Reprise du message précédent :
C quoi une kimuscle  

Et même pas de photos ni de vidéos ?

Comme une kimouss, sauf qu'on fait du muscle.
 
 
J'avoue vous avez déconné là

Si, t'as un compte PayPal ?

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C'est vrai que quand je mangeais mes fruits en fin de repas, c'était la fête. Maintenant, j'ai limité à seulement les kiwis pendant le petit dej et parfois les clémentines. Autrement, c'est toujours en dehors des repas    
 
 
Pas touche à Djall #nohomo

Roooooh, mais où est donc passé l'esprit de Noel (non, pas là) ?
C'est désolant
 
Et pas le moindre "joyeux Noel, topic" ici non plus
 
Je veux bien me dévouer    

Les abdos de wild vus de près c'est hallucinant, c'est plus impressionnant qu'en photo , on dirait qu'il porte des implants ou un tablier
#nohomo

 
Pourquoi pas à la prochaine, mais Noël sera passé.
Sinon jt'ai pas vue souhaiter la Saint-Nicolas alors hein bon

Je ne la fête pas, c'est pour les enfants ^^

avec la st nicolas on as aussi droit a la chiée d'anti fete religieuse (qui aiment fêter "noel" avec un baobab DLC branché sur le 220 ) ou pas ?  
 
c surtout en Allemagne que c fêté nan ?

Est de la France aussi... Qui a dit "c'est pareil" !?

Je ne sais pas pour l'Allemagne
Ici, St Nicolas c'est le patron des écoliers, donc au-delà de 12 ans ça se fête plus trop. Ce n'est pas un jour férié, il y a classe et St Nicolas vient faire une petite visite dans les écoles en général. Le gosse reçoit souvent un cadeau ou au moins des trucs à grignoter (chocolats, speculoos, mandarines, bonbons,...).
 
Comme les gens restent souvent de grands enfants, c'est en général une journée prétexte à bouffer des biscuits même quand on est adulte

   
 
 
Reputation?  

Joyeux squat de Noël    

Merci de me fournir ton protocole  

Excellent ^^

Hello topic,
 
Je lurk depuis très longtemps ce topic qui m'a pas mal aidé sur la partie nutrition notamment alors je me lance.
 
Première photo d'il y a 2 ans: 1m85 98kg 33 ans, je n'avais jamais fais de sport je fumais un paquet par jour et je mangeais tres mal en plus de nombreux écart et un jour en voyant le quintal se rapprocher je me suis décidé a me bouger.
 
Seconde photo: 1m85 86 kg. J'ai eu deux grandes périodes de ref:
- Un an de course a pieds assez intense ou je suis descendu jusqu'a 78 kg et une esthétique assez skinny je n'ai pas de photo malheureusement. Pour moi la cap c'est vraiment le top pour sécher, je faisais 3-4 sorties de 1h 1h30 par semaine (au début beaucoup moins ) + des courses (max saint express 44km). Puis j'ai commencé a perdre la motivation pour courir je m'ennuyai un peu tout seul.
 
- Ensuite je me suis mis au crossfit  depuis maintenant un an et 2 moi ou je suis passé de 78kg à 86 kg. Je ne recherche pas forcement uniquement l’esthétique donc aucun travail d'isolement mais je suis humain j'aime bien aussi me regarder dans le miroir pour voir les petit plus. Je précise qu'en cf la transformation physique la plus probante est surtout au niveau des cuisses et des fesses mais merci de ne pas demander de photo je suis pas pret   Je m'entraine beaucoup (environ 5 séances par semaine).
 

 
La seconde photo est pas terrible mais au moins j'utilise pas de lumière plongeante a abdo    
 
Niveau alimentation j'ai tout changer, notamment grâce aux conseil ici en plus d'utiliser des appli (mfp et adonis) je ne mange plus de choses transformés que des aliments simples, je complète aussi pas mal avec des protéines en shaker (whey et caseine) pour la recup et des omega 3 en pilule. Il faut que j'arrive a apporte plus de variété dans mes plats et a manger plus pour utiliser moins de complément. Je fais très attention la semaine mais le week end je suis no limit étant un bon vivant (beaucoup de biere vin et grosses bouffes).
 
Il reste encore du boulot je pense faire du gainage et de d'abdos pour la partie gym du crossfit ça devrait se voir car ça pèche un peu de ce coté.
 
La ref ca a été que du bonheur je n'ai jamais pris ca comme un contrainte (hormis pour la cigarette ou je n'arrive pas a décrocher) je prends du plaisir a manger sainement et du coup encore plus quand je fais des écarts car je les apprécies sans penser aux "dommages". J'ai trouvé un sport ou je m'amuse beaucoup je ne vais jamais m’entraîner en me disant "fais chié" je pense que c'est super important.
 
En tout cas merci a tous ce topic est idéal pour s'accrocher

Bravo Arylol, belle évolution  

Bien arylol !  
 

Belle évolution

Joli Aryol! gratz!  
 
Bon réveillon aux REFeurs. Profitez du réveillon et lâchez vous, ça vous fera du bien

Doucement sur la bûche  
 

Merci, maintenant place à la fatance de l'année  

Bon réveillon

Bon Noël à tous et bon cheatmeal  

Qui va aller à la salle demain? ^^

 
J'aimerais bien mais pas chez moi et j'ai des exams à préparer donc ca va être un peu mis de côté.  

Joyeux Noel et bon anabolisme

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  d'ici 2/3h    
c'est grass' mat' quand même    

 
C'est fermé
 
Du coup la séance d'hier j'en ai profiter pour faire du gros volume, je suis en  

Quelle opération as-tu fait si c'est pas indiscret (vu que tu dis que le sujet est peut etre pas le bienvenue, Chirurgie bariatrique ? chacun fait ce qu'il veut ).
 

Joyeux Noël, topic !    
Et bravo à Arylol et Cacahuète !  

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Joyeux Noël !  

Petit legday de Noël cet aprem !

Joyeuse gastrochiasse