Reprise du message précédent :
Il y avait une qui mentionnait, que ça ne servait pas à grand chose d'aller au delà de 1,8 par poids de corps...
Sachant qu'un intermédiaire/avancé en a moins besoin qu'un débutant  (du fait qu'on construit de moins en moins de masse avec le temps...)

Tu éclates aussi ton apport en sodium 2800mg/100gr
 
Ce midi j'ai mangé 200gr de Bresaola.
-> 68gr de prot
-> 8000mg de sodium    
-> 12€

 
Quand quelque chose est bon, il y a toujours un hic, trop gras, trop salé, trop sucré.    
 
Perso je m'en fous, je surveille mon poids une fois par semaine et j'avise.
Être mince ok, mais se faire plaisir c'est aussi important.  

 
Non, c'est très variable selon les individus, les doses prescrites selon le protocole médical... Donc, il est intéressant de préserver ses taux hormonaux, en période "calme", avec une alimentation saine, adaptée, en quantité et qualité, variée...

Nous on va regarder K2000

Il faut manger autant de protéines les jours de repos vu que c'est là que le corps se répare.

 
Ou trop fumé

Commande MP reçue. Alpha men, glucosamine HCL chondroïtine et total immune.
Espérons que cette année je ne tombe pas malade grâce a cette approche et que mes cartilages tendons se remettent au top.

Si tu pisses jaune fluo, c'est normal

 
Pas d'omegas 3 ? De zinc ? De magnesium ? De vitamine D ?

Y a tout ca dans ces compléments que je cite. Sauf omega 3, mais je consomme pas mal de sardines et mon bon cholestérol est très bon et haut malgré mon obésité.

Alors que c'est justement les débutants qui ont le besoin le plus élevé

Nouveau compagnon de musculation (je fais de l'ODH avec).
Montre fx-91 tah GenyaB.

Repas post séance pull :
Lentilles et oeufs pour la masse
Légumes pour la santé

À quoi fais-tu référence ?

L'oeuf dans le poivron, le détail foodporn <3

Oublier les gants et pull day, fatal error  

Il est en pleine progression massique, comme moi

Ils sont dans ma poche. Tu noteras qu'il manque aussi le banc et les poids

Vendredi, dernière séance de microkiné. Reprise le 2 janvier  

Les quoi ?

La date magique \o/
 
J'ai tellement pas hâte d'être à la salle au mois de janvier ^^'

Meilleur pre workout jamais

C'est pour les femmes les gants

 
Ce scénario qui se répète encore et encore tous les ans

Faut voir aussi l'origine des diverses proteines qui s'additionnent tout au long de la journée.
 
S'agissant de proteine de poireau, de choux, de litchi, de pâtes ou je ne sais quoi, il y en a qu'on ne devrait même pas compter sur le total des bonnes proteines complètes qui fabriquent du muscle.
 

Quand je trimbale debout et à bout de doigt une barre ou un haltère qui fait un certain poids,  
 
je sens trop l'écrasement du muscle du doigt entre l'acier et l'os quand l'haltère roule dans la main, sensation assez désagréable de foam-roller en acier. Horrible.
 
Faudrait que je stocke plus de gras dans les mains, ou que je me muscle les doigts  

 
Je vois très bien la sensation.
Ça me le fait sur le rowing barre mais que sur une main et que si j'enroule la barre avec les doigts d'abord et non la paume.
On s'habitue

 
Y'a les bonnes et les mauvaises protéines tuvois  

 
J'ai pas de mains de maçon ou de fermier
C'est surtout pour les prises en caoutchoucs technogym, je transpire des main, ca glisse sans arrêt, sur du métal un peu texturé ca va.
 
Rarement vu quelqu'un de "sérieux" faire des exos pull sans les gants ici

 
2 œufs "pour la masse" ?  
 
J'aime bien le chihuahua qui ne ferait qu'une bouchée de ton assiette ! Moi je suis chat, j'ai eu 4 toutou, mais en fait j'ai découvert sur le tard que je suis définitivement chat, donc c'est mon maine coon qui surveille systématiquement ma bouffe... Il morfle bien quand même, parce qu'il est pas né celui qui touchera à ma bouffe !  

Merci pour cette précision sur les chats/chiens anton. Sinon tu penses quoi du débat protéines complètes/incomplètes stp ?  

 
Ben non, c'est queue de cerise, encore une fois ! La vraie question est toujours la même, elle concerne la capacité de votre corps à synthétiser ces protéines pour "faire du muscle"... Si l'objectif, c'est maigrir, REF oblige, alors il faut être franchement en régime hypocalorique (surtout connaissant l'historique des personnes ici...), et cette histoire n'a alors pas de sens... Si l'objectif, c'est la MASSE, alors l'essentiel, c'est l'appétit suite à des training très intensifs !!! Virer toutes les saloperies que tente de nous fourguer la société de consommation, C'EST aussi l'objectif au quotidien et sur le long terme, le reste, pour un naturel, je le répète, c'est queue de cerise !   Le seul juge de paix, le miroir !    Vous prenez pas la tête les gars, vous n'êtes pas en sèche, car là, c'est une autre histoire pour tenir le coup...
 

Je passais par là.
Si la microkiné est faite par un kiné dans un cadre kiné avec remboursement et tout, faudra lui dire de ne pas le crier sur tous les toits, histoire qu'il garde sa plaque:
http://www.ordremk.fr/wp-content/u [...] IQUES1.pdf
Par contre il peut ouvrir une autre salle et le faire à titre purement commercial sans faire payer la collectivité/sécu pour un truc non reconnu qu'il aura décidé de pratiquer après une formation merdique qu'il aura payé très cher et qu'il voudra rentabiliser.
 

 
Merci anton. C'est noté : bouffer des queues de cerises pour la masse    
Est-ce que la cerise est obligatoire, ou peut-on bouffer n'importe quelle queue ?
 
 
Merci pour l'aparté. C'est toujours utile d'avoir différents points de vue

Quand je fais une journée végé (=/= vegan ) mes principales sources sont les oeufs (complets ou uniquement le jaune) et les fromages. Les oléagineux dans une moindre mesure.    
Et de toute façon je ne suis pas dans une optique de prise de muscles donc ça va

Je suis vegan 6j/7 et je fais 1/3 légumineux, 1/3 prot de soja, 1/3 le reste (céréales & autres)

Tout pareil