Reprise du message précédent :
 
jamais essayé de faire plus de 30s
une fois j'ai fait la chaise au lors d'un entrainement de hand pendant 3mn30s, c'était à celui qui restait le plus longtemps, forcément il a fallu que je fasse le malin, après j'arrivais plus à courir    
c'est tout dans le mental le gainage

 
Déjà que je trouve 45 secondes interminables, alors deux heures    
 
Comme overtank, ce qui m'impressionne c'est de rester immobile comme un con à rien faire pendant deux heures.  

moi c'est ce record (à la con) qui me laisse sans voix : http://www.guinnessworldrecords.co [...] %28male%29
http://sport-buzz.fr/stig-severins [...] sous-leau/

 
c'est ce que j'ai choisi de faire pour récupérer mon bidon! du coup je suis encore plus motivée. merci Clostri!  

C'est clair... Comment je bataille déjà pour que la mienne fasse son yoga/pilates/zumba
et encore...

 
ça + exo du vacuum !
http://www.superphysique.org/exercices/vacuum

 elle fait ce qui lui plait, temps qu'elle se bouge un peu
 
je choisirais, elle aurait été inscrite à un cours de pole dance

 
tu conseilles? le kiné m'avait dit de le faire mais je lui avais demandé s'il me prenait pour un vieux.  

 
ça sert à quelque chose d'aller à l'echec en restant au poids du corps?  

 
même si je ne suis pas d'acoord sue le fait de ne faire que les bras;
pour les triceps tu fais des pompes prises largeur d'épaule avec les coudes le long du corps, ou en prise sérrée
pour les biceps tu fais des tractions supination prise sérrée.
 
après pour la méthode, il y a des tas de choses différentes qui marchent, le principal c'est que tu en chies sur chaque série, sans aller à l'échec je pense.

rate my meal :

Bon depuis que j'ai perdu (66 >60 cet été)  je surveille mon poids et dès que je repasse au dessus des 61 je mets un coup de bouffe "plus saine" ( c'est a dire que je fais pas "kebab kebab kebab ah tiens j'ai pris 5 kg je vais manger une salade, mais plus une semaine où je me remets à faire attention) et pour l'instant depuis septembre en mangeant normalement et en faisant gaffe dès que je regrossi c'est resté entre 60 et 61kg.

Et le truc que je bouffe en masse pendant les semaines de "je fais gaffe" c'est un mélange légume + oeuf. Et je voulais savoir si c'est pas trop copieux.

Ce midi j'ai préparé 2 endives, 3 oignons ( dont un gros) 2 carottes je les ai fait sauter avec des épices ( curcuma et curry) et j'ai rajouté 3 oeufs brouillé en fin de cuisson dans le tout. ça m'a donné un truc dont je kiffe le gout et la texture mais je suis pas sur que j'en cuisine pas trop pour un repas. Votre avis ? Sachant que je fais 1m65 pour 60-61 kg

 
Si tu manges des trucs que tu aimes et que tu restes dans tes objectifs (visiblement ton seul objectif c'est un "poids" ), tout est parfait    
 
Pas la peine de te prendre la tête; mais on te l'avait déjà dit    

Continue comme ça Poney

bah le poids c'est une façon de me surveiller, un indicateur. Comme les fringues, le fait de rentrer dans du 36 et plus du 38.

Mon objectif c'est de pas être gros. Et le truc c'est que quand je m'en rends compte que "merde putain j'ai grossi" c'est trop tard pour rectifier facilement, faut faire un putain de régime relou.

Donc voilà je fais mon truc qui marche pour l'instant, mais si ça se trouve, je pourrais faire mieux. Comme je sais jamais si je dois mettre 2 oeuf ou 3 oeufs, qu'au début je faisais des grosses erreurs de quantité par repas ( genre 500g de poulet avec mes légumes), et que j'ai un appétit d'ogre parfois quand je mange un truc que je kiffe ( par exemple les pizzas) je voudrais pas que ce repas qui doit être un des trucs qui doit m'aider à rester svelte soit au contraire un écart

Ouais euh non, je veux bien approuver lafay et autre bodypump, mais là faut pas pousser

Ca, c'est vachement dur et décourageant

A dire que ma copine tient un carnet avec ses poids de developpé coucher
 

 
Pour maintenir, vaux mieux être en léger déficit calorique tous le temps, pour que le soir ou tu sors et que tu manges au resto, t'ais pas à trop te restreindre.

C'est quoi son maxi ?

 
Bah c'est "un peu" ce que je fais, dans le sens où quand je suis chez moi je fais régulièrement des repas topic compliant, en me disant que ça compense les fois où je mange dehors.

 
Hier elle a passé 10reps à 28kg
 
D'après Funkpeck ell doit pouvoir passer 1 rep à 80kg  

 
C'est bien.
Les légumes, c'est illimité, mais il faut attention aux assaisonnements, privilégier ail citron epices et herbes comme tu fais : beaucoup de gout, peu de calories
Tant que tu restreins a mort les bombes caloriques comme les huiles, fromages, noix et gateaux industriels, tu peux manger énormenent.
une cuillère a soupe d'huile, c'est l'équivalent  en calories de 300/400g de légumes...
 
 

Pas mal ^^

Je commence à entendre des "oh mais t'as trop maigri"  et des "on dirait un squelette, t'as des soucis?"
Même le toubib de la médecine du travail s'y est mis
 
Je sais pas comment le prendre  

Attends un peu, après les gens seront habitués.

 
Seul l'avis du topic compte.

Oui je souhaite faire partie de l’élite et non des petites gens

Prochaines photos fin janvier en espérant que j'aurais chopé du musc d'ici là

Sinon FB aux noix c'est plutôt pas mal je trouve  

 
bats-en les glaouis.    
perso un médecin m'avait demandé si j'étais anorexique, alors que j'ai jamais été maigre, faut pas déconner. ils sont simplement jaloux parce qu'ils sont fourrés au coca.  

Bah la c'est elle qui a choisis, déjà ça lui plait...

Le pole, elle voulait y aller avec une copine mais elles ce sont dégonflées

 
10 rep à 30 kg stp

ptite bite

 
Je vois pas vraiment le rapport des études avec une supposée quantité max de protéines assimilables en un sitting, juste des recommandations de quantité, mais merci pour l'effort de recopiage  
Ça ne nous avance pas des masses tout ça mais bon c'est probablement de l'enculage de mouche de toute façon, poussons et mangeons, le reste suivra.

 
Le pseudal  

 
Bah ça colle avec le topic, elle est en couv de Sporty Girl 2  
 

ma soeur il y a quelques jours : "oh mais t'as fondu toi, très bien comme ça, ça devenait un peu..."
 
 
 
je me suis dit la même chose en recopiant leurs sources, et je me susi dit aussi que je ne suis pas un spécialiste du corps humain et de la nutrition mais que pour quelqu'un qui ne fait que ça de la journée ça doit être flagrant, je n'ai pas de meilleure réponse à te donner    

Non mais les gens disent toujours ça, "arrête de maigrir", même à ceux qui ont encore 10 kilos de trop. Faut pas y faire gaffe...
 
 
 
On peut ptet changer le titre maintenant, non ?

 
Le sondage se termine à 20h, un peu de patience

Amateurs de flocons d'avoine, je teste demain matin pour vous des flocons d'avoine bio, pour comparer avec les Quakers Oat que je prends habituellement !

 
Mais yaura plus le mot "minettes"

Bah faut vous en prendre qu'à vous même hein, on va se retrouver avec un titre de toutoune.

 
Ça évitera un procès de la part des féministes