Reprise du message précédent :

   
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Tu me traites de beauf?    

tiens j'ai eu la meme mais j'etais en train de tamponner l'avant d'une bagnole en tentant de me garer dans un emplacecement trop juste
 
bien fait pour sa gueule  

T'es à 7% de lipides là, à moins que la répartition des macros ne se fasse en prenant en compte leur valeur calorique, mais je trouve ça louche non ?

Alors choppes lui les burnes

Ça sent le vécu

 
Non, c'est ça, en gros, car je monte aussi doucement lorsque je passe d'une phase à l'autre, donc les chiffres sont en variation constante, dans les 55-60gr de lipides en fait, mais c'est le ratio glucides/lipides qui s'ajuste de lui-même en fonction de la valeur calorique effectivement. Le chiffre le plus important concerne les protéines, en fonction de mon âge, de mon métabolisme, et d'autres données dont je ne peux parler ici...

 
Dans le cadre d'une REF, qu'elles sont les bienfaits du beurre de cacahuète ?

Lipides et protéines faciles

 
Vous l'utilisez comment : Sur une tartine ? Dans une préparation ? A la cuillère ?  

Moi j'utilise pas sinon je meurs.
Mais ceux qui en mangent tartinent ça sur des wasa ou sinon tu peux cuisiner avec ou en mettre dans des porridges, etc...

 
Vu que ma salle de sport est au boulot j'ai fait la connaissance avec plein de gens plus ou moins utiles  

A part me faire draguer 2 fois plus souvent par les cougars de ma boite, non

Tartines, mais je dois avouer qu'a force d'enchainer les pots d'1kg, le beurre de cacahuete commence a me degouter un peu

Cte chance.
Je reve a la salle au taf.

 
Oui je l'ai reçue celle là, elle m'a bien fait rigoler
Alors non, ça n'a pas changé quelque chose, mais clairement quand j'ai postulé à mon boulot actuel, j'avais mis sur mon CV "muscu" dans les hobbies, et on m'a fait remarquer que oui, ça se voyait
 

A la cuillère, sur du pain c'est VRAIMENT secos
Je prends un peu dans un petit récipient, ça me fait mon dessert, au lieu de manger des trucs sucrés ou un laitage que je tente de réduire.

Non
Faut juste supporter les questions et commentaires qui en découlent. Les positifs et les autres...
(Je ne peux pas vraiment dire que mes collègues m'ont vue faire une REF, ils m'ont connue déjà "en forme" )

Ca n'a rien changé.
Mais je jouis d'une image de mec intelligent au taf, du coup ils font l'hypothèse que je ne suis pas un jacky/baraki muscu.
 
Mais surtout pas mal de collègues sentant la trentaine arriver ou passer s'y remettent, et me demandent des conseils
Ce que j'apprécie, je préfère les donner plutôt que ce soir un coach à deux balles ou un site pourrave.

 
urticaire, transpiration à raison de 1l par minute, chiasse + vomissement = PLS pour la nuit  

 
J'en fous absolument partout
 

 
 
Ouvre ta propre salle.    
 

Dégueulasse.
 

 
 j'ai jamais fait de REF  

Oui. Elle a permit d'en avoir une, justement, puis-qu’avant je ne sortais pas de chez moi.
 

Alors petite recette, curry de lentilles !
 
Vous allez avoir besoin de :
500gr de lentilles (je préfère les vertes elles se tiennent mieux et elles ont plus de prot' si je me souviens bien)
2 poireaux
1kg de chou fleur
400ml de lait de coco
2 oignons
3 gousses d'ail
Une petite boite de pâte de curry rouge
 
Ca me coûte moins de 10 euros et je fais bien 5 à 7 repas avec. J'ajoute une portion de viande ou de poisson pour aller avec
 
On prépare tout ce petit monde :



 
On fait revenir les oignons et l'ail 30 secondes avant d'ajouter les poireaux

On ajoute une cuillère à soupe de pâte de curry et le chou fleur puis on remue correctement. Laissons cuire tout ca pendant 2 minutes

Puis on ajoute le lait de coco et le reste du curry. Puis on continue sur feu doux pendant 5à 7 minutes

 
Et voilà vous avez plus qu'à ajouter la préparation avec une portion de lentilles.
 
J'ai pas de photo parce que j'ai tout mis en boite pour ma semaine.  

 
Voilà la petite recette de l'étudiant malin en cours de réf  

Je plussoie cette recette, je fais à peu près la même, moins le poireau, plus du piment

Les fauchés te remercient.

Je bourrine avec de l'habanero mais c'est plutôt un plat d'homme dans ce cas là  

a la cuillére
en dessert de mon repas du midi après le sport: 30g de beurre de cacahuètes, 20g d'amandes (entières ou en purées), et 50g de pâtes de datte.

 
Pas de soucis, j'en ai plein des comme ça. Et ca me fait surtout gagner un temps fou dans la semaine  

Il faut dire que c'est plutôt une collation d'ours  

Han ce bol

Pareil, mais les gens ont plutôt tendance à faire leur truc dans leur coin avec les écouteurs sur la tête (moi y compris), du coup ça communique pas trop. Ce qui n'est pas vraiment un problème, les gens qui papotent quand je me galère, ça me frustre

Salut à tous  
 
Vous prenez quoi au pdj ? Je cherche 2/3 recettes archi simple pour tourner un peu toute la semaine.

Rien, ça va vachement vite à préparer

Généralement. Je prend une pomme un kiwi une banane. Je coupe tout j'ajoute du muesli avec des myrtilles séchées (je suis dingue de ce fruit quand il est frais mais 8euros les 500gr sachant que ca ca me faire 3jours...)
 
Et bim voilà le petit Dej dont je ne me lasse pas  

OK je note ;-)

Tu ne prends pas de produit laitier ? Moi en ce moment c'est fromage blanc 0% + flocon d'avoine.

Ben j'ai toujours été plus ou moins athlétique donc pas vraiment de changement de mon coté. En revanche il y a une petite évolution dans la mesure où la pratique est de plus en plus "tolérée".
 

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Ca clairement.  
J'ai quand même évolué en deux ans, et ils voient qu'une pratique relativement assidue pendant +2 ans ne te transforme pas en Arnold "horrible le bodybuilding".
(Ptain si l'archétype du "horrible le BB" c'est Arnold, faut pas qu'ils regardent les Olympia actuels).

. J'ai pas dit que je l'étais
 
J'essaie de mettre de la science dans tout ça, d'expliquer, de montrer ce qui est probablement vrai ou faux, j'évangélise pas, mais je reste ouvert aux questions et j'en pas si rarement