Reprise du message précédent :
Euh oui, merde
En plus j'ai regardé un schéma sur le net pour être sûr, et je me suis quand même planté

Du coup édite ton post parce que là on comprend plus rien  

J'en étais sur .
Je plante souvent aussi

 
haha  

Si c’est toi :  

Omagad, t'es bonne

ne "t'inquiète pas" avec un peu d'entraînement tu vas vite progresser!
overdue si c'est toi!!

Google image search retourne un résultat positif pour Overdue, hein, au cas ou  

Bof, une micro photo en noir et blanc ou on voit rien. Abdos mal dessiné et manque de volume ...  
 

Je viens de penser a un  truc    
 
Si je me masse le bide pour en faire du boeuf de kobé, j'incorpore une partie du gras dans le muscle et de ce fait on augmente la surface d'accés au gras pour son utilisation, par rapport a une pile muscle-gras-peau. Ca partira peut etre un peu plus vite qu'ailleurs  comme ca  
 
Pure spéculation mais je me fais moins chier pendant la cardio au moins  

Je me mets immédiatement au Viet Vo Dao moi

Hey!  
 
Je sors de mon lurkage intensif de topic pour vous poser une question \o/  
J'ai décidé il y a pas longtemps de me remettre au sport, et étant étudiante, pas beaucoup de moyens    
Donc forcément : course a pieds.  
Bon je me suis renseignée et j'ai pas trop envie de me faire mal, donc j'ai investi dans une paire de chaussures adéquate, et vu que c'est les premières fois que je cours, je fais 10minutes de course plutôt lente, ensuite 5 à 10 minutes de marche, re-10 minutes de course et je remarche pour rentrer chez moi (ce qui me parait pas trop excessif, si?   )
Je sais pas si c'est parce que ça fait longtemps que j'ai pas couru mais tout a l'heure j'ai eu mal au genou en m'arrêtant    
Et je suis loin d’être obèse donc je pense pas que ce soit mon poids qui fatigue énormément les articulations...  
 
En gros voila, si vous avez des conseils, des avis toussa, je suis preneuse.

La première chose à faire c'est poster une photo. C'est très important, ça va permettre de suivre tes progrès

Tu t'hydrates bien ? Tu cours sur quel type de sol (bon réflexe pour les chaussures). C'est effectivement assez tranquille comme reprise, mais c'est dur à estimer sans photo  

Réflexe de Pavlov  

 
Pas de photo, de toute façon j'ai la flemme    
 
Et ouais, je bois vraiment beaucoup, le minimum du minimum c'est 1L par jour, et quand je vais courir, un peu plus évidemment (surtout après avoir couru d'ailleurs).  
Et je cours sur un petit chemin de terre (c'est champêtre   ), c'est pas super régulier/plat quoi, mais il me semblait que c'était mieux ?

Tu dis que tu es loin d'être obèse, mais n'est-ce pas un peu présomptueux ? Si tu post une photo un peu détaillée ça nous permettra de trancher collégialement.
 
Sinon ton démarrage en course à pied est très prudent, et c'est très bien comme ça. Mais même ainsi, c'est fréquent d'avoir des douleurs ça et là, et en particulier au genou, parce que ça reste très traumatique.
 
Le mieux, selon moi, c'est de continuer tranquillement en espérant que ça se tasse. Et si ça persiste... c'est un peu plus problématique. Les semelles orthopédiques sont fort souvent d'une grande aide, mais c'est peut-être hors de ton budget.
 
Sinon, pour montrer l'exemple, une photo en pied prise il y a trois mois (mais j'ai pas changé depuis). A mon sens, c'est bien ce qu'on appelle skinny :
 

 
Edit : ah oui si tu as mal c'est bien mieux de courir sur du terrain souple plutôt que du bitume, mais apparemment c'est déjà ce que tu fais

C'est effectivement mieux (peu importe que ce soit régulier, au contraire, tu travailles la stabilité et ça te permet de prévenir les blessures ; c'est mieux dans le sens où c'est "mou", du moins moins dur que du bitume) !
 
