Reprise du message précédent :

 
Oui, c'est une attitude raisonnable ! En matière d'alimentation, comme pour le reste, il est nécessaire d'avoir de l'imagination, de ne pas rester coincé dans ses routines et habitudes, de varier le plus possible, de favoriser la biodisponibilité et la synergie des produits naturels, frais et non transformés, de tester sur une période suffisamment longue, et d'observer les résultats... Comme dit l'article cité par Yassel, il faut aussi comprendre que "corrélation" n'est pas "causalité", mais lorsque les cas deviennent suffisamment nombreux il faut alors admettre, sans pouvoir le prouver, que l'on tient une explication a-priori du phénomène (cf. Bertrand Russell, Problèmes de philosophie), laquelle ne consiste, ni à mathématiser le vivant dans sa singularité, ni à l'inverse à s'enfermer dans le cercle vicieux de la logique de l’inférence inductive fondée sur la probabilité (comment, à partir d’expériences particulières et subjectives, pouvons-nous nous élever à la notion de "probabilité" qui tend vers des lois générales et objectives ? A partir de combien de probabilités dans les faits a-t-on affaire à la science dans le cadre d’une théorie ?).

Bon, le feu crépite dans la cheminée, je suis installé dans mon canap et je déguste mon ch'ti déj : aujourd'hui, c'est relâche, et j'en profite pour faire une sortie en VTT avec quelques potes, 50km avec quelques "descentes" bien fun, donc liberté totale ce matin ! Sucré/salé à gogo...
 
- Flocon d'avoine façon porridge
- fromage blanc
- saumon fumé AB
- 6 œufs
- 2 café
 
Je vous épargne les quantités !

Putain saumon le matin c'est no way.
D'ailleurs tout ce qui a attrait à la charcuterie ou les oeufs je peux pas le matin.

Front squat au programme aujourd'hui,  essayer de passer mon 1rm et ensuite piquer une idée de training chez Chris spealer

 
Je mange un oeuf dur le matin... Mais je ne mange que ça.    
C'est rapide à manger, riche en protéine de qualité, des lipides pour tenir, pas de sel. ~80 kcal.
 
Et je te promets qu'il y a encore 6 mois, il m'était impossible d'en manger le matin. La différence c'est que je mange moins globalement, autour de 2000 kcal/jour, donc l’appétit vient plus facilement pour le reste.

99% de la planète mange salé le matin. C'est vraiment dans la tête

Le matin en général c'est 2 œufs au plat, un gros smoothie, du lait d'avoine avec des flocons d'avoine. Et parfois du jambon.  
 
Petit je m'enquillais une pissaladière  

T'as une étude là dessus ?

 
 
Le saumon bio pour faire le plein de pesticides et métaux lourds!

Le saumon le matin
A un moment je faisais ça. Mais j'ai arrêté, c'est cher si on veut du saumon de qualité (en fait même en achetant du Labeyrie, le budget nourriture augmente bien )

Je ne pense pas qu'il y ait du saumon de qualité, la marque importe peu.
 
A chaque fois c'est une dose de métaux lourds ou d'antibiotiques, bio ou pas.
 
Une fois de temps en temps pourquoi pas, mais ça reste le pire poisson avec le panga...

 
Connaîtriez des sites/chaînes YT de cours de yoga?
J'avais commencé à en prendre mais trop la flemme de sortir dans le froid Surtout qu'au final je fais quasiment tout le cours les yeux fermés et j'me laisse guider...
 
Je sais que le yoga c'est pas trop le truc du topic mais jvois pas où demander sinon

Ça faisait un moment... rebienvenue !
En revanche, je n'ai pas fait de yoga depuis 25 ans. Difficile de t'aider.

T'as la truite à la place du saumon, t'en trouve facilement de france, ça fait le plein de DHA/EPA oméga 3 aussi, c'est aussi délicieux, les prix ne sont pas plus chère et même parfois moins. Bon par contre niveau métaux lourd je crois qu'on tourne en rond, tout les poissons intéressants semblent touchés.
 
