Reprise du message précédent :

Ca, on en sait rien.

+1, faut pas montrer des gens en forme.

Ni de gens pas en forme parce que c'est l'inverse de ce qu'on veut

Et puis les InstaGirls, faut voir à quel point les photos sont cheatées.

 
 
Je suis entièrement d'accord. Ces photos de corps ultra-secs et musclés ne correspondent en rien au topic REF. C'est limite malsain d'avoir ce genre de proportion et d'apparence.
La REF, c'est se reprendre en main, et essayer de donner à son corps des formes saines et flatteuses à l'oeil. Pas faire du bodybuilding et tomber à 2% de BF en dénaturant son alimentation.

Elles ne sont pas à 2%
CQFD

genre les photos sur ce topic sont jamais cheatées ?  

J'en sais rien. Mais ça m'étonnerait, si c'était le cas, que ce soit dans les mêmes proportions.

Je l'avoue : ma vraie tête ne ressemble pas à un redface

Faut pas exagérer. Mais c'est juste du sport de haut niveau, pas de la REF. Après, dire que c'est malsain, c'est aller à l'autre extrême. C'est pas plus malsain que les gymnaste olympiques ou nageurs qui sont aussi ultra secs.

C'est surtout que ces photo sont plus a classer dans de la musculation que de la remise en forme, je pense que ces jeunes filles sont en forme depuis longtemps ^^

 
   
 
 
j'allais faire long mais soyons bref...
 
tristance et déprimance des gens bornés qui en plus veulent imposer leur vision étriquée du truc      
le mémère mégère complexée/aigrie private club que tu veux pas    
il n'y a pas que des grows qui veulent fondre mais aussi des crevettes qui cherchent à s'étoffer (mon cas par ex. mais osef )
 
 
m'a pourtant bien semblé voir ça en 1ere page, apprenez à lire svp, ou on m'aurait menti à l'insu de mon plein gré, ou le truc est pas à jour, ou faudra m'esspliquer que ce topic s'est transformé en "le triste régime de Josie et Marcel"    :
 
   
 
 
 

Bande de jalouses

 
Grumms et Cell sont jalouses?
 

pour recentrer, j'ai trouvé de la pate a tartiner Jean Hervé dans un magasin bio de vernon    
niveau tarif, ca pique    
retour sur le gout plus tard    
 
et spécial dédicace totozienne, ils ont aussi du KAoKA  

Pour la pâte à tartiner je suis fan de la Chocobella de la marque Damiano (bio aussi). Absolument chère, donc c'est pour les grandes occasions mais elle a un vrai goût de chocolat,quoi.

 
Faut pas déconner, les nageurs il sont quand même souvent... mouillés    
 

 
 
 
+1. Je refuse de voir le topic s'orienter vers une mentalité de loser-it'smygenetics-ouinouinc'esttropdur.  
 
 
 
http://nut.alsace/
 
Ne cliquez pas si vous tenez à votre ref  

  ok...  
et non désolé les filles postées sont d'un niveau "athlétique", mais certainement pas bodybuildeuses    
 
pour la seconde partie de ton post je te renvoi à la 1ere page du topic plein de corps d'hommes dénaturés par le bodybuildage    
 
 
 
 
 
 

OSEF

ben 'faut pas crier comme ça dès le matin m'sieur  

 
Je suis fan de ça :

bordel c festival de maman de nelly olson et de fan de caca a tartiner

Ce midi pâtes au saumon et clémentines

Hello 'ssieurs, dames.
 
Je lurke, je lurke mais il est temps de contribuer au topic.
 
J'ai commencé ma REF en novembre dernier après un retour de vacances où j'ai eu marre de larver. Pour info, j'ai 35 ans et mesure 1m81. A ce moment là j'étais à 81.4kg.
 
Au début je faisais surtout attention au niveau bouffe mais sans avoir de plan nutritionnel réel... Début décembre je décide de m'inscrire à la salle et commence un programme de 4 jours / semaine avec 1h-1h30 de muscu et 30 min de cardio.
 
Sur ce, j'ai été obligé de revoir mon alimentation et après quelques tatonnements, je suis à 1900 calories (162g P, 84g L, 116g G). Pour l'instant ça marche plutôt pas mal car je suis à 77.0kg aujourd'hui et j'ai assez de pêche pour continuer mes séances à la salle sans être sur les rotules.
 
Mon objectif et de descendre à 72-73kg avant fin juin et de continuer le sport à fond.
 
J'ai pas le courage pour poster une photo pour l'instant mais quand ça commencera à ressembler à quelque chose, je ferai un avant/après.
 
Merci à tous pour vos conseils, ce topic m'a décidémment donné le courage pour commencer ma REF.

Sois le bienvenu et bon courage pour la suite.

 
Merci monsieur  
 
J'espère vous rejoindre à une ki muscle un de ces jours quand j'aurai le niveau.

Bienvenue Hellegy.

Le niveau étant très hétérogène viens quand tu veux

 
Il va me falloir encore un peu de taff pour me sentir à l'aise mais c'est sympa en tout cas.

C'est faux ! Nos horribles images de femmes difformes bobybuildées à outrance t'ont dégoûté de la réf, avoue le

Cette rageance digne de doctissimo Tout de suite taxé de jaloux/aigris/mégère dès que t'as une autre opinion

Désolé pour vous mais je ne rage pas envers les tablettes de chocolat puisque je n'aime pas ça (après si une fit girl adore en avoir c'est son droit je n'interdis rien )

Bref débat clôt.

Noraj radjon.

Je ne vois pas où elle est le Noraj je le dit depuis le début

Radjon alias renard et ses tablettes de chocolat consommées

Je vois, je vois

C'est du 70% cacao au moins ?  

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les tablettes de chocolat j'aimais bien en manger quand j'avais des dents    
Sur le corps des femmes je trouve que ça retire de la féminité. Un peu comme les cheveux court, j'ai du mal.

C'est quoi "courts"?