Reprise du message précédent :
 
 
à 20 ans tu bougeais ptet plus que maintenant, aussi
 
Certes le métabolisme évolue avec l'âge, mais le rythme de vie aussi...
 
A 20 ans je n'avais pas de voiture, j'étais dans les études, je faisais du sport régulièrement.
En entrant dans la vie active sur un boulot sédentaire, les dépenses physiques se sont réduites, j'ai acheté une caisse, la bouffe du midi est devenue moins équilibrée.
Multiplier ça par x mois, et paf, chocapics

Moi c'est tout le contraire
 
A 20ans je sortais très souvent (kebab + bières \o/), j'avais pas trop de thunes pour bien manger et j'avais pas les moyens dme payer un abonnement dans une salle de sport (mais je faisais de la piscine pour me donner bonne conscience)
 

Un métabolisme, ça se booste !

Erf. Non seulement je vais perdre les réducs de métro, train, avion, mais en plus je vais gagner mon bide de papa
 
"Profitez-en !" Comme m'avait sorti une hôtesse Air France en vérifiant mon billet  
 
Je compte garder une activité course à pieds relativement intense dans les années à venir, j'espère que ça limitera les dégâts.
 
Sinon Clostridium, tu penses à quoi quand tu évoques de meilleurs résultats ? Je vais peut-être me pencher un peu plus sur ma nutrition (qui est déjà ok à mon humble avis), mais j'ai peur que mes ambitions soient un peu basses pour m'embêter avec ça. Pour le moment en tout cas.

la course à pieds ça peut être contre productif

Je pensais au fait d'accorder son alimentation à ses objectifs. Pour toi, une légère prise de masse donc (si j'ai bien compris).

Oui voilà, mon équation est un peu foireuse en fait. J'ai pas envie d'être plus sec, je prendrais bien un peu de masse mais surtout pas trop, pour ne pas perdre en performance course à pieds...
 
Plus j'y réfléchis plus je me dis que l'idéal, ce serait de bosser 2-3 ans la course histoire d'établir de bons "records" perso, et ensuite de virer triathlète. C'est pas mal un triathlète, non ? En tout cas en maillot de bain ça en jette plus qu'un simple coureur.
 
En attendant, oui, une légère prise de masse (2 kilos ? peut-être moins ?) ça me suffirait bien je pense.

Pour ma part, je n'en vois que la première rangée du haut

 
J'ai un métabolisme bien meilleur qu'à 20 ans
Suffit de l'éduquer

impossible pour moi de retrouver le métabolisme que j'avais à 20 ans, en même temps ça ne me dérange pas car n'avoir pratiquement aucune réserve d'énergie  et se prendre des coups d'hypo sans arrêt c'est plutôt pénible

 
Toujours le cas à 29  

A 20 ans, j'avais un métabolisme de merde aussi, bouffer que des trucs sucrés ou gras à longueur de journées et y ajouter beaucoup d’alcool, ça aide pas.
Et là avec un long régime, suivit d'une période en faisant très attention, mon métabolisme c'est réveillé et je peux manger en bonne quantité sans reprendre de poids, ce qui est un peut chiant quand on fait une PDM quand même

 
9 années de DEUG, waow

 
Je n'ai toujours pas de voiture/permis, je ne suis plus dans les études et par contre je fais du sport maintenant.

 
Pauvre poupou    
 
J'aimerais bien me gaver de céréales à volonté

Parce que tu t'en occupes
 
C'est justement le point avancé : à rythme de vie équivalent, les effets ne sont pas les mêmes quand t'as 20/25 ans ou 30/35

A volonté peut être pas.  
Mais si je mangeais la même chose qu'actuellement avant mon régime, je pense que je prendrais du poids.

Oui, je suis parti de loin mais je l'ai entrainé

C'est possible  

D'ailleurs, pour le rebond glucidique. Sachant que je dois être à 200/250 g de glucides par jours en gros.  
Il m'en faudrait combien pour que ce soit efficace et que ca fonctionne?  
N'importe quelle glucide?
Il faut minimiser les lipides avec je suppose? (Ne pas dépasser mes lipides habituels ?)
Combien de temps minimum entre deux(5jours, 1 semaine ou plus)?

 
J'ai 5 DEUG différents  

Chuuut, faut garder le "secret"  

T'es à combien de calories/jour ?  

 
Je peux pas répondre à Poupou alors ?  

 
A 20 ans étudiant sans le sou, pâtes et pizzas les jours de fêtes, j'allais à la fac à pied => gras
A 30, j'ai des sous à ne plus savoir qu'en faire, je fais du sport (abonnement payé), je mange équilibré => pas gras
 
Non vraiment, ça dépend

Évidemment que ça dépend, je ne faisais que relater mon XP perso, je n'étalais pas une vérité générale.

 
MP  

Entre 2400 et 2600, je pense.
Si, je veux savoir moi  

Euh mais il est pas skinny du tout

Mon frère a les mêmes abs et il est skinny. Faudrait voir le corps en entier. Cela dit, total respect, je suis jalouse

Tu confonds pas skinny et skinny fat par hasard ?

Non. Je dis qu'il est pas "très maigre", ni maigre d'ailleurs. Enfin d'après la photo ; c'est vrai qu'on n'a pas la vue d'ensemble.

S'il est skinny, alors je veux bien des photos de pied en tête pour illustrer les deux.

1,78 mètres et 66 kilos +/- 2
Je trouve que "skinny" me décrit assez bien. J'avais posté une photo de moi en cuissard   , je la remettrai ce soir si j'y pense.
 
Sinon j'ai aussi un frère qui est fat
Mais je ne suis pas sûr qu'il soit jaloux.

C'est toi henry ? Petit frère ?

Une vue d'ensemble aiderait à réellement déterminer s'il est maigre ou pas    
Après, 66kg pour cette taille avec les abdos apparents, il doit pas avoir beaucoup de graisse ailleurs non plus  

Bon, après installation de la barre de tractions, les résultats:
 
- En supination, avec les mains proches, j'en fais 4-5 belles (wouhou).
- Avec une main de chaque côté du visage (je sais pas comment ça s'appelle), pareil.
- En supination, avec les mains plus écartées, j'en fais 2-3 pourries (beuh)
- En pronation, je fais rien du tout à part avoir l'air ridicule.
 
J'en conclus que j'ai un dos en mousse.

Prise neutre
Et tu confonds pas supi et pro ?

Supi, ca fait plus travailler les biceps que pronation il me semble

 
Il me semble bien. Car la plus part des gens en font plus en supi qu'en pro

je me suis récemment rendu compte que j'inversais : en fait c'est supination quand on regarde ses paumes (tractions largeur épaules), pronation on regarde le dos de ses mains (prise large)

Facile à retenir : supination > supplier > paumes vers le haut comme quand on supplie D.ieu de pas se faire TT.

Euh oui, merde
En plus j'ai regardé un schéma sur le net pour être sûr, et je me suis quand même planté