Reprise du message précédent :

0 écarts "de faiblesse" en 11 mois me concernant
Les seules digressions c'est pour les resto/aperos et autres activités sociales

72.3

Oui.
Pour moi un écart à ref c'est une prise de poids de plus de 1kg qui ne part pas au bout de 10-15j, alors que manifestement c'est pas du muscle

La je suis en plein dedans, alors que tout allait bien depuis longtemps...
Je ne sors pas les excuses

Mais j'ai de la ressource pour me remettre dans le droit chemin  

Bon.
 
Ce matin j'ai mis un chemisier. Comprendre qu'il me va, maintenant

Je ne sais pas comment vous faites.

Bah ils ont un souci psychologique. Certains ont un problème avec les maltesers, d'autres avec l'orthorexie. C'est diffèrent.

Vue que sur ce topic je suis nouveau je sais jamais qui troll ou non.
 
Tu donne un chiffre au pif avoue ?

Comment veux-tu qu'il te donne un poids qui ait une valeur quelconque ?

 
C'est quoi la question ?

Le bon poids est celui que tu atteindras quand tu te trouveras beau tout nu toute l'année. (c)Schoumy_  

C'est très simple quand tu n'as plus jamais faim, je l'avoue. En fait ce qui devient compliqué c'est de se nourrir assez et surtout sans carences dans mon cas.
Histoire de pas manquer de jus quand j'en ai besoin.
Mais à 80kg pour 181cm et environ 63kg de masse musculaire, j'ai de la marge de gras à virer, même pour un quadra  

Tu as fait une sleeve?

Selon la taille ya forcement un poids de reference non ?
 
Genre un mec de 1,90m si il pèse 70kg il edt en sous poids...
 
 

"Le bon poids est celui que tu atteindras quand tu te trouveras beau tout nu toute l'année. (c)Schoumy_   " est la bonne réponse.
 
Par exemple je fais 79kg pour 1.76. Beaucoup trouverons que je suis trop lourd...

Oui, le seul bon poids qui compte, c'est celui qui permet de se trouver bien dans le miroir.

Oui

Ça dépend d'une infinité de facteurs, l'IMC peut être un bon départ mais ça ne conviendra pas pour tout le monde.
Le rendu devant le miroir c'est sans doute le meilleur indicateur, à toi de voir ce qui te plait, là ou tu te sens le mieux dans ta peau.

Non.

Il y un indice (IMC) qui ne veut pas dire grand chose (ne prend pas en compte la masse graisseuse et la masse musculaire) et beaucoup de morphologies possibles pour une taille/poids donnée.

Ce qui compte c'est la motivation que tu as pour atteindre ton objectif.
Fixe toi un truc atteignable pour commencer... puis tu évolueras (ou pas ) quand tu auras atteint cet objectif.
Il n'y a pas de "poids idéal". Que des objectifs et des trucs à mettre en œuvre pour y arriver. Train, eat, sleep, etc...

edit: Allez tous brûler vos calories en enfer.

edit2: Et un jour, tu ne regarderas plus ta balance mais les centimètres que tu gagnes ici ou là. Le rendu dans le miroir.

Bah non ça dépend du % de BF

Super !! merci pour vos réponse !

 
Justement mon but c'est surtout de me dégraisser et de retrouver du tonus.

Pas du tout. opération des cornets pour mieux respirer la nuit. Je me suis aperçu que j'avais des problèmes de reflux gastriques.
En testant tout un tas d'astuces pour minimiser les reflux, disparition de la faim permanente et lançinante. Disparition quasi totale.
Du coup, prise alimentaire journalière en chute libre et poids en baisse...
Et depuis 1 an, je suis dans un tunnel 78-82. C'est passer dans un tunnel 72-76 qui est plus compliqué maintenant, en gardant de l'énergie et du muscle.
Car si je me laisse aller, ça va descendre en poids, mais à gras quasi constant et en mode larve. Ce qui n'a aucun intérêt.
Ok, cette explication fait un peu pleureuse    
 
Mais l'avantage c'est que depuis quelques semaines mon activité physique moyenne augmente pas mal. Pas mal de changements de traitements aussi.
Donc si l'énergie dispo et l'activité continuent de monter, sans que la faim apparaisse, il ne me restera qu'a mieux calibrer ma diète journalière/hebdomadaire et j'espère enfin trouver le bon équilibre pour aller dans le tunnel 72-76 avec de l'énergie et en perdant plus de gras que de muscle.
 
