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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°48079772
make insta​ll
Posté le 18-12-2016 à 19:27:43  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

gaston10241 a écrit :

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette  :fou: de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes :o
 
http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728
 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


Citation :

certaines personnes pense


 [:oh-la-vache-eh]  
http://reho.st/http://i694.photobu [...] tt1g-1.gif  

mood
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Posté le 18-12-2016 à 19:27:43  profilanswer
 

n°48079792
PsykOoO
Posté le 18-12-2016 à 19:29:36  profilanswer
 

kida a écrit :

Moi une jolie fille qui boit dans ma bouteille, je lui propose de partager d'autres fluides  :o  :o  
 
/PsykOoO


 :D  

Schoumy_ a écrit :


 
Redfaces et /PsykOoO
 
Double tentative raté de dédouanner sa "blague" de beauf  [:mesh:3]


Tu me traites de beauf?  [:horty_bluett:3]  

kida a écrit :


Je ne peux laisser le soin à PsykOoO d'avoir toujours les blagues les plus mauvaises.  [:barracus:1]


 [:tenaka]

n°48079836
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 18-12-2016 à 19:36:50  profilanswer
 


tiens j'ai eu la meme mais j'etais en train de tamponner l'avant d'une bagnole en tentant de me garer dans un emplacecement trop juste :o
 
bien fait pour sa gueule  [:petoulachi]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°48079945
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 18-12-2016 à 19:55:14  profilanswer
 

anton4 a écrit :


 
 
 
Ok, alors allons-y :
 
Dans mon programme de prise de masse, j'augmente progressivement les calories pour faire un minimum de gras, et je me situe actuellement dans la phase 2 (je suis parti d'un poids de 94kg/178cm pour un taux de masse grasse mesuré à l'adipomètre de 12 (marge d'erreur), avec un multiplicateur d'activité physique de 1.50, et un surplus de 5% : mon MB était de 2150 environ et mon DEJ de 3250), ce qui donne aujourd'hui : 3450 Kcal soit 430gr de protéines, 300gr de glucides et 55gr de lipides (55%/35%/15%). Si je ne prends pas trop de gras, j'espère pouvoir monter cette année jusqu'à 4000Kcal... Je ne connais pas les chiffres pour maigrir et encore moins pour "porcifier"...
 
 


T'es à 7% de lipides là, à moins que la répartition des macros ne se fasse en prenant en compte leur valeur calorique, mais je trouve ça louche non ?

n°48080031
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 18-12-2016 à 20:06:11  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Je peux pas, je suis trop petit.

 

Alors choppes lui les burnes

n°48080039
n0urs
Posté le 18-12-2016 à 20:07:55  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Alors choppes lui les burnes


Ça sent le vécu :o

n°48080159
anton4
Posté le 18-12-2016 à 20:23:31  profilanswer
 

wade a écrit :


T'es à 7% de lipides là, à moins que la répartition des macros ne se fasse en prenant en compte leur valeur calorique, mais je trouve ça louche non ?


 
Non, c'est ça, en gros, car je monte aussi doucement lorsque je passe d'une phase à l'autre, donc les chiffres sont en variation constante, dans les 55-60gr de lipides en fait, mais c'est le ratio glucides/lipides qui s'ajuste de lui-même en fonction de la valeur calorique effectivement. Le chiffre le plus important concerne les protéines, en fonction de mon âge, de mon métabolisme, et d'autres données dont je ne peux parler ici...

n°48080167
kida
Posté le 18-12-2016 à 20:24:28  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette  :fou: de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes :o
 
http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728
 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


 
Dans le cadre d'une REF, qu'elles sont les bienfaits du beurre de cacahuète ?


---------------
.::| Feedback |::.
n°48080180
make insta​ll
Posté le 18-12-2016 à 20:26:44  profilanswer
 

Lipides et protéines faciles

n°48080195
kida
Posté le 18-12-2016 à 20:28:25  profilanswer
 

make install a écrit :

Lipides et protéines faciles


 
Vous l'utilisez comment : Sur une tartine ? Dans une préparation ? A la cuillère ?  :??:


---------------
.::| Feedback |::.
mood
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Posté le 18-12-2016 à 20:28:25  profilanswer
 

n°48080214
make insta​ll
Posté le 18-12-2016 à 20:32:02  profilanswer
 

Moi j'utilise pas sinon je meurs. :o
Mais ceux qui en mangent tartinent ça sur des wasa ou sinon tu peux cuisiner avec ou en mettre dans des porridges, etc...

