Reprise du message précédent :

Tant que je me trouve pas gras je m'en fou

Mais je pense que si je veux prendre en muscle et moins stagner, il faut que je passe par une petit prise de poids non ? meme si c'est pas du 100% sec pour l'instant ? c'est le but d'une prise de masse non ?

Mais depuis le temps que je voulais atteindre ces 70kg, suis quand meme content, objectif 72 pour tester

 
Ce raisonnement est un bon moyen de s'engraisser sans prendre vraiment du muscle.

Oui enfin c'est pas top de faire 80% gras 20% muscle non plus.

Et IMO si tu es un ancien gros tu vas fatté plus vite

J'ai toujours ete mince, je prend difficilement du fat meme en mangeant de la merde.

Et je pense pas prendre 80% de gras sachant que tous mes repas sont compliant sauf ma collation de 16h a base de 90gr de gainer si ?

Doit y avoir du gras dans ma prise de poids, mais pas dans ces proportion je pense

Tu devrais pas rusher, fais ça doucement sinon tu te retrouves comme moi avec du fat sur les abs

Je n'espère pas
J'en voulais avant

Que tes repas soient "compliant" ou pas, ce qui ne veut rien dire, si tu n'es pas sous stéroïdes, ton kg par semaine, c'est surtout du gras  

Avant quoi ?

 
Tu parles comme moi il y a 10 ans    
 
blabla j'ai du mal à prendre du poids...
blabla je suis toujours sec...
 
Sache que cela ne dure jamais, ton raisonnement est mauvais, car les choses peuvent changer (très) rapidement, profite de tes aptitudes actuelles en faisant du bon boulot.
 
Evite de prendre de la graisse inutilement, tu ne sais pas quel sera la galère pour la faire dégager.

Ben j'ai pas d'autre choix que d'augmenter mon nombre de kcal par jour non ?

et +1kg en 2 mois,  c'est du fat ou du sec ?  

Oui mais dans quelle proportion c'est la question

je dirais d'augmenter ton apport en kacl en relation avec ton activité physique,  
c'est dire, juste ce qu'il faut pour se sentir bien et full of energy et pas totalement à plat / fatigué h24  
 
bon apres, je suis noob  

 
Concentre toi sur ton dos, exécute tes tractions lentement et varie les largeurs de prise pour trouver celle où tu sens le mieux le dos et ensuite tu restes dessus.
Si ton objectif c'est de développer ton dos, ne fais tes tractions que en pronation.

Déjà le premier ingrédient (à plus de 50%) c'est de l'eau... http://www.fruitdorproactiv.fr/pro [...] rtine.aspx
Remarque, entre la peste et le choléra... Je suppose que c'est toujours moins pire que du beurre ? Même si il ne me viendrait pas à l'idée d'utiliser ce... truc

Moi il m'autorise 2730 Kcal/j pour perdre 0.8kg/semaine

Mais question serieuse :

Avec ce que je mange, vu que les quantité sont regulieres, mon poids va se stabiliser a un moment ou un autre non ? j'estime que ce sera a 71/72 sinon je baisserais mes apport de gainer voir le supprimerait

Et a partir du moment ou c'est stabilisé, et que je continue le sport 5 fois par semaine en moyenne, je devrais normalement prendre un peu plus rapidement en muscle et le gras devrais disparaitre petit a petit pour reprendre un rythme de croisiere avec mon nouveau taux de kcal ?

Mon raisonnement est pas mauvais ?

Car avant ma REF j'etais a 68/69kg, depuis les 20 mois de ma REF ( muscu + alimentation), j'ai pas mal changé ( prise de muscle, perte de gras) mais je suis toujours a 68/69kg.
Je suppose que c'est pas idiot de passer maintenant a l'etape superieure et de prendre un peu de poids et de progresser a prendre du muscle mais sur une base de 71/72kg, quitte a prendre un peu de gras au debut

 
C'est quoi le problème avec le beurre?
C'est tellement bon    

Je sais qu'il ne faisait pas l'unanimité ici, mais pour ceux qui sont passés à côté    : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 4304_1.htm

Putain de merde

Saloperie de maladie.

vc    
 
sinon nouveau jouet pour detendre l'atmosphère
 

 
 
1er test

 
et boisson

Tu t'en sers pour frire des légumes?

jviens a peine de l'acheter
 
je coupe tout en bout (ou pas si surgelé ): je balance le minuteur (manuellement ou via les plat de l'app (pas vital)  et basta
 

VC

C'est REF des frites maison avec ça ? (à dose raisonnable)

si frites surgelé: pas d'huile
si frite maison: une cas d'huile
 
frite de patate douce a essayer

Faudrait que je demande à ma collègue de me prêter la sienne Je sens que c'est typiquement le truc dont tu te sers 3 fois et qui finit au placard

ma friteuse philips actifry je l'utilise trèèèèèèèèèès souvent (cuisson de pilons de poulets :love : )

En gros c'est "juste" un four à air chaud (+ l'action mécanique) ?

ca remue/retourne tout seul aussi

C'était ça "l'action mécanique"

Ah si j'avais de la place dans la cuisine <3

 
+1, j'ai une AirFryer, je m'en sers souvent aussi. Trouvée pas cher d'occaz, ça roule. Achetée suite à une discussion avec un gamin du lycée où je bosse, qui s'était renversé une friteuse sur la main  

Ça marche aussi pour les frites

Edit: burn  

waip, la seb pour les plats c top ! rien a branler, juste a decouper alors que la philips faut parfois sortir et remuer le panier

et les chiottes ça sert a quoi alors ?  

Puis c'est costaud SEB , j'ai toujours un grill/ gaufres de 20 ans au moins

C'était surement costaud il y a 20 ans oui.

+1 les references d'hier ne sont plus valable de nos jours