Reprise du message précédent :
En parlant de tractions, j'en fais des vraies, pas ces trucs de crossfiteux hipsters, donc je m'égare, où en étais-je ? oui, donc mes tractions, en pronation prise normale, c'est normal si ça me fait plus mal aux avant-bras qu'ailleurs ?
(bientôt 39 ans, 1m83, 70kg, série de 12-16-12-12-16 tractions 3x par semaine)

 
Nan je pense qu'il faut que t'ailles vers des exercices d'isolement plus précis sur les avant bras du genre:  
-3*2 minutes chaque main pornhub qui travaille plutot le haut de l'avant bras
-3*2 minutes chaque main youporn plutot reputé pour le bas de l'avant bras
Et bien sur devant le miroir torse nu pour finir le travail parcqu'entre  vrai on sait ce qui est vraiment bon!
 

Une chaine n'est pas plus forte que son maillon le plus faible

 
je comprends pas le nombre de reps, soit tu triches (amplitude moindre, montée de genoux) sur tes séries 2 et 5, toi tu te touches sur les 1-3-4  

 
Ah mais pardon monsieur, je m'entraîne là-dessus absolument tous les jours et avec assiduité ! mais apparemment ça ne suffit pas !

 
Oui, clairement mes avant-bras ne sont pas assez forts, même si j'ai noté, au fil des mois, des muscles qui sont apparus, ça me fait délirer  
 

 
http://www.50tractions.com/objecti [...] -tractions
 
J'en suis au "jour 8", comme j'ai encore un peu de mal sur celui-là je ne passe pas au suivant. J'ai débuté au programme "moins de 4 tractions" (voir menu sur la droite) en septembre

 
c'est Iranien, mais ça ressemble a la cuisine libanaise. et ce resto est super bon: http://www.mazeh.com/#/accueil

Amen  
 
L'excuse du cardio LOL.
 

Vous vous en moquez, mais ce soir je fais une recette de cailles farcies aux raisins, accompagnées de châtaignes et de haricots verts  !  

cool

J'arrive Anton4.

 
J'en fait 8, je t'en laisserai 2.    

Une me suffira.

 
Ces corps déformés par les implants en silicone ouai
Y'a que la 5ème qui m'a l'air d'être "naturelle".

 
 
 
 
Bosse les extenseurs et fléchisseurs des avant-bras/doigts. Les fléchisseurs c'est facile mais pas les extenseurs qui sont souvent oubliés.

Pour muscler l'arrière des épaules je fais l'oiseau avec une barre d'haltère à vide (ça doit faire genre 2 kg)
http://www.musculaction.com/epaule-exercice-6.htm
 
Ben c'est dur

Raiton l'Alpha.  

 
 
Je plussoie.

...........................    
 
allez, la première et la dernière parce que paksa afout
 
BoOM :
 
https://instanonymous.com/m/BPDFG8hgaFk
 
https://www.instagram.com/p/BFM2olmg5hk/
 
 
 
il est clair que ces filles font semblant et qu'il est impossible que ces résultats soit naturels    

j'ai discuté avec mon kiné et mon médecin de ça, parce que c'est une zone que je dois muscler spécifiquement pour ma rééducation. Le kiné me disait que c'était surtout des muscles posturaux, assez peu sollicités dans la vie de tous les jours. Du coup, j'ai bien récupéré sur l'avant de l'épaule grâce notamment au vélo, mais pour l'arrière j'en chie un peu... Donc il faut passer par des exos spécifique, pas le choix >.<  
 
J'ai fait des exos avec des élastiques pendant des mois, j'en ai marre, et je peux commencer à regarder du côté de la musculation. J'ai une barre de traction chez moi mais il faut l'installer, la désinstaller, etc... Cet exercice a l'air de faire le job pour le moment.

Dans mes favoris celui là !!

Le bilan des 1 an !

 
Ben bravo, gros changement en effet !   y-a du potentiel en plus...

Beau taf jello !
 
Je te pensais pas aussi léger.

Propre  

Bien joué tu mesure combien sans indiscrétion ?

Jello  

Bravo    
 
Je note que c'est encore un chauve.  

Allez hop, j'ajoute dans le carnet d'adresses, merci !

C'est Jason Statham

Drap faudrait que me m'y mette..
Edit: des que la saison des frangipanes est passée en fait

 
Je parle pas des tailles fines et des muscles, évidemment qu'elles ont bossé, pas de soucis là-dessus.
Mais des énormes seins avec un % de masse graisse faible, c'est très souvent de l'implant, c'est tout ce que je dis

Même le tatoo rend bien mieux

j'ai pu que lurker dans la journée, donc en retard, mais voici ma "sélection" picardesque
-poulet au curry/lait de coco duo de riz
-poulet citron vert purée de patate douce
-bol vapeur carottes jaunes/patates douces/panais
-bol vapeur haricotsvert/garden peas
-curry de lentilles corail et legumes
-3 sachets vapeur carottes/patates douces/feves
-carottes à la thailandaises
-veloutés lentilles corail/curry/coriandre
-velouté chataigne/potimarron/huile de noisette
-velouté  patate douce/carotte jaune/ciboulette
 
pour les épinards, je préfere les findus    
 

mais on s'en fout des seins, bordel...   en plusse ils sont couverts    
 
est ce que je veux savoir si les types en slop qui passent ici ont eu recours à la pénoplastie ?
 
 
non
 
 
 
 
 
edit : beau résultat jello  

Non. Seins > cul  

Il a carrément changé de bras oui...
 
Belle transfo sinon, bravo.

Ici :
-poissons en tout genre mais surtout les filets de maquereau et de flétan, merlan pané
-ratatouille bio
-cocktail de fruits rouges bio
-plats prêts du midi, quelques-uns de qualitaÿ
-côtes de porc à la moutarde
-crevettes et poulpe marinés

Merci à tous !

Je suis tout petit, 1m67.

C'est vrai que le téléphone fait grand.