Reprise du message précédent :

La réponse dans la question

Je soupçonne ces enculés d'industriels de laisser du lactose dans le lait entier perso.

 
Plus c'est raffiné et moins tu as de micro-nutriments.
Au niveau micro-nutriments : farine complète > farine blanche.
 
Si tu as des soucis avec le gluten, c'est très simple : tu vires les aliments qui en contiennent (blé, seigle, ...).
 
 

 
Ouais. Ou pas.
Dans les pays occidentaux on est a 12 grammes pour 30 recommandés.

Je prends tout complet ou semi complet maintenant. Ca cale mieux,on en mange moins. Du moins,j'ai l'impression.

par contre pain à la farine complète il vaut mieux bio car la farine complète pas bio est issue de blés/autres traités donc porteurs de polluants, et le raffinement enlève la cosse de la céréale donc pour de la t45-55 bio ou pas bio ça a moins d'impact sur la santé. déjà enlever les polluants avant le gluten ça peut aider

non là je vais essayer de sécher au max en conservant le capital muscle  grâce à un apport en protéine en poudre  
le but n'est pas le volume mais plutôt des muscles élastiques et allongés
d’où un travail avec des poids légers et de très longues répétitions
 

Même les pates et tout a priori.

et surtout full range of motion, et masse de stretching après

C'est vrai.
 
Mais attention quand même à ne pas confondre "pas de traitements" et "agriculture bio".
De même, il faudrait aussi regarder un peu les toxines fongiques, qui peuvent être particulièrement ennuyeuses, surtout sur les produits bio.
Bref, le bio, oui, à condition de savoir ce que ça signifie derrière.
 
Je ne parle pas des insectes, qui, eux, apportent une dose de protéines supplémentaire

 
Je ne peux plus me passer des larves de mites quand je cuisine.  

 
C'est surtout blindé de pesticide aussi

Je les prends bio. Je sais

Dommage alors.

 
Félicitations  

Faut avoir du muscle pour que ça paraisse sec.

Physique de marathonien ... très performant mais horrible d'un point de vue esthétique.

2ème journée d'affilée où je finis en-dessous de 2100 sans forcer, vais compléter avec des amandes ou une bière
mon poids descend doucement, mais toujours du gras au bide c'est sûr

Ce qui est pénible, c'est d'avoir le visage creusé, les veines qui ressortent de partout sur les bras, mais toujours une jolie bouée  

t'as oublié le cou de poulet et les phalanges osseuses.  

Moi je vote pour modifier le titre: topic de pleureuses

ouaip là je rentre en plein dans cette phase, mais bon tant que le poids baisse je ne me plains pas, c'est plutôt sympa de voir petit à petit ses muscles apparaitre, être mieux dessinés
par contre quelques petits soucis physiques depuis le début du comptage : mal de dos puis mal de genou (déjà opéré), je ne sais pas si c'est lié à la restriction calorique

On se doutait bien que ta préoccupation c'est pas le volume.  

quand tu es sec avec muscle saillant
ça donne une illusion de volume  

Bon j'ai relu la FP et installé et utilisé rapidement MFP et LS cet aprem, mais toutes ces données me rendent assez perplexe.

Kilou, "mootmoot a fait un écart", y'a un message caché ?

Pour MFP tu peux modifier, maintenant ya bien le calcul p/g/l sauf que c'est réservé à la version premium. Version premium gratuite 1 mois, quand tu cliques dessus ça te recup ton google pay et ça commence à debiter dès le mois d'après, les malins.

Pour les calculs je ne saisis pas tout, ici 1m80 78kg et plutôt actif je trouve 2700kcal de besoin calorique journalier et 1800 de metabolisme basal.

Je rentre les infos dans mfp et ls en demandant une perte de 0.5kg/semaine pour un objectif raisonnable (-4kg) de 74kg soit 6 semaines grosso modo.

MFP me dit qu on part sur 2230 d'objectif journalier et LS me dit qu on va plutôt partir sur 1902. Ça fait quand même un ptit écart je trouve, surtout que 1900 c est pas si loin de mon metabolisme basal, non ?

Concernant les macros j'ai chez LS de base 30%Glu 20%Prot 50%Lip. Cela vous paraît cohérent ?

J'ai pris 60gr de whey ce matin après la séance, du jambon et du blanc d'oeuf au ti dej et une salade cesar au poulet à midi. Et LS me dit que j'ai déjà mon quota de prot'. Cela veut il dire que ce soir jdois manger VG ?! Est ce grave si je dépasse régulièrement le quota de prots ?

Petite déception une séance de muscu ce n'est que ~350kcal de brûlé   . Enfin bon c'est mieux que rien.

En essayant de ne pas faire de bro-science :
C'est énorme 60g de whey non ? En règle générale la dose "standard" (même si ça veut pas dire grand chose) c'est plutôt 20g il me semble. En plus avec jambon/blanc d'oeuf/poulet tu dois exploser le quota ouais
Si tu fais de la muscu tu comptes entre 1.5 et 2g de protéines par kg, donc 120 à 160g dans ton cas.

1 Serving de MP impact whey c'est 58g.
 

25g plutôt : https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30943.html (soit 21g de prot')

1 serving, c'est 2 scoope
 
1 c'est une gorgée...

Je trouve ça énorme pour le coup

Bha c'est que tout le monde doit prendre, car une ca fait vraiment une gorgée, et 20g de prot, autant prendre 2 oeufs

Une gorgée ? What ?
Avec 60g de whey, je mets 300ml- 400ml d'eau
Une gorgée de 150- 200ml, WHAT ?

j'ai une gorge profonde

ça
 

Moot² est une HFrienne qui postait de temps à autre ici, il y a quelques années