Reprise du message précédent :
Des tisanes genre "Bonne nuit" de Kusmi, ça a bien marché pour moi, Malshtur.

Revois ton alimentation. Tu bois assez, tu manges des trucs que tu digères ?
Trop de training ? Prends une pause ou fais une semaine de déchargement.
Tendu et/ou muscles douloureux ? Deux ou trois décontractyl ça aide.
Cycles de merde ? Un peu de méla-sommeil ça aide.
Réveil dans le coaltar ? Un peu de ZMB ça m'aide parfois.

 
+1 avec Radioactif. J'ajouterais, à quelle heure te couches-tu? As tu un coup de barre vers 21h contre lequel tu luttes? quelles sont tes activités de la soirée? (on sait déjà que c'est pas le sexe sinon tu dormirais bien )

 
J'attends ta réponse  

 
   
 
   
 
Je te vends celui de ma femme à bon prix si tu veux

 
Niveau alimentation je vois difficilement comment faire mieux pour le moment.
Training/douleurs je pense pas que ce soit le soucis, ca se passe bien.
 
Après je bosse tard en ce moment, examens qui arrivent à grands pas et échéances sur différents projets. Donc je vais essayer de me détendre un peu passé une certaine heure parce que c'est la merde sinon... Réveil en stress au milieu de la nuit de peur de pas être à l'heure pour finalement me rendormir et me réveiller 2h après mon réveil normal.

Non chez moi il faut prendre rendez-vous. Il s'agit peut être d'une activité de soirée pour toi mais ici ca dure toute la journée  
 
Et le seul coup de barre que j'ai avant qu'il soit vraiment tard ou tôt c'est pas celui dont on parle le plus souvent  

Il est très mignon et c'est aussi le mien

Le pragmatisme ne sauvera pas tout le monde

 
Donc c'est le stress. Je réitère mon conseil de tisanes, ça peut bien détendre naturellement.

Hello

Des chiffres sur la dose de sel par jour pour une personne et la rétention d'eau ?

Après l'avoir complètement supprimé j'en reprends ( enfin j'en retrouves) dans des aliments industriel. Je me demande si ça a un impact sur la balance

L'OMS recommande de ne pas dépasser 5g de sel/j
Perso j'essaie de me limiter à 2 ou 3, avec des plats industriels ça explose très rapidement
Le moindre paquet de nouilles instantanées t'as déjà facilement 2g

Aucune idée mais pour avoir la conscience un peu plus tranquille je prend du sel allégé en sodium. Et au niveau du goût je vois pas une grosse différence

J'ai une question sur les balances, vous pensez quoi des ce modèle qui semble avoir de bons avis ?
https://www.amazon.fr/Smart-Weigh-S [...] VHBJS4EJG1

J'avais pas vu désolé. Ben sliders=idée farfelue

patapé merci

Ben pour la mesure de la graisse c'est de la merde en tous cas

Branlette.

 
Comme ça c'est clair  

Pourquoi t'as le sommeil en vrac ? C'est la première question à se poser non ?

 
Ca m'arrive souvent de mal dormir à cause des courbatures, dès que je bouge dans la nuit la douleur je me réveille. Le décontractyl marche t'il  mieux que du paracétamol ?

tu devrais ajouter "ex pablo descobarbe" sous ton pseudo

Pas convaincu pour des courbatures.

supprime

 
Genre tu prends du paracetamol avant de dormir parceque t'es réveillé par les courbatures ?  

 
Ca m'arrive.

 
C'est "extrême" non un peu ? Ça me fait penser au type qui est venu voir un copain toubib pour se faire prescrire des anti-inflammatoires ... c'était un die hard trail / marathon, et il avait besoin de ça pour garder son rythme d'entrainement malgré les diverses douleurs articulaires etc ...

 
Way je suis un grand malade, quand j'ai mal, 500mg de paracétamol c'est extrême.  

Moi j'ai pris celle là https://www.amazon.fr/Xiaomi-Balanc [...] mart+scale
 
Elle ne mesure pas la graisse, mais te logue toutes tes pesées.
Pratique pour suivre son évolution.
 

Lequel ?    
 
Bon sinon, j'étais déjà venu ici mais ma situation a évolué. J'ai été malade pendant 2 ans et demi. J'ai arrêté tout le sport depuis bientôt 2 ans. Avant je faisais surtout du cardio par séance d'1h-1H30. J'avoue que ça me faisait un bien fou en plus d'avoir une silhouette bien plus seyante.  
 
Du coup je me dis qu'il est temps que je fasse une REF. Un conseil pour se motiver ?

En quoi c'est extrême de prendre du paracétamol quand tu as de fortes courbatures?C'est recommandé non?

Et pourquoi prendre des nouilles instantanées?

Parce que ça fait mal moins longtemps

 
C'est bien ce que j'avais compris mais je laissais le bénéfice du doute
 
De ce que je vois, on utilise les sliders pour faire des mouvements tout à fait classiques, comme des fentes, de la planche, des mountain climbers, etc...  
La différence ajoutée (outre le nettoyage du sol, oui, on sait), c'est que ça engage + les muscles abdominaux et que ça fait surtout beaucoup moins d'impact au niveau articulaire vu qu'on glisse au lieu de sauter.  
Je ne pense pas que ce soit farfelu de chercher à préserver ses articulations, mais bon c'est juste mon avis.
 
Si ça peut rassurer, je ne les ai pas (encore) commandés car je crains qu'ils ne glissent pas sur le revêtement de sol de ma salle (et je n'aime pas trop m'entraîner @home)
 
 
 
Sinon, et rien à voir avec toi Vov, c'est plus une remarque générale : il y a un truc paradoxal sur ce topic.  
D'un côté, on dit à chaque nouveau ou presque de "trouver une activité sportive qui lui plaît et qu'il aura plaisir à pratiquer régulièrement", mais d'un autre côté dès que quelqu'un vient avec un truc un peu différent de la musculation classique, on chie dans ses bottes ou on le tourne en dérision. Faudrait savoir.
/

Parce que c'est pratique/rapide quand t'as pas le temps.

Tu DOIS prendre plaisir à pratiquer régulièrement la musculation  

ach, il n'y ha pas d'hautre halternative    

 
 
Tiens d'ailleurs il y a beaucoup de crossfiteurs ici ?