin 20% de la place tout en haut et elle le reste

voilà

 
C'est vrai qu'avoir un siège avant électrique avec mémoire des réglages et rappel vocal, après avoir testé, j'aimerai bien. Mais pas mon banquier

 
 
Vous avez pas de lave vaisselle ?
 
Non parce que c'est là que j'y range tout moi c'est pratique

 
j'ai souvent entendu parler en positif et ça coûte pas cher d'essayer ça:
 
https://matelas.ooreka.fr/astuce/vo [...] es-de-nuit

 
 
Tout est plus ou moins fait maison ici  
 
Avocat coriandre ognon .... donc je peux me gaver ce soir

 
Je pensais même pas Que ca existait tout fait  
J acheté des avocats et je fais de la purée j ajouté ognon coriandre et des épices et voila

 
Tu aurais la compo et les infos nutri?

 
Se gaver oui et non, 200g d'avocat tu es déjà à 320Kcal et 30g de lipides comme même.

PAs que justement, mais calcium aussi. Le magnésium est pointé car on est en déficit assez souvent, mais c'est pas le seul médiateur de l'influx nerveux.

Ola le topac. Je me suis lancé dans une opération de remise en forme depuis 3 semaines avec 3 séances de sport / muscu par semaine (dimanche, mardi, jeudi). Objectif de perdre à terme une dizaine de kilos mais surtout de se re-dessiner le corps, perdre du bide quoi    
Les séances se passent bien, je suis content car j'en ai pas manqué une. Bon c'est fait en mode gitan chez soi genre avec des sacs remplis de bouteilles d'eau pour remplacer des haltères, chaise / banc home made pour faire des dips, pompes surélevées, etc  . Du 100% gratos, pas du tout envie de retourner à une salle de muscu pour l'instant (abo à l'année, gros risque de faire 3/4 mois à fond puis arrêter progressivement...).  
 
Bref, niveau sport je suis plutôt satisfait. Certains muscles travaillent super bien et commencent à ressembler à quelque chose (au bout de 3 semaines, c'est plutot cool). Au bout de 15 jours j'avais perdu en terme de tour de taille et j'étais bien content. En terme de poids total par contre ça bouge très peu (0,5kg ?). Là la 3eme semaine se termine (4eme commence dimanche) et j'ai l'impression d'avoir repris un peu de poids (ma balance est une merde vieille de 30 ans avec une aiguille, on peut se peser 3 fois et avoir un poids un peu différent   ) Niveau forme du coprs, ça à l'air quand même d'aller dans le bon sens mais j'avoue que ce poids total qui bouge peu pourrait me démotiver un peu. J'hésite sur la conduite à tenir : ajouter une séance et passer à 4 x semaine ? Acheter un ou deux accesoires pas trop cher pour voir (Kettle ball ? ) ? Ajouter deux séances de piscine par semaine (l'objectif aurait plutôt été d'y retourner avec un corps déjà mieux façonné que ça maibon si y faut ... ) ?
 
Merci d'avance pour vos avis sur ce type de situation...

T'as changé quelque chose niveau alimentation?

 
Rien de spécial puisqu'en temps normal je fais pas dans la malbouffe. Je mange de tout, pas mal de légumes d'ailleurs, je m'autorise une frite genre tous les 15j, je peux pas faire sans j'suis du nord quand même   Quasi jamais de fast-food, jamais de plat préparé à décongeler, je fais que du frais.  
Pas trop de conneries genre M&ms & co, genre là ça doit bien faire 15j que j'ai pas pris un truc. Un dessert sucré (tarte par ex) de temps en temps, ça doit pas faire trop de mal non plus ?  
Limite mon mal c'est peut être les boissons   J'avoue qu'un liptonic bien frais ça fait du bien, une petite bière aussi mais pas tous les jours non plus. J'aurais du mal à stopper à 100% les deux, d'ailleurs est-ce que ça aurait un effet "important" sur mon organisme? Sinon le reste du temps je prend de l'eau, eau citronée maison.

as-tu lu a 1ère page ?
si tu es trop gras c'est que ton alimentation est à revoir
le sport ne te fera pas perdre ton gras à lui tout seul sauf à en faire plusieurs heures par jour mais ça viendra compléter tes efforts niveau bouffe

Smoothie mangue / fruit de la passion  

 
go lire la première page.
 
La bouffe c'est ton levier.
C'est normal qu'en rajoutant du sport dans un premier temps tu es perdu un peu de poids. Normal qu'après un mois sans rien changer ca se stabilise un peu ( 0.5kg c'est rien comme variable, suffit de boire plus et tu les retrouves tes 500g )
 
C'est bien que tu fasses toute ta bouffe mais tu peux quand même prendre du poids comme ca, c'était plus le propos évoqué que savoir si tu prenais des mcdo ou pas.
 