n°48080232
SashaG
Posté le 18-12-2016 à 20:35:03  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


 
Vu que ma salle de sport est au boulot j'ai fait la connaissance avec plein de gens plus ou moins utiles  :D


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°48080246
cell
Posté le 18-12-2016 à 20:37:21  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette  :fou: de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes :o

 

http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728

 

Je lance donc la question :
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


A part me faire draguer 2 fois plus souvent par les cougars de ma boite, non

kida a écrit :

 

Vous l'utilisez comment : Sur une tartine ? Dans une préparation ? A la cuillère ?  :??:


Tartines, mais je dois avouer qu'a force d'enchainer les pots d'1kg, le beurre de cacahuete commence a me degouter un peu


Message édité par cell le 18-12-2016 à 20:40:57
n°48080346
Queef
Captain Beemo on duty
Posté le 18-12-2016 à 20:47:25  profilanswer
 

SashaG a écrit :


 
Vu que ma salle de sport est au boulot j'ai fait la connaissance avec plein de gens plus ou moins utiles  :D


Cte chance.
Je reve a la salle au taf.

n°48080381
iskor
Posté le 18-12-2016 à 20:53:00  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette  :fou: de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes :o
 
http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728
 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


 
Oui je l'ai reçue celle là, elle m'a bien fait rigoler :D
Alors non, ça n'a pas changé quelque chose, mais clairement quand j'ai postulé à mon boulot actuel, j'avais mis sur mon CV "muscu" dans les hobbies, et on m'a fait remarquer que oui, ça se voyait :D
 

kida a écrit :


 
Vous l'utilisez comment : Sur une tartine ? Dans une préparation ? A la cuillère ?  :??:


A la cuillère, sur du pain c'est VRAIMENT secos :D
Je prends un peu dans un petit récipient, ça me fait mon dessert, au lieu de manger des trucs sucrés ou un laitage que je tente de réduire.


Message édité par iskor le 18-12-2016 à 20:55:12
n°48080451
Profil sup​primé
Posté le 18-12-2016 à 21:00:26  answer
 

gaston10241 a écrit :

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette  :fou: de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes :o
 
http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728
 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


Non
Faut juste supporter les questions et commentaires qui en découlent. Les positifs et les autres...
(Je ne peux pas vraiment dire que mes collègues m'ont vue faire une REF, ils m'ont connue déjà "en forme" )

n°48080529
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 18-12-2016 à 21:07:33  profilanswer
 


Ca n'a rien changé.
Mais je jouis d'une image de mec intelligent au taf, du coup ils font l'hypothèse que je ne suis pas un jacky/baraki muscu.
 
Mais surtout pas mal de collègues sentant la trentaine arriver ou passer s'y remettent, et me demandent des conseils :D
Ce que j'apprécie, je préfère les donner plutôt que ce soir un coach à deux balles ou un site pourrave.

Message cité 1 fois
Message édité par radioactif le 18-12-2016 à 21:08:57

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°48080703
PsykOoO
Posté le 18-12-2016 à 21:23:39  profilanswer
 

kida a écrit :


 
Dans le cadre d'une REF, qu'elles sont les bienfaits du beurre de cacahuète ?


 
urticaire, transpiration à raison de 1l par minute, chiasse + vomissement = PLS pour la nuit  :love:

n°48080772
raiton30
LA chance.
Posté le 18-12-2016 à 21:29:47  profilanswer
 

kida a écrit :


 
Vous l'utilisez comment : Sur une tartine ? Dans une préparation ? A la cuillère ?  :??:


 
J'en fous absolument partout :o
 


---------------
Fookin hell.
n°48081009
hodjeur
J'ai glissé chef
Posté le 18-12-2016 à 21:53:34  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Ca porte bien son nom :/
 
Minimum de matos, minimum d'entretien.
 
La douche pisse une coulée d'eau a peine tiede, les chiottes sont en pannes 1 semaines sur 2.
 
Et il y a 3 fois trop de mondes.
 
Mais bon, ça me permet de mieux m'entrainer et c'est pas cher, je m'en accomode.


