Reprise du message précédent :

 
Hé ben ça tombe bien, j'en veux pas. Comme les veines qui dégueulent de partout. Moi je veux une petite couche de graisse sous cutanée comme ont les filles. M'en fous d'être super sculpté

 
6 tartines au sarazzin de poivron, 1 avocat, smoothie de carottes/poivrons/tomate/celeri/citron, hareng que j'ai péché de 350g. C'est bourré de petites arêtes en "Y" à la con ce poisson par contre, c'est presque aussi chiant à bouffer que de la truite. Heureusement que j'ai péché plein de maquereaux aussi.
Et je me suis enfilé la moitié du pot de miel de fleur une heure plus tard.

c'est pas complique alors ca, tu fais du sport et tu mange

C'est déjà ce que je fait depuis 2 ans

0% perfect genetic. Merci maman.

Combien de gr de glucide la dedans ?

Ajd:
Un verre de thé
1 crêpe + un petit peu de miel
1 part de quiche viande hachée
--------
salade tomate oignon + léger filet d'huile d'olive + citron + carotte rappée un peu de saumon fumée

Ça passe pour 1 journée?

 
Oui, repete la même chose pendant 3 semaines, tu perds 10kg

Si seulement
Après j’espère pouvoir manger normalement?
Sans excès mais sans restriction
Quoique là je sens même pas le manque

Je rigolais
 
Tu peux faire ca, c'est drastique et t'aura du resultat, mais c'est pas conseillé

Surtout avec la facilité de bouffer du muscle à la place du gras. Saleté de corps...

 
Quel homme!

Ce post est sponsorisé par nono
 

non à cause de la viande  

Tiens j'ai testé ce matin les pancake mix de chez myprotein. Goût sirop d'érable.
C'est pas mal du tout

Ils sont un peu raplapla et la texture est étrange mais le goût est pas mal.  

Dites les gens, suite à une promo sur MP, j'ai commandé (un peu) compulsivement les produits suivants :

BCAA Plus
Vitamines journalières
Mega extrait de thé vert
L-carnitine
Monohydrate de créatine
Impact Diet Whey
Thermopure
Omega 3
CLA

Sachant que je vais au temple 3x par semaine (lundi-mercredi-vendredi), que je cherche à perdre du gras (184 cm, parti de 120 kg et actuellement à 102 kg), qu'à chaque séance (pas forcément optimisé) je travaille : 20 mn vélo, 20 mn tapis et 15-20 mn haut du corps (surtout les biceps et les pecs) et enfin que je pratique l'IF, que me conseillez-vous de prendre, dans quelles proportions et quelle fréquence ?

J'offre une clé Steam au choix pour une réponse (un peu) complète (liste complète dispo en mp)

Tu peux jeter 70% de ta commande

Méga extrait de thé vert
CLA
L-carnitine
Thermopure

C'est du bullshit.

Ensuite, monohydrate de créatine très bien à condition qu'il y est le label "Creapure"

BCAA plus, c'est plus économique de prendre en poudre d'autant plus que tu as un ratio 2:1:1 au niveau leucine (contre 4:1:1 en poudre).

Impact Diet Whey, encore du bullshit marketing, 61% de protéines.

Oméga et vitamines d'un point de vue santé ça ne peut pas faire de mal.

Et par rapport à tes séances, tu devrais diminuer le cardio et augmenter le temps de tes séances muscu si tu veux prendre des pecs/biceps etc.

À vot service

Bon déjà ya un des trucs inutile et similaire.

Thermopure = thé vert : useless.
CLA : useless
L-carnitine  :

Tu as pris tout ça en pensant que c'était des brûleurs efficace ?

Je vais eviter de faire le bullshit sur l'inutilité des trucs, ou dire que même le reste est inutile suivant le niveau blabla.

créatine : 5g en une fois ou reparti sur la journée.
BCAA : 5g avant, 5/10g après l'entrainement.
Omega 3 : au repas, les quantités ça dépend les quelles c'est.
Vitamines : pareil
Whey : La quantité, c'est suivant ton % de prot dans la journée, plutôt après le training.
CLA / L-machin je sais pas.
Thermopure / Thé vert, c'est avant l'entrainement en théorie.

