Reprise du message précédent :

Tout HFR est concerné.

 
Affirmatif

J'ai trop envie de m'acheter un vélo d'appart    

Pense au bon coin...
 
Depuis qu'il y a un tapis de course ici, le vélo d'appartement est rarement utilisé.

 
Le plan sans accroc, déjà donné plusieurs fois ici, c'est attendre février/mars pour pouvoir acheter pas cher un vélo d'appart tout bien fraîchement offert à Noel à Jean-Kevin (ou Jeanne-Kevina pas de jalouse   ) et qui ne sait plus quoi en faire après deux mois.

J'aimerais bien aussi mais c'est plus cher et plus encombrant ..  
C'est quoi le mieux pour s'affiner et se remodeler un peu?

Ah c'est pas con
Mais bon faut que je commence tôt si je veux espérer avoir des résultats visibles avant 2018

Ça reste du cardio.
Donc ni l'un ni l'autre, a priori.

Jpensais que le vélo raffermissait les cuisses et les fesses, c'est une LU?

Quand on regarde les cuisses des cyclistes, on est en doit de l'imaginer en effet.
 
Reste que je ne suis pas sûr que leur entraînement ait quelque chose à voir avec ce qu'on peut réaliser sur un vélo d'appartement.
 
Je pense que si on veut se muscler, la musculation reste la meilleure solution, non ?
 

vélo d'appartement

D'un autre côté, j'y connais rien. Mais je donne quand même des conseils.
 
Tout l'intérêt d'HFR

Certes, mais quelle est la finalité des muscles qui ressortent ?
Amélioration des performances ou juste le look ?

Chais pas. Je me suis encore baysé le dos sur un déménagement ce week-end. Faut pas négliger les lombaires

Mec qui baise des dos.

S'il ont trouvé des BCAA enrichi en testo, ils auraient pu au moins préciser quelle marque que je puisse en commander une palette  

Mais mec qui baise quand même  

C'est déjà ça.

Sympa le 3e oeil qui va vous pousser au milieu du front

astuce : ne pas être de corvée de déménagement

Astuce : prétendre que t'as le dos baisé pour éviter la corvée de déménagement.
 
Je suis un mastermind

On peut invoquer le #resthard

 
Quelqu'un qui est bon sur les courses de fond est en général bourré de fibres rouges / type I, donc pas une génétique favorable à la prise masse musculaire.
Par contre quelqu'un qui a fait très longtemps de la course à pied va avoir développé une super vascularisation et une super connexion nerveuse pour ses guiboles et ça par contre c'est intéressant pour la muscu.

Elle veut pas se muscler à proprement parler (gain de masse), elle veut raffermir.  
J'ai un collègue marathonien, qui n'a jamais fait de muscu, a des jambes que toutes les femmes rêvent (du moins dans mon service ) : assez fines, "musclées" et "sans graisse" (guillemet pour anton). Après, un vélo elliptique semble plus correspondre ou un rameur. Mais c'est pas le même prix/encombrement.

 
Il ne faut pas qu'elle s'inquiète, une femme a, à cause des ses hormones et surtout de sa très faible production de testostérone, un très faible potentiel à faire du muscle.
Même en faisant de la muscu comme une ouf, elle va principalement se raffermir.
Pour une fille qui se met à faire pas mal de sport il faut surtout faire gaffe à la bouffe, parce que ça ouvre l'appétit.
 
 

je vais attaquer une sèche bientôt (1,79m pour 72kgs), mais après avoir parcouru le topic, je n'en ai pas trop la définition,
A ce que j'ai compris : sèche = cardio, footing et alimentation serrée bien qu'équilibrée ?
On va tenter le footing (20-25min le matin à jeun avec quelques séries d'isométrie et gainage) avec surveillance de l'alimentation,

Principalement la bouffe.
Pour le cardio pas besoin de grosses sessions de footing,  la.corde à sauter est ton amie.

Invocation #mamanveuve #filsaimant

Tu veux faire un régime quoi. Ben lis la FP

Régime c'est pour les filles. Pour les mecs on dit "une sèche".

Yes, mais la prise de masse musculaire ça sert à quoi, concrètement ?

 
A quel niveau ?
 
Sinon c'est pour éviter d'avoir un corps de lâche    

Si je peux parler de mon expérience perso (en même temps c'est leseul sujet dont je peux parler sans trop dire de conneries), j'ai d'abord maigri pour perdre le gros bide. Après l'idée de me muscler m'est surtout venue vis à vis de la pratique de la moto.
Eternel optimiste, je me suis dit qu'en cas de grosse bûche une bonne masse musculaire ferait une réserve idéale dans laquelle piocher le temps de la convalescence (ou du coma ). 2 ans après toujours pas de masse et toujours pas de bûche, je croise les doigts  

 
Plop
 
Tu en est où maintenant?  
çà a donné quoi au final ta période multifruit?

 
Ne pas ressembler à un huitre avec plein de désiquilibre physique et une posture merdique, et une force de merde.

 
Comme déjà dit, les vélos d'appart il faut être vraiment SUR d'en faire et d'avoir ENVIE d'en faire régulièrement, sinon ça prendra la poussière. Et attention, faire du vélo ne te musclera pas les cuisses/fesses, tu feras juste une bonne dose de cardio (ce qui est bien aussi).  
Après si tu as une morphologie qui va bien c'est possible que tu prennes de la viande. Ma femme a fait énormément de vélo étant gosse, et maintenant à 40 ans elle a autant de mollets que moi et ses cuisses sont encore bien musclées. Mais c'est une vraie Méditerranéenne (donc tout dans le bas du corps).

 
Tu pèses seulement 72kgs et tu veux "sécher" ????  Comprends pas !!!!  

La semaine passée je suis passée dans un dépôt-vente : ils avaient un rayon entier de matos de gym.
Limite ils auraient pu ouvrir une salle

 
tu n'as pas répondu à ma question très sérieuse sur l'autre topic  

indice : natty

 
a priori pour l'affinage, c'est quand meme pas mal de cramer des kacal en masse, du coup des exos axés cardio c'est pas si déconnant... et puis t'as déjà vu des marathoniens massifs ?