 
 
Ouvre ta propre salle.   [:zyx]  
 

n°48081032
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 18-12-2016 à 21:55:10  profilanswer
 

raiton30 a écrit :


 
J'en fous absolument partout :o
 


Dégueulasse.
 
:o


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°48081150
Nicarao
---
Posté le 18-12-2016 à 22:01:49  profilanswer
 


 [:nicarao:2]  [:nicarao:2]


---------------
- nada -
n°48081188
Hypertelos
Posté le 18-12-2016 à 22:03:29  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


 
 j'ai jamais fait de REF   [:sad frog]

n°48081222
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 18-12-2016 à 22:06:07  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


Oui. Elle a permit d'en avoir une, justement, puis-qu’avant je ne sortais pas de chez moi.
 


---------------
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n°48081859
Malshtur
Posté le 18-12-2016 à 22:58:14  profilanswer
 

Alors petite recette, curry de lentilles !
 
Vous allez avoir besoin de :
500gr de lentilles (je préfère les vertes elles se tiennent mieux et elles ont plus de prot' si je me souviens bien)
2 poireaux
1kg de chou fleur
400ml de lait de coco
2 oignons
3 gousses d'ail
Une petite boite de pâte de curry rouge
 
Ca me coûte moins de 10 euros et je fais bien 5 à 7 repas avec. J'ajoute une portion de viande ou de poisson pour aller avec
 
On prépare tout ce petit monde :
http://reho.st/thumb/self/3d80d6656b3166ca1fbc043b3ffd3c87fc40934a.jpg
http://reho.st/thumb/self/690b9c5cc7ebcd7a1d71a3bbc0fd3832f1c53fa5.jpg
http://reho.st/thumb/self/d9c4e7ea614e226b4b8bf83e0975f1b2b399c4ed.jpg
 
On fait revenir les oignons et l'ail 30 secondes avant d'ajouter les poireaux
http://reho.st/thumb/self/d8e1bd5c4be40140ccdc940a67bb49f74c3ab104.jpg
On ajoute une cuillère à soupe de pâte de curry et le chou fleur puis on remue correctement. Laissons cuire tout ca pendant 2 minutes
http://reho.st/thumb/self/114b12cbedcc412cee91f7a92ea92f85632404d0.jpg
Puis on ajoute le lait de coco et le reste du curry. Puis on continue sur feu doux pendant 5à 7 minutes
http://reho.st/thumb/self/b158c575bcbc6f981348a89e42e2cb20499e544e.jpg
 
Et voilà vous avez plus qu'à ajouter la préparation avec une portion de lentilles.
 
J'ai pas de photo parce que j'ai tout mis en boite pour ma semaine.  
http://reho.st/thumb/self/6de7dcb0fac615356d755e2fd595175a8fc778d8.jpg
 
Voilà la petite recette de l'étudiant malin en cours de réf  [:la chancla:5]

Message cité 1 fois
Message édité par Malshtur le 18-12-2016 à 23:26:33
n°48081889
gooopil
pfiew
Posté le 18-12-2016 à 23:00:52  profilanswer
 

Je plussoie cette recette, je fais à peu près la même, moins le poireau, plus du piment :)

n°48081909
Profil sup​primé
Posté le 18-12-2016 à 23:02:31  answer
 

Les fauchés te remercient.

n°48081921
Malshtur
Posté le 18-12-2016 à 23:03:19  profilanswer
 

gooopil a écrit :

Je plussoie cette recette, je fais à peu près la même, moins le poireau, plus du piment :)

Je bourrine avec de l'habanero mais c'est plutôt un plat d'homme dans ce cas là  [:emeric zemmour:1]

n°48081943
ours02
Posté le 18-12-2016 à 23:05:39  profilanswer
 

kida a écrit :


 
Vous l'utilisez comment : Sur une tartine ? Dans une préparation ? A la cuillère ?  :??:


a la cuillére
en dessert de mon repas du midi après le sport: 30g de beurre de cacahuètes, 20g d'amandes (entières ou en purées), et 50g de pâtes de datte.


---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°48081946
Malshtur
Posté le 18-12-2016 à 23:05:51  profilanswer
 


 
Pas de soucis, j'en ai plein des comme ça. Et ca me fait surtout gagner un temps fou dans la semaine  [:damienm:2]

n°48081983
Malshtur
Posté le 18-12-2016 à 23:09:24  profilanswer
 

ours02 a écrit :


a la cuillére
en dessert de mon repas du midi après le sport: 30g de beurre de cacahuètes, 20g d'amandes (entières ou en purées), et 50g de pâtes de datte.