Sur MP tu as tout ce qu'il faut dans l'onglet "Dosage suggéré" de la page produit.

Je ne sais pas si c'est le voltarene en cachet d'hier ou la glycine mais aujourd'hui je sens déjà du mieux au niveau inflammatoire

Grosse erreur.

Je veux bien des conseils
 
A la base, si j'ai fait ce choix c'était car ne faire que du cardio m'attriste au plus haut point et vu que je prends rapidement aux pecs (comme tout le monde j'imagine) éh bien ça me permet de varier un peu
 
Mais je veux bien que tu sois plus explicite car même si je veux varier, je veux pas péter ma perte de poids à cause de mon inexpérience

@LibreArbitre : bien manger, bien s'entraîner et bien dormir ça permet de faire 95% du taf pour atteindre ton objectif

Le reste c'est de la branlette

 
Non ca c'est un myth.
 

Ca fonctionne plutôt bien les anti-inflammatoires

Dans une logique de prévention de déséquilibres musculaires (donc de blessures potentielles à terme) je te conseille de travailler le dos avec le même volume que les pecs, c'est aussi dommage de laisser les triceps de côté ne serait-ce que d'un point de vue esthétique. Pour l'équilibre général c'est très important de travailler les jambes aussi.

Ceci dit te fais pas de soucis la perte de poids se jouera sur la balance entre dépense et apports.

 
Egalement les muscles des jambes font parti des plus gros, de ceux qui vont crâmer le plus et c'est donc pas à mettre de côté quand on cherche justement à perdre/ crâmer des kcals.
 
Pour les compléments vitamines journalières et Omega 3 c'est suffisant.
 
 
 

Je suis un sale faible je sors de dix minutes de corde à sauter je suis au bout de ma vie....
 
 

C'est ultra épuisant la corde à sauter

 
Il l'a écrit. Il était con.
 
Maintenant ça va beaucoup mieux
 

Après reflexion, c'est pas lié. Je suis très con et incapable de suivre une diète uber stricte.

       
 
 
la qualité des ingrédients sur omega3, impact diet whey et monohydrate de creatine    
Tu peux déjà jeter ça
 
Tu peux aussi jeter le CLA et le thermopure
 
Y a que les BCAA que je valide, mais vu ton niveau tu n'en as pas vraiment besoin, mets les de côté pour + tard

 
J’espère que je vais perdre mon gras du bide car la entre ça et la muscu je ne perds pas de ventre au contraire j'ai l'impression que les abdos poussent sous le gras c'est immonde  

 
Tu mets à la poubelle La impact whey MP en particulier, ou la diet ?

la impact whey MP également oui, mais je suis un peu extrémiste sur ces sujets la

après en toute objectivité, c'est pas cher, c'est pas mélangé dans une baignoire d'un appartement en pologne et ça empêchera pas des gainz, donc bon

après mon côté extrémiste c'est quid de la qualité des ingrédients etc... impact sur la santé, blablabla

Quels ingrédients impact la santé, je suis intéréssé
 
Et tu conseille quoi ? j'imagine un truc hors de prix isolate toussa ?

J'avais pas vu ce combo      

Pour perdre du gras il faut que ta diète soit cohérente (=hypocalorique)

c'est le cas je tourne à 1900/2100 calorie jour
Je suis la méthode lafay en complément de l'entrainement que ma fait mon pote champion de France de boxe thaï (pas de débat sur la méthode Lafay merci )

Muscu 1h45 le lundi, le mercredi, le vendredi.
Cardio 10 à 40 min selon ma forme le mardi, jeudi.

Repos samedi, dimanche

Après comme j'ai dis je ne sais pas tout, et je suis preneur de bon conseil et de vos avis .

J'ai un taff ou je suis debout de 5H du matin à 20h bon je m'accorde une sieste entre 11H et 14H

il y a que des gonzesses sur ce topic ?