Reprise du message précédent :
 Fallait suivre, c'est déjà fait (sur la plage)    

l'article qui calme sur le cardio :
https://www.t-nation.com/training/cardio-kills

Ça tombe bien je déteste ça

Go Saumon Picard    Ça revient à 7.5€ les 250g, mais les morceaux sont plutôt ~150g (soit 4.5€)  
http://www.picard.fr/produits/4-pa [...] 17217.html
 
C'est pas bio, c'est de l'élevage... mais bordel ça n'a rien à voir avec les pavés de GS

bon ben retour au fractionné à vélo pour moi, ça tombe bien ça prend moins de temps !

Les saumons élevés aux pesticides non merci  

C'est quoi des pavés de GS?

Quelques approximations dommageables (la relation cortisol/testostérone est plus complexe que ca, le cardio de base vs. Les ultramarathoniens). Sinon pour le reste j'imagine que la plupart sont conscients du danger à LT d'user son corps, ca parait relativement évident.

De grande surface.
Des pavés très grands quoi.

c'est trop motivant de perdre du poids et de voir progressivement les muscles ressortir.  
hier matin 83.5kg ce matin 83.2kg, j'ai enfin trouvé un mode de fonctionnement efficace pour moi, ça fait juste 7 ans que je cherche...  
sport bien dosé + bouffe saine + arrêt du jeux vidéo collé tous les jours mini 2h à sa bécane ça aide...

 
J'approuve complétement
 
6 mois de muscu m'ont donné de bien meilleurs résultats que des années de cardio. J'ai d'ailleurs encore perdu un kilo en augmentant mes apports . Je suis en plein reverse diet .
 

Dac, on ne parle plus d' €/Kg mais d' €/cm²    

il n'y a qu'avec la muscu que j'ai réussi à stopper ma prise de poids pas rapide mais flippante sur le long terme : je suis passé de 59kg à 18 ans à 89kg à 41 ans pour 1.82m
c'est la seule raison pour laquelle je fais toujours de la muscu, enfin le goût du sport aussi
et maintenant j'arrive à perdre en serrant l'alim

Plus un.
Depuis un mois et demi, je suis passé maintenant à 1h30 heure de cardio semaine  ( 2*45mn tranquille ) avant c'était beaucoup plus.
Avec maintenant, un peu de force 3 fois par semaine, traction en exercice phare, un peu de rowing au TRX et des pompes variées, c'est de plus en plus facile.  
Pour le lestage, je vais attendre d’être bien plus fort par contre.

J'ai une photo day one et au bout d'un mois devant les yeux je suis content.  
Mon poids ne bouge pas (68kg 1m79) , je fais de la viande    au niveau du buste et mon ventre s'affine légèrement ( ça contracte à mort les abdos les tractions au passage)

Ça a cassé ma routine et je me sens bien mieux point de vue articulaire/tendons surtout au niveau des poignets et dos , rien que le fait de s'accrocher à la barre de traction sans en faire, ça me fait un bien fou, ça me détend.  
Maintenant la suite, ce n'est que bonus.  

picard superior

C 'est intéressant vos histoires muscu/cardio
L'année dernière j'ai bien perdu du poids en rajoutant 20min de cardio (corde à l'autre ou fractionné sur le tapis) avant toutes les séances muscu (4x par semaine) en plus des 2-3 sorties càp de 8-10km

Ah oui tu faits pas semblant avec le cardio ^^

Je suis déjà au bout de ma vie avec 30min x 3 par semaine  

Par contre avec le trio fb, compte et avoine au petit dej j'ai bien plus la pêche surtout à la séance de ce matin ou j'ai moins galeré.

A la différence que chez toi c'est pour la finition, quand le BF est déjà assez bas, qu'il y a déjà de la viande autour de l'os et une diète suivie.
 
Quand d'autres partent de rien, le début des gros travaux en quelque sorte.

+1
Je pense que c'est une façon un peu maladroite de supposer que le mec qui fait de la muscu va avoir moins tendance à s'affamer et donc à craquer tous les 2 jours
Et que quelqu'un qui ne fait pas attention à son alimentation aura tendance à compenser son sport (cardio par défaut ) par plus de bouffe donc pas de dégraissage
Alors que le lifter il est plus malin tu vois
 
Mais effectivement ça n'a pas de sens dit comme ça.

Tellement de vérités dans ce post !

Pablito au-dessus du game.

 
Bah ouais on n'a pas dit que le cardio était complétement inutile . Même si on donne vachement l'impression de le dire .

 
Élevage généralement  

Il n'y a pas de débat en ce qui me concerne, même entre guillemets...

Séance dos/arrière d'épaules
Suivi d'un shaker, 60gr de pain blanc avec du beurre.
Overwatch et l'achat du DLC de SW:BF.
 
Je vais aller prendre une douche et manger une salade bientôt

Repas de midi post entrainement :
 
Saladier de salade de concombres.
Saladier de flocons d'avoine au yaourt au soja.
 
 

Presque cheat-mealesque me concernant, pommes de terre sautées persillées (maison bien entendu) et hampe de boeuf bien grillée (calcul à 750 cacals pour le repas)

Mes cuisses passent dans mes vieux 501 en 38 y'a encore un peu de chemin avant de fermer le bouton mais c'est déjà ça de gagné

750kcal le repas ? Sauf si tu es une femme de 45kg alitée (ou Nono), ça n'a pas grand chose de cheatmealesque

euh oui 750 kcal c'est tout à fait normal comme repas... c'est à peu près les kcal sur un repas normal avec légumes... Quand je mange des pates ou du riz complet ( ma portion, 50gr pesé crues), avec du thon ou un steack haché ou du maquereaux, mon repas du midi fait entre 900 et 1100 kcal selon que je gratine ou pas les pates d'emmental râpé ( pour atteindre mon quota de proteines et de lipides ) avec une banane en dessert

50 gr cru de riz ça fait pas lourd.

J'en mettait 60 gr au début et clairement ça tient pas assez au bide.

Depuis que je suis passé à 100 sa va tout de suite mieux surtout après ma séance pour bien récupérer.

Souvent avec ma portion de pâtes ou riz je blinde l'assiette de tomates cerise de cornichons et d'olives

Ça dépend des gens et de leurs besoins

Ouai comme moi je fait une bonne assiette riz poissons et légumes à côté et ça passe tout seul mais c'est seulement après les entraînements du coup faut je refasse ma réserve de d'énergie.

C'était ironique, manquait juste un redface
A la base je pensais que ça allait être cheat mealesque mais en faisant le décompte des calories je me suis rendu compte que c'était pas du tout le cas
 
Je pars à l'étranger dans 2 jours, ma nutritionniste m'a dit que ce serait une bonne occasion d'arrêter de compter les calories. Verdict au retour

Tiens Mr picacard, j'ai pensé à toi  
 
http://youtu.be/NKcdroMZBvQ
 
 

Pareil je suis toujours en mode comptage de caloris mais j'essaie de moins le faire surtout quand on est invité ^^

Je refuse de compter. Ca me rend folle.
De toutes façons maintenant grâce à instagram quand je déconne j'ai Schoumy pour me dire que c'est honteux tout va bien

Par contre j'ai toujours un  problème avec la pesée.

Je me pèse 2 fois mini par jour mini.

Entre avant ou je me pesais pas du tout et maintenant ou je me pèse plusieurs fois par jour, je ne sais pas faire dans la demi mesure ^^