★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

gaston10241

Reprise du message précédent :

neomatdam a écrit :

Je ressemble un peu à la première photo d'Iskor du FP. 75kg pour 1m82.
Mon but : perdre un peu le gras...

:jap:

Bientôt la deuxième.

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sempt

Eternel Apprenti

oh_damned a écrit :

Pour améliorer encore le goût tu laisses mariner plusieurs heures au frigo pour que la marinade imprègne vraiment la viande

Pour que ça ne sèche pas du tout à la cuisson tu peux simplement arroser de temps en temps la viande avec le jus de cuisson du fond du plat.

:jap:

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

GenyaB

Shit fucking game.

sempt a écrit :

J'ai investi dans un plat en pyrex, j'ai pu enfin faire cuir mes blancs de poulet pour la semaine, ça change la vie [:xenobrandt:3]

J'ai procédé ainsi (j'ai suivi les conseils de maman sempt) :

- feuille de cuisson dans le fond du plat
- un peu de bière l'histoire de couvrir le fond [:microminus:3]

J'ai mariné [:lepenmarine:4] les blancs en les passant vite fait dans un bol avec de l'huile d'olive

- mise en place des blancs dans le plat
- ajout d'herbes de Provence, sel, poivre

Et j'enfourne le tout [:la chancla:5]

Easy, c'est pas sec, et c'est bon
Popopo l'optimisation [:salade man:3]

TAGRECETTE LÔ

Message cité 1 fois

arylol

neomatdam a écrit :

Arf, pas trop grand chose à dire...
Je ressemble un peu à la première photo d'Iskor du FP. 75kg pour 1m82.
Je suis en pleine période de motivation pour aller faire du sport le midi (piscine et càp), manger mieux. Et je fait un peu de gym le matin (les 12 exos sur 7 minutes, app Seven sur iBidule).
Mon but : perdre un peu le gras...

Quand on fait déjà son nombre de centimètre - 7 kg c'est pas plus efficient de plutot chercher à prendre du muscle plutot qu'a encore chercher a perdre le peux de gras qu'on a ?

Je dis pas ça surtout parcque je rage de pas arriver a descendre sous mon nombre de centimètre en poids

outlaw_

Non, c'est pas optimal de se baser sur un bête -7kg/taille. Faut voir sur photo s'il est déjà musclé et un peu de bide ou si c'est un phasme avec une bouée énorme

Message cité 2 fois
Message édité par outlaw_ le 22-05-2017 à 14:40:56

sempt

Eternel Apprenti

GenyaB a écrit :

TAGRECETTE LÔ

Done :jap:

iskor

neomatdam a écrit :

Sur la première photo je pesais plus dans les 87-88 kilos quand même

Sinon, Lidl a sorti des filets de poulet marinés citron/thym, ils sont vraiment dantesques.

arkrom

note, ca passait c'etait beau

iskor a écrit :

Sur la première photo je pesais plus dans les 87-88 kilos quand même

Sinon, Lidl a sorti des filets de poulet marinés citron/thym, ils sont vraiment dantesques.

j'aiy gouté ... c'etait DE GEU [:jeebus]

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

Big Blue

Live/Psn/Nid legeantbleu

outlaw_ a écrit :

Non, c'est pas optimal de se baser sur un bête -7kg/taille. Faut voir sur photo s'il est déjà musclé et un peu de bide ou si c'est un phasme avec une bouée énorme

Non mais faut arrêter de parler de moi comme ça [:padmasana:2]

arylol

outlaw_ a écrit :

Non, c'est pas optimal de se baser sur un bête -7kg/taille. Faut voir sur photo s'il est déjà musclé et un peu de bide ou si c'est un phasme avec une bouée énorme

Ok je me basais sur la premiere photo en FP.

ça me selbe plus opportun de chercher du muscle (car y'en a 0 sur la photo, no offense) plutot que de galerer à aller chercher perdre de la boué.

L’idéal restant de faire les deux bien sur.

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neomatdam

La tête dans les étoiles

C'est un peu ce que j'essaie de faire en faisant du sport. Du coup, j'ajoute le gain de muscles avec la perte de gras... mais je ne ferai pas de muscu brute pour ça.

