Reprise du message précédent :
Trop de derespect sur ce topic !

Bien le bonjour chez vous.

 
au dernier test, j'étais à 1.10 il me semble, je suis dans la merde ?    
mon doc était serein en tout cas.
 
tu t'affoles trop, 1.09 il y a rien d'alarmant, tout le monde peut y être un jour donné.
 

Ton doc porte t il un sarouel ?

Ah putain je me sens enfin compris  

 
Pour la mère qui vient d'accoucher je veux bien, pour le père c'est une excuse de merde (pour info j'ai 3 enfants).

3 aussi la première qui a fait des nuits régulièrement à 2 ans et demi et le dernier qui galère. Je me lève en moyenne 2x par nuit 3x minium par semaine et genre j'ai une nuit complète une fois où deux grand max par semaine ! Je suis HS

Toi aussi t'as des excuses de gonzesse?

Si y'avait que des virils autorisés sur ce topic, Sasha serait tout seul.

Non non, tu manques de volonté

 
un peu de respect quand même

Je vais à la salle tres tot le matin (vers 6h30 7h)  
 
pour le petit dej avant d'y aller justement je mange 1 banane  
 
et ensuite je prend 40g de patate douce et 25 g de whey.  
 
C'est suffisant? parce que des 9h30 je vois déjà des etoiles tellement j'ai faim  
 
je fais 67 kg

Double les quantités au moins

Fusil.

 
j'ai oublié

ça fait environ 250kcal, effectivement ça fait pas des masses et effectivement doubler c'est nettement plus raisonnable
perso après un entrainement j'ai nettement besoin de manger
tu peux peut-être ajouter de la whey avant, et une banane après déjà

rajoute un peu de beurre de cachuette, ça charge bien au niveau des kacal

trop contraignant
 
une bonne salade de doigts dans lagueul, ça aide pour remettre les idées en place  

Une salade de PHALANGES  

1986? Sérieusement?  

XD
J'ai même pas repéré

 
Merci pour vos réponse  
L objectif c est de sécher de voir si possible mes abdos et prendre un peu de masse.
Je fais pas de la muscu à proprement parler mais plutôt du renforcement en lien avec le vélo qui reste mon sport de base.
 
Mais la clairement j ai beaucoup trop faim et je me sens faiblard des maintenant la.  
 
Prendre la whey avant la séance ça change quoi ? On peut la prendre avant et après ? J ai fais une foto de mon corps de lache hier pour vous donner une idée du déchet si j arrive à poster depuis l appli

Tu peux manger quand tu veux.

 
C'est compliqué de faire les deux en même temps mais si tu fais beaucoup de velo plus de la muscu va falloir manger plus.

En l état j arrive à gérer une sortie longue 160 km avec pas mal de d+ / la muscu / le boulot assez physique. Mais g la sensation d être une loque

la saison n'aide pas non plus, enfin pour moi et une partie des gens que je côtoie

Salut
 
Bon je vous lis depuis un petit moment, les questions de poids font partie de ma vie depuis à peu près toujours, et plus particulièrement en ce moment ... Ayant pris 6kg depuis septembre dernier on serre la vis un p'tit coup ...
 
Petit historique rapide: toujours été dodue, j'ai eu un moment carrément p'tite grosse (1m56 / 80kg), suis descendue à 63kg y'a quelques années, suis remontée p'tit à petit avec donc un point culminant à 73kg cette année, à coups de sorties et de ras-le-bol général.  
 
Depuis 2 semaines, ça va un peu mieux, ça redescend tranquillement.
 
Objectif: <65kg. Rien de plus précis, ai jamais été plus légère durablement de toute façon. Et puis à ce poids je vois mon abdo  
 
Moyens:  
 - moins de sorties et d'apéros
 - bouffe plus raisonnée (fait toute ma bouffe, principalement à base de légumes, sauf quand on prend du à emporter, c'était bien 1 fois/semaine, du coup on réduit notamment ça, mais aussi les matières grasses, les féculents, et les quantités en général). Je pratique le flexitarienisme à haut niveau du coup
 
Sport:
 - J'fais du rugby, je joue pilier
 - Mais avec l'été, c'est le retour de la CAP / vélo / natation. Pas de muscu / salle, j'aime pas ça, je pratique pour la préparation physique, mais sans plus.

Bienvenue
 
J'hésite à lacher la salle et me remettre à la CàP pour retrouver une shape que j'aime
Et peut être accentuer mes blessures

 
et nager ? ca préserverait tes articulations au moins

 
bienviendu  

 
C'est quoi la shape que tu aimes ?

Absolument pas. Je ne sais nager que la brasse. Et je me démonte l'épaule gauche à chaque fois que je fais 2000m de longueurs/45min. J'ai laché. Et ça me donne trop faim la piscine.

Quand je vois mes veines après ma seance abdos
là j'ai plutot un seul abdal qui pousse

 
Si tu veux te niquer les épaules c l idéal aussi

forcement si vous gesticulez nimporte comment et sans échauffement, meme la natation ne pourra rien pour vous

   
 
En juin, je perds 2 kg.