Reprise du message précédent :

Beh côté exercices ça va, je fais mes séances 2x par semaine + 1-2h de squash. Pas d'exploz/photos mais je vois bien la progression par rapport au début d'année.
Côté alimentaire, j'suis un peu dans les choux je trouve (surtout le soir où ça y va un peu à l'apéro avec madame). J'essaie de manger ref-compliant à midi, et madame cuisine +/- équilibré le soir, mais bon c'est pas la farandole. (dans les grandes lignes)

En même temps, c'est légèrement ambitieux de faire du sport tous les jours pendant trois semaines non stop
Essaie de t'en tenir à 3-4 séances par semaine, c'est largement suffisant et c'est moins décourageant !

 
J'ai fais 1 mois sans alcool.
 

Je rejoins le Crew.    
 
Après des yoyo consécutif + - 25 ko, une vie plutôt sédentaire. La tendance a grossir rien qu'au regard d'une chocolatine. j'ai pris la décision de me reprendre en main.
 
Au programme pour le moment 40 min / 1h de marche dynamique jour(En une seule fois).  Au moins 6 fois par semaine. (Voir autre sport à coté, pour le moment difficulté à faire plus).
Repas plus équilibrés surtout le soir. Ne pas craquer le midi sur les nombreuses proposition de la    
Passer sous la barre des 2000 kkal, pas évident de mesurer.
 
Au boulot !

D'autant que pour les flemmards - dont je me revendique - les meilleurs moments d'une ref, ce sont les jours de repos.

Tout le temps sur les perfs à la salle. C'est un plaisir en soi pas besoin de récompense supplémentaire  

D'ailleurs la notion de récompense alimentaire (je sais que ce n'est pas forcément ce que tu voulais dire) m'est étrangère même si je peux la comprendre sans l'approuver totalement.

Repas du soir : ma femme étant absente, je me suis mis aux fourneaux,
 
- 400gr de foie de volaille frais, poêlé à l'huile d'olive et déglacé au vinaigre balsamique
- 200 gr de purée fais main, pomme de terre et panais.
- 150 gr d'épinard en branche.
 
J'ai encore un peu faim, vivement mon dernier repas vers 22h...

   
 
Tu es sûr que la meilleure place est sur REF ?

1 repas toutes les 3h sinons ALL DEM GAINS GONE

Ben qu'on pose la question sur ses logs je comprendrais mais là il post son repas ça ne me semble pas deconnant.  

 
Pourquoi pas ?

C'est quoi ta fréquence de consommation habituelle ?

 
Ne pas oublier de siroter le shaker de prot 1m30 après la derniére rep, sinon pas de gains.

En plus, c'est vachement bon les foies de volaille    
Ou une bonne salade de gésiers  

 
Je bois quasiment que le vendredi et le samedi soir.

Repas du soir:  
300g de choucroute (cuite avec 1cc d'hutile et vin blanc), 2 saucisses de Francfort, 100 g de pommes de terre. Plein de moutarde.

 
Je ne sais pas, j'avais l'impression qu'il s'agissait plus ou moins d'un troll venu du monde du bodybuilding.  
 
Mais je me trompe peut-être. Si c'est le cas, désolé, je ne te connais pas, anton  

 
Du tout, c'est un homme qui applique ce qu'il dit.

 
Est ce que tu rentres ça dans tes macros ?

 
my bad, donc.
 
J'ai dû faire une association d'idée entre cet avatar énorme et le contenu protéorgiaque de ces logs de repas.
L'impression que c'était un peu plus qu'une simple REF.

J'ai beau être en reprise, ça n'est pas une excuse et je ferais bien de m'inspirer de la consommation d'abats de certains.

6 séries de tractions lestées.
5 séries de rowing inversé lesté.
5 séries de rowing haltère au banc incliné.
Plus de jus. Fin de la partie. Arrière des épaules à la prochaine séance.

 
Je dois rentrer 99% de mes journées dans Nutriplanning.
 
Sauf samedi, j'ai fêté mes 30 ans en mode roue libre  

oh la la, au sommaire du JT : "comment bien choisir ses céréales du petit-déjeuner", je sens qu'on va avoir droit à un grand moment de nutrition ^^'

Faut pas déconner, c'est le repas le plus important de la journée.

En plus il a des soucis de santé.

A oui ?

Ben oui il est sous traitement

Tu verrais le contenu du bouquin t'en rigolerais Clostri

 
Quel courage  

Il les avait déjà avant le bodybuilding, mais il s'est quand même lancé dans la pharmacie    
 
 
Ah ça, j'en doute, je suis plutôt open vis à vis des exos non conventionnels

N'est-ce pas ?

80.5kg à sec ce matin, plus qu'1.5kg
j'attaque le 5ème trou de la ceinture
et je me trouve toujours gras, 7.3kg en moins depuis mi-août

 
Les jours où je vais à la salle, cette sensation de pleinitude après une grosse séance.  

 
Tu manges quoi à 22h ?

Son dernier repas, tu sais pas lire ?
 
On a dit qu'il était malade...  
 
http://www.dailymotion.com/video/x [...] epas_music

 
Je m'étais lancé l'objectif
- de faire 100 pompes one shot    
- Après une hopistalisation de me mettre à courrir alors que je deteste ça (et que je ne pratiquais jamais), 8 mois plus tard je faisais une boucle de 10km en 50min.    
 
Dans un autre registe