Reprise du message précédent :

 
Bah, après clairement y'a du matos, dommage comme souvent que ce soit refait

Hier soir 4*10 reps de roulette à abdos en faisant un bisou au carrelage.
Verdict des courbatures !!! Ça fait des mois que ça ne m'était plus arrivé  
Par contre ce soir impossible de redescendre aussi bas

Ah ben faire son Kévin, ça a des conséquences

est ce qu'il existe des barres proteinées de qualité? j'ai vraiment du mal à boire des proteines apres ma seance et je prefere mastiquer pour diminuer la sensation de faim

Nan mais je suis pas un débutant aux abdos
https://www.instagram.com/p/BSc-b7f [...] XPVWv6yU0/
Pas Wildness mais ça vient

 
tu es bg

Tant qu'on voit pas ma tête, oui

Ok, mais t'as quand même vu que ça arrache bien ce petit outil qu'on a tendance à sous estimer  

Superbe  

Nan mais j'adore, ça travaille en profondeur.

Merci kida mais c'était y a 3 semaines, je me suis un peu épaissi je crois

T'as grossi.

Et encore, tu n'as peut-être pas tenté sur la pointe des pieds au lieu des genoux...

+1 vrais savent

Ah ben comme plein plein de femmes aujourd'hui, à plus forte raison les sportives.. Et si mes souvenirs Matos est brésilienne, donc là bas la chirurgie, c'est comme aller acheter une baguette
 

J'ai tenté ce truc une fois, malgré les exos de brute que je m'inflige, impossible de remonter... Bon après j'ai direct tenté sur la pointe des pieds, ça doit pas aider

Tiens. J'ai recu le CR de mon scanner du rachis (ces guignols qui me filent le CR d'un autre patient )
 

 
J'ai tout compris  

 
 
Tu as le cornet inférieur à gauche qui est énorme et sec

 
 
Je suis passé devant le miroir qui me servait à faire les tag bilan. Comment dire?  

huile de foie de morue

2 gélules/jour depuis le 18 avril. Aucun impact pour le moment

faut pas les mettre    

Tu veux juste prendre 12 kg de gras en fait ?
 
Si tu as cherches des aliments à fort apport énergétique, autant qu'ils t'apportent aussi les macro (voir la FP pour la balance en macro) et micro nutriments dont ton organisme a besoin.
 
Les fruits secs (type amandes), par exemple sont fortement énergétiques ET intéressants nutritionnellement.

Il y'a aussi des bounty et mars

Bon sinon, chose exceptionnelle depuis 18 mois maintenant (depuis le début de ma REF).

Arrêt du coca = + 3kg et j'ai tout le temps faim J'hésite à replonger (et encore je bois 2/3 canettes les jours de repos quand même ).

Après je suis en période de "stress" (enfin je suppose, en vrai je suis plutôt très zen en ce moment ) changement de boulot + futur déménagement

Tu as remplacé par quoi ? Souvent les eaux gazeuses sont + riches en sodium que le coca. Et la caféine a un effet diurétique (je crois)

Bolero Mais ils ont mis de la stevia dedans et j'aime pas la stevia, ça laisse un goût vraiment affreux dans la bouche pendant plusieurs heures

Ca m'est arrivé plus d'une fois de prendre 2kg mais perdu en quelques jours, là c'est vraiment une reprise

Mais ça m'étonne pas, je mange mal en ce moment, j'arrive pas à me limiter à mes plat picards, j'ai faim, très faim Bref faut que je me régule, mais c'est vraiment pas évident Le coca light aide vraiment bien.

Je me laisse comme limite 90kg, après je repart sur un mois de commejaime si je continue à déconner

Et tu manges quoi quand tu as faim ?

Petite faim : pomme / banane  
 
Grosse faim : junk food
 
Je pense qu'il faut que j'arrive à réguler ma faim sans l'effet rassasiant du coca Qui doit en effet perturber la sensation de faim Bref refaire comme mon premier mois de régime en ayant faim tout le temps.  
 
C'est chiant, depuis 6 mois j'était parfaitement régulé niveau faim, je pouvais manger n'importe quoi je me réguler sans aucun problème, là je ne peux plus me fier à cette sensation

Et virer cette junk food de chez toi en te faisant péter le bide de légumes-fruits, t'as tenté ?

Fais du sport tu verras tu canaliseras tes envies de bouffe

Toujours pareil, je n'ai pas accès à une cuisine  
 
D'ici 2 mois je devrais avoir une cuisine bien comme il faut

œufs dur

L'enclos à poule c'est pas avant 4-5 mois
 

 
   De bons oeufs bio avec des poules nourris au lin

Bonne idée, je suis toujours inscris à la salle ( ) et maintenant je vais finir le boulot à 16h30, j'essaierais d'y aller 1h le soir

go supermarché  

A Fitlane en plus non ?

Besoin d'un petit coup de pouce ce matin :
 
Il y a des utilisateurs de Nutriplanning qui n'ont pas mis d'avis sur Google Play ?

Yep Mais avec des horaires en 12h et les douleurs aux genoux c'était compliqué

 
lequel de fitlane ?

Pour l'instant je reste à Juan ^^