A vérifier mais je crois que j'avais conclut qu'il fallait 35 g de truites par jours pour combler ses besoins en EPA/DHA, donc deux petits pavés par semaines on limite au mieux les merdes tout en se faisant plaisir. Mais c'est vrai que ça devient délicat le poisson, perso je suis aux gellules vu que je ne mange pas de poissons mais c'est aussi chère que du poisson donc ça peut faire freiner.
 
Sinon le peu que je déjeune le matin se sont les restes donc du salé ou le pain qui commence à rassir. Cela dit les chouquettes et les chocolatines me manquent de temps si j'y pense.

-3kg en 4 semaines, je suis donc revenue au poids où j'avais arrêté ma REF ²
 
J'ai eu la flemme de revenir sur le topic me faire bash sur mon végétarisme

Je préfère la truite.. c'est moins écoeurant.

Je préfère les thons

 
as-tu réellement le choix ?    
 

Je suis flexitarien et on est toléré ici

Comme prévu tous ceux qui était à L'AG hier soir étaient ce matin à la salle pour éliminer les excès de la soirée ^^.

 
Et tu gères le taux de prot quotidiennes conseillées par le topic ?
 
Même en descendant aux recommandations (15%) j'y arrive toujours pas Mais j'suis pas super motivée pour cuisiner, ça aide pas

 
% de caca avant la séance?

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T'es comme le lactose, toléré jusqu'à étude contraire

Edith: douleur depuis x jours. Je sens que je vais passer à la casserole des dents de sagesse.

A moi la soupe !

Pour ce qui est de la nutrition, Alan Aragon http://www.alanaragonblog.com/ et Lyle McDonald http://www.bodyrecomposition.com/ font pour moi autorité.
 
Sinon Menno Henselmans : http://bayesianbodybuilding.com/
 
Et pour moi la meilleure ressource en termes d'entraînement, surtout parce que son auteur cumule deux énormes qualités (powerlifter de très bon niveau + approche scientifique) : Greg Nuckols http://strengtheory.com/
 

Fitnessblender propose du yoga, il me semble

Seul l'insta de clostri, je respecte    
 
Ca me fait penser qu'il va falloir que je me penche sur la question de la souplesse

Y a pas de yoga sur mon insta, je n'en fais pas
Elegy Wilde en fait par contre, et aussi Sasha ^^ Elles doivent avoir des bons sites à suggérer

Je ne compte plus depuis un moment, mais à mon avis ça n'est clairement pas un point critique. Puis dans le doute je mange de bonnes portions de légumineuses.

 
Si tu parles anglais Kino McGregor est très réputée apparemment (selon ma prof en tout cas)
https://www.youtube.com/channel/UCH [...] SgxRtxMkxg
J'aime bien aussi la chaine Yoga with Adriene - elle a des vidéos de pratique courtes et assez faciles à suivre. Pour mon niveau 0 c'est bien.
https://www.youtube.com/channel/UCF [...] 5q283SxchA
 
Je suis quelques profils IG aussi mais surtout en Russe donc j'imagine que ça ne t'aidera pas des masses.    
 
Elegy Wilde a un compte IG juste énorme    j'aimerais bien me rapprocher rien qu'un peu de son niveau.  

Link de l'insta d'Elegy  

 
Je ne suis pas vexée  

Je mange peu de viande. Disons deux ou trois repas par semaine et en petite quantité
En revanche, fromage, fromage blanc, œufs et beaucoup de légumineuses. Tout ça semble suffire à maintenir un taux de protéines journalier correct.
Reste que je ne gère pas l'apport protéique comme un bodybuilder.

 
Ca dépend de ton taux de mercure  

 
Euh si... faut pas prendre du saumon (et plus généralement du poisson) d'élevage. Le saumon ça existe aussi dans la mer... Apres ça sera plus charge en métaux lourd que des sardines mais bon.

Sauf erreur, les dernières études montrent que les taux sont plus élevés pour les poissons sauvages.

en effet

Suffit d'en manger raisonnablement.
 
Sinon ce midi j'ai reçu de la famille et à 16h ai lieu de siester je suis allée à la salle de sport. Je me suis étonnée moi même.

A mon avis les WC de la salle doivent s'en souvenir encore ^^

Totoz vous manque à vous aussi.