P.S. : je plussoie pour les semelles, mais à moins d'un sacré problème ce n'est pas un petit footing qui devrait causer si rapidement des douleurs

Au temps pour moi, t'es skinny

Doublon

 
 
Bon. C'est peut être moi qui psychote un peu trop aussi... Et c'est pas comme si j'étais plus capable de marcher après avoir couru non plus.  
Du coup je retournerais courir, et si j'ai encore mal j'irai voir un médecin. Je vais attendre pour les semelles, je cours pas assez régulièrement (pour l'instant <o/) pour que ça vaille la peine je trouve.
 
Merci en tout cas  

Tu as eu mal à un seul genou ? A chaud ou à froid ?
Tu pèses combien pour quelle taille ?

LE cardio

C'est vraiment extrêmement peu, vise le double, au moins

Ah oui, bien comme j'imaginais
Mais skinny, c'est toujours mieux que skinny fat  

 
Je dis 1L, mais c'est beaucoup plus proche de deux en vérité, j'avais pas compté le thé et le café (bon café c'est minime mais vu que je bois pas mal de thé...). Mais ouais, c'est un truc qu'il faut que je surveille.    
 

 
Genou droit uniquement, et c'est après avoir couru (si telle est la question   ).
Et je pèse 51/52kg pour 1m59, je suis pas maigre mais c'est raisonnable pour vouloir courir quand même, non?  
Sinon je vais remettre mes croyances en question  

Échauffe toi avant de courir. Mais bon, vu que la course tranquille est censé échauffer aussi

C’est sur que tu es pas obèse pour 52kg/1m59.
Mais tes articulations ne doivent plus avoir l'habitude de fonctionner. Donc faut le temps que ca se remette en route je pense.
Et n'hésites, pas à forcer sur l'eau.

 
   
 
En eau pure je suis à 3L/jour, auquel il faut ajouter 1L de thé/café. Et ça c'est les jours off. Pendant le cardio je descend encore un litre.  

Je dois êtres à 3/4 litres facile aussi je pense

c'est chiant d'aller pisser toutes les demi heures, hein ?

Alors je suis skinny-fat-poilu   (notez le double combo pour masquer les abdos).
Skinny je le savais et j'essaie en vain d'y remédier.
Sec j'espérais l'être devenu (relativement) ; ça veut dire que j'ai encore du gras à perdre et donc des kilos  
Poilu ça me dérange moins et je sais comment y remédier

 
Ou pas : je pisse au réveil, en fin de matinée, vers 14h, vers 16/17h, vers 19h, vers 22h et avant de me coucher

Ca me fait penser que j'ai une gourdasse au boulot qui prétend que "si on boit plus de trois litres par jour, ben on brûle plusse de calories si si j'te jure"
 
J'lui avais répondu que c'était les calories qu'elle allait brûler en allant pisser toutes les 10 minutes ^^

 
 
Tout n'est pas perdu pour toi, la tondeuse est l'amie de tes abdos

En dehors du café et du thé, je dois boire 2 verres d'eau par jour
Et pourtant mon urine est encore liquide

Je dois boire 1,5L en moyenne, et je pense que c'est trop peu (beaucoup de petites blessures à la con).
 
Est-ce qu'il est pertinent d'avoir pour objectif "urine transparente" ?

Ok et pour le popo?  

je dois être à 2l d'eau minimum / jour

 
d'autres pistes :
- la facon de courir, peut être tu lances trop ton talon en avant  
http://www.nytimes.com/2011/11/06/ [...] ugall.html
http://www.nytimes.com/imagepages/ [...] f=magazine
 
- une alimentation trop acidifiante peut contribuer aussi : trop riche en céréales et animaux, pauvre en fruits et légumes.
Quand j'étais étudiant, je bouffais nímporte comment et j'avais des problèmes aux genoux...
 
 

 
Ca depends de l'alimentation, en mangeant des gâteaux secs au lieu de fruits au goûter, faut boire pour compenser.
Le plus simple, c'est de boire direct un verre en se réveillant pour compenser l'eau perdue en dormant et pour nourrir les yeux enfarinés  
on se rends pas forcement compte si on a soif en se réveillant, autant en faire une bonne habitude.
Apres dans la journée, il suffit de boire quand on a soif...

 
Et dis lui de faire du squat aux chiottes, tant qu'à faire
 

 
C'est un indice de bonne hydratation, en tout cas.