Pour le sport passer de 3 à 4 ca ne changera pas forcément si tu te touches sur cette séance en plus.
Reste sur 3 si ca te convient, fais quelque chose qui te plait pour ne pas te démotiver et ca sera très bien

Oui j'avais lu la fp. Bouffe levier ça me parait compliqué, réduire les parts alors que je suis pas à grand chose, fruits / légumes je suis pas trop mal...les trucs genre manger x grammes de poulet viande 5%, je pense pas pouvoir faire cela. J'ai sans doute tord mais en terme d'état d'esprit j'ai plus envie de me dépenser que de commencer a réfléchir au moindre gramme de glucide / lipide &co par repas. Bon j'vais aller jusqu'au bout de mon premier moi de sport / muscu et j'analyserai les changements  et aviserai sur ce qu'il fait faire

 
Alors bon chance    
 

 
Si tu n'étais pas à grand chose tu n'aurais pas pris de poids.
Sans forcement tout peser réduire les féculents et augmenter ce qui va apporter des proteines + manger pas mal de légumes c'est déjà bien et ca ne va pas te "prendre la tête"

 
Merci pour le lien.
 
Je mettrais aussi une dizaine de sardines sous mon oreiller, je dois manquer d'omega 3.
 

 
Ca doit être mon manque de consommation de produits laitiers.
 
En vrai le jour là j'ai enchainer muscu/don du sang/bagnole sans clim' avec la canicule.
 
Mais je mettrais quand même un savon de marseille au fond du lit.

 
Ton avatar est il un indice à prendre en compte dans ton alimentation actuelle ?

C'est quoi ta taille et ton poids ? Parce que bon, si tu pars de bas c'est normal que ça ne bouge pas trop.

Le truc c'est que de base, même en comptant on est en général assez mauvais pour estimer précisément ce qu'on mange.
 
Toi tu sembles gérer ça de manière intuitive et approximative (un bout de tarte par ci, une bière ou un soda par là). Ce qu'il va probablement se passer c'est que ta dépense physique va légèrement augmenter ton appétit et au final tu mangeras plus que d'habitude sans même t'en rendre compte.
 
Après je comprends ta réticence à vouloir compter tes kcals. Mais t'es pas obligé de passer forcément par là. Un bon réflexe peut être de travailler dans un premier temps ta diète sur un aspect plus qualitatif. Essaie d'éviter de boire tes calories (remplace tes sodas/jus par des boissons non caloriques). Essaie d'augmenter la part d'aliments rassasiants dans ta diète plutôt que de chercher à virer des trucs. A partir de là tu regardes l'évolution et t'avises.
 

Depuis que je compte les cals j'ai jamais autant perdu et j'ai pas de frustration du coup

 
J'avais surtout plus aucune activité physique. Féculent j'dois en prendre peut être deux fois dans la semaine et encore. Légumes tous les jours quasiment.  
 

Oui j'achète beaucoup d'outils Dewalt   .
Mais sinon, la bière une dans la semaine, deux si je sors en resto.

 
Tu veux perdre 10kilos c'est donc que tu les as pris.
Et c'est pas parce que t'as arrêté de soulever des packs d'eau ^^
 
Tu peux nous dire ce que tu manges ? Une journée type ?

et quand tu redeviens célibataire, tu fais   " p'tain, mais je vais jamais remplir tout ca, allez bradage sur leboncoin..."
 
   
 
bon, n'empeche que si je pouvais plus l'etre ( célibataire )    
 

 
le celibat c'est le meilleur allié de la ref. Travailler pour soi, prendre de la confiance et montrer ses gainZ en société pour choper !

Comme ça quand t'es casé t'arrête tout et tu redeviens un gros lard    
 

Ou alors t'as une grosse mïthe et bide ou pas on s'en fout  

Ce midi 150g de dinde  
50g de semoule de maïs cru  
 
1 pomme  
1 abricot
1 kiwi  
 
1 spéculos
 
Soit 550 kcal si le compte est bon

 
Bah je suis passé de deux séances de 2/3h de tennis par semaine + squash le week-end à 1x squash semaine puis plus rien du tout depuis 1 an. C'est quand même un changement important. Limite, ouais, je pourrais ne rien faire du tout assis sur un fauteuil en mangeant la moitié de ce que je mange.
Bah une journée type, petit dej, pain confiture, café. Dur de faire une journée type pour le reste, je change tous les jours. Je peux très bien faire midi salade légumes + fruit, le soir poisson, etc.  

 
dans 4 jours (j'suis loin de tout Auchan pour le moment) pas de souci, je viendrai rivaliser avec celui de super U    
 
et assez peu épicé, les trucs old'el'paso mes filles n'aiment pas alors que celui là, elles le défoncent. Bon goût d'avocat

 
Après à part yaourts et FB, je mange rien de transformé mais ça peut servir quand je suis invité

Je suis revenu en France hier, je m'étais pas pesé depuis 6 mois. J'ai passé 6 mois à manger comme un porc et à voir que je perdais pas un centimètre de gras. Je faisais 1m85, 80 kg, ce matin je me pèse, 71.5 kilos. Comment c'est possible de perdre autant sans s'en rendre compte, et avoir toujours autant de bide ?

tu as perdu toute ta masse musculaire.

Mais quels muscles

photo de ton bide
71,5kg pour 1m85 tout en ayant du bide c'est quand même étonnant

Va-t-on avoir le même coup que l'ado complexé de l'autre jour ? Suspens.