Reprise du message précédent :
C'est vrai que le téléphone fait grand.

Sérieux ? J'ai toujours pensé que tu étais plus grand

Beau boulot en tout cas !!

Petit, certes, mais magnifique quand même !  
 
   
 

+1

J'adore le style et l'évolution. Bien joué    
 
Et je t'en prie c'est toi qui a fait le boulot  

 
Ma sélection:
-Poêlée de légumes grillés
-ratatouille bio
-Les bouchées vapeur asiat
-Filets de flétan et pavés de saumon
-Poêlée de saint-jacques au romarin
-Tomates farcies.

Vous les réchauffez comment les légumes Picard, pour que ça ne soit pas du caoutchouc ?

Poêle très chaude. Bon en fait maintenant Delicook fonction "grill".

Super Jello
 

Wow Jello c'est pas mal du tout ça ! Bravo !

oui, Utilise des sangles/straps et tu sentiras beaucoup mieux ton dos.
 

Pour l'arrière d'épaule aux haltères, c'est pouces tournés vers l'intérieur
et non barres parallèles comme on voit sur toutes les images.

ah oui je vois, d'ac, merci !

Re-merci encore à tous, ça fait chaud au coeur.

Bien joué, jeune homme.

yes bravo, c'est balaise sur les 2 étapes (perte de poids et muscu) ! Respect à toi !

Mieux vaut directement parler de la rotation de l'épaule, parce que la position de ton poignet par rapport au coude, l'épaule s'en tape

Coudes vers l'extérieur si tu préfères.

ouais j'ai l'impression que c'est une astuce pour caler l'angle gléno-huméral dans la bonne position ^^
En gros, si je comprends bien, de telle sorte que l'avant-bras (coude plié) soit horizontal ?

Oui, pareillement tu peux faire ça debout à la poulie hauteur d'épaule, prise de câbles sans poignée.
 

Il est toujours plus grand que moi malgré tout

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ok ! J'ai juste des haltères et la flemme d'aller dans une salle juste pour ça, je vais faire ça aux haltères

L'important c'est d'avoir les bras perpendiculaires au corps.

Bravo, vraiment trés belle transformation

Dites pour calculer le nombre de glucides consommés il faut se limiter aux glucides nets ? Les polyols comme l'erythritol ne compte pas ? Ça n'apporte pas d'énergie au corps ?

Si, mais moins.
Ce ne sont pas des sucres, mais ils peuvent quand même être digérés selon le polyol considéré il me semble.
 
Leur avantage est de réduire les calories et accélérer les totozeries, mais surtout ça ne sert pas de substrat à la flore buccale, d'où tous les chewing gums sans sucres recommandés par les associations de dentistes à travers le monde
Pour l'érythritol ça semble bien être 0kcal et un transit préservé. Donc 0g en glucides nets

Je crois que c'est encore un peu flou, c'est comme les fibres, ça peut plus ou moins apporter de l'énergie aux bactéries de tes intestins, mais est-ce que derrière ça t'en apporte à toi ? Peut-être J'avais cherché à une époque et le consensus était pas super clair... Si un yassel, un radio ou un moonboots passe par là avec des références, je prends.
Mais ça explique pourquoi masse polyols + masse fibres =    
 
A moins d'en bouffer des quantités énormes, je compterais pas du tout...
 
EDIT: Mon radio toujours en avance sur cette merde  

Si t'en bouffes une quantité énorme, tu seras "puni" de toute façon

Bon, ce midi, c'est légumes vapeur (j'aime ma couscoussière !  ) : petites pomme de terre Amandine, carottes du jardin, navet du jardin, etc... et filets de Saint-Pierre.  

On va prendre rdv chez un ostéo ou un chiro. Je stoppe la musculation  

Courage Psykooo.

Intéressant ton lien. Faut que je m'y mette aux tractions.
 

J'ai commencé avec 1kg pour 3 séries de 20 répétitions. Là j'en suis à 1,5Kg. Très dur oui. Je le fais debout, jambes fléchies, fesses en arrière.
 

ouais et moi c'est dans le cadre d'une rééducation (opération puis épaule bloquée), donc je pars de loiiiiin Je fais des séries de 5 pour le moment

Ok, Merci à vous deux. Oui je suis déjà en mode Totoz.

C'est déjà bien 5@2kg. Je suis passée récemment aux 1,5kg en en faisant 1 fois par semaine.

j'essaye (j'ai bien dit "j'essaye" ) de faire ça tous les 1-2 jours, mais bon... les kinés m'ont dit que pour des trucs comme ça qui sont plus du réveil musculaire que de la muscu il n'y avait pas d'histoires de faire ça tous les 2 jours comme pour la muscu, mais bon ça dépend de ma motivation... Je pense que quand ça va être plus facile je vais essayer d'allonger les séries (atteindre 20 comme toi) avant d'ajouter du poids

 
Bon courage