Reprise du message précédent :
j'aimerai bien voir les autres pour septembre

sinon j'ai testé les crepes patate douce
 
depuis la video de jean onche le musclay  
 
4 oeuf 50g de patate 30ml de lait d'amande
 
c'est franchement pas terrible et ca n'a aucun gout quasiment  
à tester sans lait pour voir?  
 
je sais pas comment vous les faite vous

ajoute de l'edulcorant

Putain les petits dej sucrés quand on fait de l'IF, comment ca me shot, productivité proche du 0, cette espéce de nuage dans le cerveau

je suis toujours perplexe sur l'impact de L'IF sur le metabolisme.  Je ne dejeune  qu'une fois tous les 10 jours, et même si j'ai pas faim le matin, j'ai pas l'impression d'avoir la super forme, en terme d'energie. Ca m'empêche pas de taper dedans quand je fais du sport ou autres activités mais j'ai pas l'impression que le corps est en mode "on". Je me demande quand même si  ce serait pas mieux pour pratiquer l'IF de déjeuner le matin,  bien manger le midi, une collation  l'apres midi vers 16h  avec fromage blanc, un fruit et 30 gr d'oleagineux puis IF de 16h au déjeuner du matin...

Mon avis personnel est que le timing de la prise des repas c'est du détail
Si tu maîtrises les fondamentaux : kcal / macros / qualité des aliments, tu auras fait 99% du boulot
Si non il ne faut même pas se poser la question de l'IF qui n'est principalement qu'un phénomène de mode

 
Oui.
 

Une question, les cachets Centrum (multivitamines et minéraux) ont un quelconque intérêt ou pas ?

 
oupa
Mais tu as raison pour la trinité.
 
Perso dans mon cas, l'IF me permet de gérer ma faim, et manger en déficit sans compter quoi que ce soit (ou du moins juste visuellement à la louche quoi) et ce, réguliérement, resultat -26kg
 
J'avais deja essayé de tout compter au kcal prêt 3 repas 2 collations, sans resultat sur le long terme, pas que ca marche pas en soit mais, je laissais tomber au bout de qlq mois pour finir, j'avais toujours faim, c'est chiant de compter.
 
Puis cette clareté dans le cerveau le matin
 
Bref sans partir sur les bienfaits, pas encore trés bien documentés, ca reste un trés bon outils de bien être

S'koi l'IF ?

c'est ce que je me suis dit récemment, mais là je ne peux pas zapper le repas du soir j'ai 2 enfants

Sauter un repas mais en utilisant un terme à la mode.

Ah on, j'en suis un très grand pratiquant sans le savoir

Alice Matos ?! C'est son vrai nom ?

Emma Hartley est déjà passée ya qqs semaines.

Oui c'est son vrai nom

Merci!

C'est sûr que sur ce topic si on ne doit plus utiliser les termes à la mode et les acronymes ça risque de venir littéraire (ou ésotérique )...

Pareil ici, -10 kg avec l'IF, sans avoir à se faire chier à compter quoi que ce soit du coup c'est pas contraignant donc plus de chance d'être pérenne...

Après on s'en branle des termes, ce qui compte en définitive c'est ce qui fonctionne pour soi, si pour toi c'est de faire l'inverse et que ça te conviens éh bien tant mieux

Ces croyances c'est pas comme les dictons de l'ephémeride, ça  a une certaine vérité basé sur l'experience non ?

Encore hier tandis que j'ai été consulté mon médecin pour une blessure à la voûte plantaire, il n'a pas été enchanté de savoir que je ne déjeunais pas le matin, il a les vieilles croyances, matin comme un roi, midi comme un prince et soir comme un mendiant, il m'a dit que déjeune rle matin démarrait le métabolisme et  qu'on stockait moins le gras que si je mangeais mes maltesers après 18h.

J'ai été faire une prise de sang et   le T.S.H thyroide est dans la normale, vers les 1.350 µU/mL. Donc pas d'hypothyroide, ça veut dire que malgrès tout ce sport, le fait de stagner à 80 kilos viendrait donc bien de l'excès de maltesers.

Si t'as pas faim le matin, ou si ne pas manger le matin te permet de ne pas être en excès calorique, alors il n'y a aucune raison démontrée de te forcer à manger.

 
Quoi ???!!?

Elle est de famille avec Nina ?

J'ai tenté le jeune intermittent, ça ne me convient pas.
Chacun fait ce qui marche pour lui/elle.
Après, ça devient un peu plus difficile si on veut passer de 15-18%de masse grasse à 10-15%...
Il faut vraiment apprendre à connaître son fonctionnement précis et adapter.

l'IF ça a bien fonctionné pour moi au début et ensuite je prenais beaucoup de poids le weekend car mon corps était en mode panique. je devrais peut-être réessayer maintenant que je me connais mieux. faut juste que je finisse mes paquets de céréales du matin. j'aime bien quand-même mes 3 oeufs au ptit dej avec une tranche de jambon cru...

 
Peux tu en dire plus ?

Hey mais c'est Ricoooooo

ce que je perdais durant la semaine je le reprenais durant le weekend car le weekend je me restreins moins (bouffes avec les copains et la famille, les fêtes...)
faudrait que j'arrive à faire de l'IF sans faire chuter mon métabolisme ni activer les hormones de stockage

Merci.

comment ça ?

Mode famine toussa

ca existe pas, enfin pas sur un délai aussi court non ?

 
Hormone de stockage mon c.. un métabolisme ne crash pas en 2 jours.
Essaie de voir un peu plus sur le long terme, quel deficit calorique sur ta semaine ?
Si gros craquage le week-end il faut soit compenser à mort la semaine (bof), soit trouver un moyen de limiter ces craquage dans le temps et dans les quantités (mieux), soit réserver cela à des occasions vraiment exceptionnelles (encore mieux), soit vraiment jamais (mode surhumain)

 
Ca semble être un bon conseil.

Deuxième cours de cardio kick boxing.    Je n'étais franchement pas trop remise du premier. Celui-ci durait seulement 30 minutes. Ca va donc mieux et je suis positivement morte mais je pense que niveau courbature, ça devrait être moins violent. On va continuer comme ça. Par contre dès qu'il faut se mettre à genou (non pas pour ça ) c'est une véritable torture pour moi. On me dit de consulter mais pour le coup, je ne vois pas trop ce que pourrait faire un médecin à part me donner des genoux tout neufs.

huile de foie de morue

 
C'est toi la morue !  

taka boire ton gras  

engager des basses gens pour se mettre a genoux a ta place

 
Bah, après clairement y'a du matos, dommage comme souvent que ce soit refait