Reprise du message précédent :

 
Trouve toi une barre fixe a hauteur du ventre pour faire des australian pull up. Je pense que couplé a tes pompes en superset, ça te reactiverais les muscles antagonistes, pecs pour les pompes et dos pour les australian pull up.
 
Et si t'as une salle, tu fait du tirage verticale ou des tractions assisté en commençant au 2/3 de ton poids de corps
 
Le truc que j'apprends vraiment avec le sport c'es la patience, la régularité, la perseverance. Et surtout le travail sur soi a son niveau. On se compare pas aux autres, on est son propre ghost comme dans une course de mario kart. On doit juste se battre soi même.

Surtout appuyer sur l'accelerateur quand y'a le 2e feu qui s'allume

Pour faire un ou plusieurs MU t'aura besoin de faire un kipping ( sauf si tu sais faire tes MU en strict mais t'en ferrais peut être pas 5/6 d'affilés).

Pour faire un bon kipping c'est bien de savoir faire des tractions en strict avant tout mais t'oubliera quand même l'idée d'avoir les jambes croisées pour tenir cette position

http://nattyornot.com/wp-content/u [...] ersKip.jpg

Et si vous voulez apprendre à faire des tractions et que vous n'y arrivez pas commencez par bosser la phase négative ^^

C'est très bien les pompes mais si t'en fais 25 faut songer à augmenter la difficulté (lest ou variation d'angle)

Les adducteurs permettent l'adduction de la hanche. Comment veux que les fessiers fassent ça? Pour les adducteurs soit tu vas sur les machines spécifiques soit tu bosses en sumo.

Il voulait peut-être dire abducteur ? Puisqu'en général les deux machines sont côte à côte.

 
Sinon oui ce sont plus les filles qui bossent sur ces machines-là mais ça t'empêche pas d'y faire un tour de temps en temps, ça donne de belles courbatures le lendemain.
 
 

Bordel je suis en deuil au taff se matin je tire les bac de presse et depuis j'ai une douleur insupportable qui irradie de mon épaule  

Avez des Instagrams des blogs ou trucs du genre pour trouver des idées de recettes fit  
J arrive à court la

Buddha bowl.
Riz grain rougail tomate.
Dalh.

Tagliatelles de courgette c'est top

J'achète ça chez carrefour pour manger le midi (enfin juste le bowl falafels). C'est pas mal, surtout sans la sauce.

 
J ai testé les nouilles de riz ce midi sais pas mauvais

En rapide/sympa ce que je fais souvent c'est du poulet + nouilles sautées, 15mn chrono
Celles lô : http://www.ayam.fr/fr/toutes-nouil [...] -350g.html (blocs de 70g), tu les fais cuire dans de l'eau d'une bouilloire quelques minutes.
Pendant ce temps poulet sauté au wok/sauteuse dans de l'huile de coco avec oignons et poivrons, tu rajoutes les nouilles à la fin avec de la sauce soja claire et tu sers avec de la sriracha

 
C'est un peu ça qui me fascine dans la muscu en mode ref.
 
Faut vraiment se taper des entrainement extrêmement pointus et long pour qu'il soit rentable de passer du temps sur des muscles aussi insignifiants.
 
Je sais que c'est le principe de l'isolation mais a moins d’être déja sacrément bien tanké pour que ca ait un interet non?

Taing, j'ai drap le topic et maintenant je lurke comme un porc sans pour autant me motiver à commencer  
 
 

 
[Mode Pleureuse]Attends, ça pourrait être pire, tu aurais pu commencer, voir un petit peu les muscles se dessiner, mais rester aussi lourd/gras et être plus fatigué qu'avant de commencer
Puis tu vois le bilan de N0urs    
[/Mode Pleureuse]

Sors toi les doigts.

 
Ta des glucides avec les nouilles ou alors tu utilises les trucs de konjacs

 
N0urs est une espèce de merveille de la nature. Inutile de s'y comparer.

 
Insignifiants en volume ne veut pas dire insignifiant pour ta chaine d'équilibre. Tu seras plus fort au squat, par exemple.

#bonjourtopic
Pas super fier du résultat mais c'est pour fêter mes 4ans sur ce topic

Bien les abdals #bâtardva!

C'est gentil mais je sais bien que tu te dis "comment il a pris cher ce con "

edit:à ma décharge gros repas au taf ce midi, 1/2 poulet frites glace

 
C'est dégueulasse, ignoble. Un rendu à vomir franchement.  
 

 
Le désavantage c'est que la progression est moins nette. Faudrait le bonjour de la dernière fois pour comparer.

Ben non ! J'suis pas un mytho.

Et mine de rien t'as aussi eu des problèmes d'épaules et de badge (    ) qui ont pas mal freiné tes entrainements.

T'arrives quand même a rester fit toute l'année sans faire le yoyo j'aimerais en faire autant ^^

 
 
 
C'est gentil mais y a rien d'exceptionnel, je suis juste super régulier donc ça aide. Tout le monde peut le faire

surtout que le yoyo c'est pas une blague : j'ai arrêté le comptage vendredi dernier, je vois déjà que ça repart à la hausse... allez, retour à la rigueur mais sans tout compter cette fois dans une appli car c'est trop chiant

 
Solide !  

 
Toujours beau gosse  

Merci

Merci

Yoyo mais max 1kg quoi

Merci
Mais pour moi là y'a plutôt régression

Outlaw, prêt pour la plage  

Out', toujours 18 ans.
 
 

 
Dans "Outlaw", y'a AW. Coincidence ? Je ne crois pas.

bien le 8 pack

Tu es beau mais tu es aussi musclé que moi

J'ai pas dit le contraire, +2kg dont 1,5 de fat

Zoreil, c'est toi ?  

Presque

C'est surtout pour aller à la piscine avec les gosses

Y a pas l'insta de vov qui traîne parcque je voudrais pas insister mais de mémoire c'est kiff kiff #noredeface

dont 1,9 de fat

 
Ah ?
J'aurais dit plus.
 
edit :  

feignasse