Reprise du message précédent :
vous mangez des fruits le soir sinon ?

Une pomme après une bonne soupe de légumes.

 
On va se gêner tiens!
 
Le plein de vitamines pour anaboliser la nuit

 
Première session shopping depuis le début de la REF, perdu 2 tailles (passé de 3XL pour le haut à XL), ce bonheur de pouvoir s'habiller à peu près partout et d'avoir un choix infini  
Je pourrais même limite m'habiller en L chez certaines enseignes mais après le soucis c'est la longueur Va falloir que je regarde du coté des marques "pour grand" quand j'aurais encore perdu une taille...
 
 
Pesée du jour : 116.6, je ne suis plus obèse dans 4 kilos

 
Hier soir, c'était mon plat basic préféré (pas le temps de faire autre chose) : pates fraiches au steak haché 5%, épices, sauce tomate, tex mex, oignon rouge, ail (beaucoup). Epinards hachés du jardin (congelé). Trop bon !    

Bravo Wade! Tu avais commencé quand?
 
Anton4 je jalouse fortement les gens qui ont des potagers.
 
Bon et bien ce matin je ne vais rien manger. Je m'étais préparée des oeufs durs et mon mec a du croire que c'était open bar et il les a mangés.

 
Je confirme, c'est pas gentil !

Mi juillet

La classe.  
 
J'ai perdu une taille et 7 kilos depuis septembre. Lentement mais sûrement.

Bravo !

 
Bien joué !

 
"Lentement" mais sûrement, la clef de la réussite    

+ 1 je rêve d'un énorme potager le jour ou j'aurai un jardin !
 
 
 
Pas cool    
   

 
 
 

 
Bravo à vous 2    
 

 
C'est certain !

C'est surtout que j'ai du mal à faire autrement que lentement,hein
#faible

GG Sick

feloch Wade  

Quand t'as l'impression d'avoir fait un repas correct mais qu'en fait ya 400 Kcal à tout casser    
 

Ce midi cantine:
-Paté de campagne/pain (50g)
-poisson au basilic/courgettes à l'ail
-un coca zéro.
 

 
En même temps, il y a pas grand chose à bouffer dans ton repas quand même...

Pas très équilibré en plus  

L'assiette était bien pleine. Ya peut-être confusion entre lentilles pesées crues ou pesées cuites ?

Yep, 80g de lentilles pesés c'est bien plus calorique.
 
Je faisais ma remarque sur l'absence de légumes ou de fruits.

T'inquiète des glucides j'en mange à d'autres moments de la journée

Edit : Effectivement en sélectionnant les lentilles crues ça passe à 515 Kcal / 52 P / 31 G / 20 L

J'ai pas encore pris le dessert  

Ha et j'ai tendance à pas noter les légumes aussi, vu que ça représente rien en calories, j'ai bouffé des carottes en préparant.

 
 
   
 
ça doit faire des années que j'ai pas bouffé un mars

 
Psedo et moi on a également cette habitude  

Mars. Le truc le plus dégueu du monde après le milky way.

 
Tu n'as décidément aucun goût

C'est quoi ce "décidément" lo

Trikite pas les milki way toi  

ok nono

 
Es-tu une de ces personnes qui mange les dove et les bounty dans les celebrations ? = les barres qu'il reste quand j'ai des celebrations chez moi      
 
Sinon à ma pause déj :  
- Pâtes (70 g cuites)
- Haricots (190 g)
- Poix chiches croustillants (60 g)
- 3 Nuggets de soja de la marque céréal (très bon au passage)
- Ketchup 10 g (Heinz bien sur)
 
+ Une boisson d'adulte : Grenadine sans sucres ajoutés

Assez content, les gros efforts des 3 dernières semaines paient plutôt bien. Je me suis enfin décidé à compter les kcal. J'avais largement sous-estimé l'apport des aliments réputés légers (FB 3%, fruits et légumes) et sur-estimé le riz. À peu près 700 kcal de déficit moyen par jour, décision faisant suite à une pesée et une vision sur mon ventre qui m'ont laissé dire que si je voulais sécher pour la première fois de ma vie, fallait m'y mettre sérieusement. Du coup, je suis passé à 5 séances de muscu/semaine, et diète équilibrée à 2000kcal environ. Finalement, une perte (à consolider) d'au moins 1kg de gras (j'ai dû gagner un peu en masse sèche).
 
Bientôt le 6 pack

 
En fait j'aime pas les bounty non plus. Dove pour moi,c'est une marque de savons.
Dans les célébrations y'a les Twix et les Snickers, ça, ça va.

Team snickers (glacé en été)

Tu déconne il tient une semaine avec ça.
Ça permet de me rendre compte de pourquoi j'ai faim et je craque avant le repas du soir (ou ajouter un dessert / snack contrôlé après)

Autre sujet, je lisais l'autre jour un truc sur la façon de couper les envies de sucre, apparemment de la canelle saupoudrée sur un verre d'eau et c'est réglé. Vous avez déjà entendu ça quelque part ?

Bien joué. Taille / poids / objectifs ?

Je sais que la cannelle est préconisée en cas de diabète, ça ralentit l'assimilation du sucre dans le sang et évite les pics d'insuline (de mémoire,hein). C'est ptet lié.