Sinon, c'est plaisant de pouvoir mettre un polo blanc slim une taille plus petite que le même l'année passé et qui était en régular. Ca fait beau gosse avec le bronzage  

 
TGV en roue libre!

Ça ne serait la première fois.  
Ça fait d'ailleurs longtemps que ça ne m'est pas vraiment arrivé.  
 
 

 
Pas besoin d'etre un nazi de la vie saine pour ce tenir a une hygiène correct. Y a plein de raison qui peuvent y pousser sans le vivre comme un contrainte: etre un manche en cuisine ou pas prendre le temps de cuisiner => aller a l'essentiel dans son alimentation (riz, dinde, steack, oeuf, legumes en poellés surgelés).
 
C'est mon cas depuis pret de 2 ans et ça j'en souffre pas, je me fais plaisirs quand je mange a l’extérieur ou au resto.

Ils sont morts de l'intérieur

Hier soir, team saladier à l'oeuvre! Et sur ça une ventrée de fraises et du beurre de cacahuètes.

Et une bonne drisse

Pendant 2 ans j'ai tenu une diet orthorexique de culturiste débile avec quasiment aucune variété dans les aliments, en pesant tout et refusant d'aller au restaurant. J'en suis pas fier et si j'avais été moins con j'aurais fait autrement.

 
Tu sais pourquoi tu étais comme ça?

C est hyper vitamine les fraises en plus à manger le soir c est dur de dormir ensuite non

 
manger des fruits / des vitamines le soir ne t'empêchera pas de dormir, c'est une croyance populaire ça.
 
manger des fraises le soir ne posera pas le moindre problème.

Je pense que j'avais besoin d'une discipline extrême.
 
C'est venu progressivement grâce à ma compagne de l'époque. Tu commences à manger un ou deux trucs "interdits", tu réalises que ça change rien voire que ça a un impact positif. Peu à peu tu rationalises.

 
Sauf en cas de reflux gastrique non géré... Exemple parmi une foultitude de cas possibles où tu passes en mode pleureuse  

Micky78 aime ça

 
Du coup, rien à regretter c'est ce dont tu avais besoin à ce moment là!
 
Et ça a contribué à faire de toi l'homme sexy que tu es aujourd'hui!

J'imagine que quand tu prépares une compétition c'est un passage obligé.

 
   Loin de là pour moi. En même temps, je ne considère pas mon mode de vie comme une diète. Je mange des glaces de temps en temps, des pizza, je bois..; je ne pense pas que tout ça me fait être une nazi de la bouffe saine    Seulement, quand je prends une glace, je fais en sorte que ça rentre dans mes macros où je lisse le lendemain ou sur la semaine. Bref, je sais me restreindre sur d'autres trucs plutôt que de me jeter sur 1kg de maltesers comme certains qui ont un vrai problème psy mais qui ne veulent pas l'avouer.  
 

 
Ca devrait être assez simple pour toi de savoir si tu bouges beaucoup ou si tu es une moule accroché à son rocher. Disons que si le sport ça veut dire faire de la marche , monter des escaliers et aller au boulot dans un job de bureau, tu es en faible activité, si tu fais un job manutentionnaire et du vélo par exemple une fois par semaine, tu es au niveau moyen. Le reste c'est pour les très très gros sportif.

 
Tu pèses 80 kg et penses avoir 63 kg de muscles, vraiment ?
 
Pour info (source : wikipedia) :
 
Répartition de la masse corporelle
Elle se répartit (pour un sujet de corpulence normale) en :
 
masse osseuse (squelette)  : 15 % du poids total
masse musculaire : 35 % chez l'homme, 28 % chez la femme
masse grasse : environ 13 % chez l'homme et 20 % chez la femme
masse viscérale : 28 %
masse sanguine : 7 à 8 %
peau et téguments : 2 à 5 %
humeurs (liquides, sécrétions) : 2 %

 
Tu tiens ca d ou je mange jamais de fruit le soir de peur de pas dormir

Bah c'était une diète de compétiteur no?