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

neomatdam a écrit :

C'est un peu ce que j'essaie de faire en faisant du sport. Du coup, j'ajoute le gain de muscles avec la perte de gras... mais je ne ferai pas de muscu brute pour ça.

Le muscle construit "accidentellement" avec le sport c'est vraiment pas grand chose.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

PsykOoO

sempt a écrit :

#tagrecette

J'ai investi dans un plat en pyrex, j'ai pu enfin faire cuir mes blancs de poulet pour la semaine, ça change la vie [:xenobrandt:3]

J'ai procédé ainsi (j'ai suivi les conseils de maman sempt) :

- feuille de cuisson dans le fond du plat
- un peu de bière l'histoire de couvrir le fond [:microminus:3]

J'ai mariné [:lepenmarine:4] les blancs en les passant vite fait dans un bol avec de l'huile d'olive

- mise en place des blancs dans le plat
- ajout d'herbes de Provence, sel, poivre

Et j'enfourne le tout dans le four froid, 180 degrés pendant 20 minutes environ [:la chancla:5]

Easy, c'est pas sec, et c'est bon
Popopo l'optimisation [:salade man:3]

Pourtant, tu aimes quand c'est sec.

wade

Mendiant de reconnaissance

monsieur vov a écrit :

Le muscle construit "accidentellement" avec le sport c'est vraiment pas grand chose.

De quoi casser des idées reçues

Marrant ce qu'il fait là : https://youtu.be/yZxCY1m8R1A?t=33s optimisé pour le rugby je suppose ?

Message cité 3 fois

oh_damned

wade a écrit :

De quoi casser des idées reçues
http://fredericlataste.r.f.f.unblo [...] habal2.jpg
Marrant ce qu'il fait là : https://youtu.be/yZxCY1m8R1A?t=33s optimisé pour le rugby je suppose ?

A ce niveau les gars font énormément de muscu
Certes c'est adapté à leur sport mais ils passent beaucoup de temps en salle

make install

wade a écrit :

De quoi casser des idées reçues
http://fredericlataste.r.f.f.unblo [...] habal2.jpg
Marrant ce qu'il fait là : https://youtu.be/yZxCY1m8R1A?t=33s optimisé pour le rugby je suppose ?

Un peu avant ta marque : Les extensions à la presse à cuisse avec verrouillage violent des genoux [:tibo2002]

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

make install a écrit :

Un peu avant ta marque : Les extensions à la presse à cuisse avec verrouillage violent des genoux [:tibo2002]

Ouais, un peu surprenant les deux exos, surtout qu'ils sont pas censés avoir des coaches de merde...

Message cité 1 fois

David7578

wade a écrit :

Ouais, un peu surprenant les deux exos, surtout qu'ils sont pas censés avoir des coaches de merde...

Les sportifs on s'en fout. Ils rapportent du fric c'est bon.
On met des sous pour les perfs, on voit si ça tient. Si ça tient pas, profil sans potentiel, on jette et on prend un autre.
Si ça tient, on charge tant et plus, il faut que ça rapporte
S'ils commencent à rapporter moins, on met un peu de sous pour voir si c'était passager.
Quand le sportif est rincé, on le jette et on le remplace.

En fin de carrière, on le jette et il se démerde avec les conséquences des conneries endurées.

niku

viaggiando controvento

G calculé mes kcal today
Suis à 2000 pour la journée
Minimum 150 km de vélo dans la semaine
Un travail d esclave
De la muscu
Et toujours dkinny fat
67 kg pour 179cm
Des moobs et surtout sur les hanches du gras impossible à perdre

Message cité 4 fois

make install

niku a écrit :

G calculé mes kcal today
Suis à 2000 pour la journée
Minimum 150 km de vélo dans la semaine
Un travail d esclave
De la muscu
Et toujours dkinny fat
67 kg pour 179cm
Des moobs et surtout sur les hanches du gras impossible à perdre

[:tokato:4]

coucouriste

niku a écrit :

Ton métabolisme utilise mal le gras [:spamafote]
Pour équilibrer tu peux faire de la muscu pour prendre du muscle. Tu auras toujours ton gras, mais ça sera plus équilibré / harmonieux.