Il faut dire que c'est plutôt une collation d'ours  [:moonbloood:1]

n°48082305
Profil sup​primé
Posté le 18-12-2016 à 23:54:37  answer
 

SashaG a écrit :


 
Vu que ma salle de sport est au boulot j'ai fait la connaissance avec plein de gens plus ou moins utiles  :D


Han ce bol

n°48082494
gooopil
pfiew
Posté le 19-12-2016 à 00:38:24  profilanswer
 

SashaG a écrit :


 
Vu que ma salle de sport est au boulot j'ai fait la connaissance avec plein de gens plus ou moins utiles  :D


Pareil, mais les gens ont plutôt tendance à faire leur truc dans leur coin avec les écouteurs sur la tête (moi y compris), du coup ça communique pas trop. Ce qui n'est pas vraiment un problème, les gens qui papotent quand je me galère, ça me frustre :o

n°48082521
xcluzif
Alea jacta est
Posté le 19-12-2016 à 00:49:47  profilanswer
 

Salut à tous  
 
Vous prenez quoi au pdj ? Je cherche 2/3 recettes archi simple pour tourner un peu toute la semaine.

n°48082527
gooopil
pfiew
Posté le 19-12-2016 à 00:52:22  profilanswer
 

Rien, ça va vachement vite à préparer :o

n°48082543
xcluzif
Alea jacta est
Posté le 19-12-2016 à 00:59:19  profilanswer
 

gooopil a écrit :

Rien, ça va vachement vite à préparer :o


 
 
 :pt1cable:

n°48082714
Malshtur
Posté le 19-12-2016 à 02:20:53  profilanswer
 

xcluzif a écrit :

Salut à tous  
 
Vous prenez quoi au pdj ? Je cherche 2/3 recettes archi simple pour tourner un peu toute la semaine.

Généralement. Je prend une pomme un kiwi une banane. Je coupe tout j'ajoute du muesli avec des myrtilles séchées (je suis dingue de ce fruit quand il est frais mais 8euros les 500gr sachant que ca ca me faire 3jours...)
 
Et bim voilà le petit Dej dont je ne me lasse pas  :o

n°48082774
xcluzif
Alea jacta est
Posté le 19-12-2016 à 04:28:20  profilanswer
 

OK je note ;-)

 

Tu ne prends pas de produit laitier ? Moi en ce moment c'est fromage blanc 0% + flocon d'avoine.


Message édité par xcluzif le 19-12-2016 à 04:29:13
n°48082814
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 19-12-2016 à 06:55:03  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette  :fou: de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes :o
 
http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728
 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?


Ben j'ai toujours été plus ou moins athlétique donc pas vraiment de changement de mon coté. En revanche il y a une petite évolution dans la mesure où la pratique est de plus en plus "tolérée".
 

radioactif a écrit :


Ca n'a rien changé.
Mais je jouis d'une image de mec intelligent au taf, du coup ils font l'hypothèse que je ne suis pas un jacky/baraki muscu.
 
Mais surtout pas mal de collègues sentant la trentaine arriver ou passer s'y remettent, et me demandent des conseils :D
Ce que j'apprécie, je préfère les donner plutôt que ce soir un coach à deux balles ou un site pourrave.


 [:implosion du tibia]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°48082830
ol1v1er
Posté le 19-12-2016 à 07:15:41  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°48082858
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 19-12-2016 à 07:34:05  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Ben j'ai toujours été plus ou moins athlétique donc pas vraiment de changement de mon coté. En revanche il y a une petite évolution dans la mesure où la pratique est de plus en plus "tolérée".
 


Ca clairement.  
J'ai quand même évolué en deux ans, et ils voient qu'une pratique relativement assidue pendant +2 ans ne te transforme pas en Arnold "horrible le bodybuilding".
(Ptain si l'archétype du "horrible le BB" c'est Arnold, faut pas qu'ils regardent les Olympia actuels).


:D. J'ai pas dit que je l'étais :o
 
J'essaie de mettre de la science dans tout ça, d'expliquer, de montrer ce qui est probablement vrai ou faux, j'évangélise pas, mais je reste ouvert aux questions et j'en pas si rarement :D


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
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