Message cité 2 fois
Message édité par coucouriste le 22-05-2017 à 22:43:36

raiton30

LA chance.

coucouriste a écrit :

Ton métabolisme utilise mal le gras [:spamafote]
Pour équilibrer tu peux faire de la muscu pour prendre du muscle. Tu auras toujours ton gras, mais ça sera plus équilibré / harmonieux.

Ca doit etre un alien alors.

---------------
Fookin hell.

RadjoN

Ex Renard1984

niku a écrit :

tout pareil sauf que je fais 80 kilos pour 1m78 :jap:

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

machine_

100% perfect genetic :o

il a surtout calcule pour la journee et pas tout les jours. il a peut etre mange 2000kcal today et 5000 hier

RadjoN

Ex Renard1984

Il a peut etre bloqué son metabolisme

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

jeffk

niku a écrit :

Répartition des kcals ?

Message cité 1 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

raiton30

LA chance.

wade a écrit :

De quoi casser des idées reçues
http://fredericlataste.r.f.f.unblo [...] habal2.jpg
Marrant ce qu'il fait là : https://youtu.be/yZxCY1m8R1A?t=33s optimisé pour le rugby je suppose ?

optimisé what ? tout les sportifs font de la muscu.

Message cité 1 fois

---------------
Fookin hell.

wade

Mendiant de reconnaissance

coucouriste a écrit :

Ton métabolisme utilise mal le gras [:spamafote]
Pour équilibrer tu peux faire de la muscu pour prendre du muscle. Tu auras toujours ton gras, mais ça sera plus équilibré / harmonieux.

Voilà, il fait partie des malchanceux comme Radjon qui fonctionnent à énergie positive (syndrome du besoin métabolique négatif) :jap:

raiton30 a écrit :

optimisé what ? tout les sportifs font de la muscu.

Je parle de son exercice "explosif" un peu chelou

RadjoN

Ex Renard1984

sans troller, ça faisait un bail que j'avais pas tracker sur mfp ce que je mange, resultat 1809 kcal, 159G, 119P, 71L... entre 30 min de footing à jeun ce matin et 40km de vtt cet apres midi, ça me semble bien peu pourtant que de la nourriture saine et à faible densité calorique donc j'ai bien bouffé...

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 22-05-2017 à 23:45:30

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Prends des cours avec monsieur kurnaz !

RadjoN

Ex Renard1984

sa video
https://www.youtube.com/watch?v=umQsXsCh1mQ

Message cité 2 fois

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

Slyde

Lizard of the Coast

neomatdam a écrit :

[:spaydar]

pareil, flagged.

Queef

Captain Beemo on duty

Ou est passé totoz ? [:delarue3]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

6 jours que j'ai commencé à compter les calories, 1.3kg en moins sur la balance et j'ai même réussi à faire rentrer 3 pintes de guinness dans mes macros d'hier

SebPeps

RadjoN a écrit :

Si je calcule bien, 36% de tes apports caloriques proviennent des lipides, ça dépend ce que tu cherches mais ça me semble un poil haut.

Message cité 2 fois

romneo

c'est quoi votre site le plus fiable pour calculer ces besoins journaliers?
suite à une longue blessure et abandon de tout mes efforts depuis plusieurs mois, va falloir recommencer à zéro.. une p'tite bedaine s'installe...

Message cité 1 fois

Big Blue

Live/Psn/Nid legeantbleu

romneo a écrit :

Tu calcules sur une semaine ce que tu manges et combien tu manges en calories/jours.

Et tu diminues la semaine suivante, tu te pèses et tu ajuste

ZeMrHyde

té !

RadjoN a écrit :

sa video
https://www.youtube.com/watch?v=umQsXsCh1mQ

[:acachou:3]

n0urs

SebPeps a écrit :

Si je calcule bien, 36% de tes apports caloriques proviennent des lipides, ça dépend ce que tu cherches mais ça me semble un poil haut.

Alors que la FP préconise 1g de lipides par pdc

Message cité 1 fois

David7578

n0urs a écrit :

Alors que la FP préconise 1g de lipides par pdc

0,8g de mémoire ?
1 c'est pas plutôt les protéïnes ?
Ou alors je confond

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

David7578 a écrit :

0,8g de mémoire ?
1 c'est pas plutôt les protéïnes ?
Ou alors je confond

0.8 prot et 1.1 lipides, pour un sédentaire, t'ajustes les prot' si t'es un go muscu

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