Reprise du message précédent :
Pour ceux qui aiment regarder de beaux corps pour inspiration
http://www.howardschatz.com/portfolio.php
dans les catégories  Human Body/Action/Dance il y en a pas mal
 
Sur ça je vais m'étirer pour faire comme ça  

 
All rights et tout ça...

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A cette vidéo

 
Sources?

Pour l'instant j'ai trouvé un compris assez sympa

100 gr de fb lance 0% et de compote de pomme, 20 gr d'avoine et canelle pour le goût  

Et évidemment l'inévitable café sans sucre ^^

Ce fantasme

Je ne loggue pas les légumes. Forcément le reste semble crade

100g de FB + 100g de compote?  
 
ça me fait penser qu'au gouter j'avais tendance à manger wasa/pains suédois et beurre de cacahuètes mais sans arriver à satiété (enfin sans la sentir). Depuis le début de la semaine je prends 200g de FB, parfois avec un peu de whey choco pour le gout et là par contre c'est radical comme coupe faim. Je ne ressens pas le bide plein mais plus l'envie de manger non plus.

 
En vrai elle a fait des bruits de craquements en se plaignant d'avoir mal partout  

La caséine c'est très connue comme coupe-faim et aussi pour augmenter la perméabilité des intestins.  

Est-ce que ça arrive à la cheville du L-casei Danone ?

Tant que ça n'épaissit pas la peau  

cacanelle

A ce propos, suite à ma prise de sang j'ai googlé "Cholestérol HDL" (car j'en manque), visiblement je dois pas être le seul googler ça pour que Fruit d'or investisse dessus

Le business de l'alicacament...

Mais ouai

Ça apporte un goût des plus sympathique pour faire passer l'avoine

Ca me rappelle le Joueur du Grenier
 

   
 
 
sinon : après deux semaines a manger ni le matin ni le soir (  pas pour questions de régime, mais c'est pas pertinent ici )  
je suis sous les 1200 cal/jour de moyenne ben ca vas niveau energie je reste actif  
c'est plus le sommeil qu'il faut bosser, entre 4 et 6h  par nuit a force ca s'accumule

Je trouve ça pertinent moi, au contraire
 
Sinon j'ai jamais eu autant la pêche que quand j'ai commencé mon hypocalorique, ma nut' m'a dit que c'était normal. Le corps libère des endorphines pendant cette période. Depuis que je suis revenu à 2000/2500 Kcal/j c'est moins bien à ce niveau

 
Ce qu'il faut pas entendre, parfois.
 
Mange et dors, sérieux. T'es en train de te flinguer la santé.

Hello les REFeurs.
 
Je voulais savoir si c'est normal qu'après avoir fait mes 3 séries de tractions en pronation prise large je n'arrive presque à rien sur les séries de tractions en supination.
En gros :
Tractions Pro : 3 x 7 (en général)
Tractions Supi : 2 x 10 + 1 x 3  
J'en faisais dans les 4 x 10 avant d'attaquer les tractions pronations
Je suis passé aux tracitons pronation dans le but de travailler le dos à la maison, parce qu'il est tout faiblard
 
Merci de vos avis/conseils.

Tu tires probablement tout avec les biceps sur tes pronations (d'où ton dos faible) donc quand tu arrives à tes tractions supi faisant encore plus intervenir les biceps tu es rincé.

Du coup, je dois intensifier le travail en pronation pour renforcer le dos, ou bien je dois corriger l'execution ?

Corrige l'exécution

Ben corrige l'exécution. Faut apprendre à "sentir" son dos. Si t'es en salle s'exercer sur du tirage vertical ça peut être intéressant.
 
Bon si tu veux plus échanger dessus poste sur muscu sinon ça va chialer

je suis au courant, mais j'ai des impondérables autres qui font que ...  
je sais aussi que multiplier ma conso de café par 4 c'est pas bon, surtout avec la tension deja au plafond  
 
j"essaie juste de trouver un coté positif a une situation a chier ...  
 -4KG en moins de 3 semaines  

Le travail c'est la santé

 
Je vais aller faire un tour sur muscu, merci.
Et non c'est à la maison avec une jolie barre

 
Je n'ai pas vu un seul "beurre" pseudo orienté "healthy" qui ne soit pas à base d'huile de palme.
 
Il n'y a que le beurre qui soit du beurre. Le reste c'est de la merde industriel qu'on brûle des forêts partout et que les singes ils ont plus de maison. Qu'allons nous laisser à nos enfants?  

 
 
des palmeraies éco-responsables

 
Des dettes. Mais vu combien ca m'coûte ca ne sera qu'un juste retour des choses

Je ne veux pas d'enfant. Problem solved

Putain je commence FitnessPal aujourd'hui, chiant de tout saisir, mais dingue de voir combien représente quoi! Sinon il me dit comme je suis sédentaire (job de bureau, mais je bouge un peu parfois de bâtiment en bâtiment pour du support) 1800 calories par jours! Je sens que je vais les exploser après le déjeuner!    
 
Pour info 185cm pour 85/88kg (pas de balance sous la main pour le moment, mais mes repères sont plutôt le miroir le matin, je n'ai pas d'objectif de poid, juste perdre mon gras!
 
Je vais voir comment je me sens en fin de journée  

Vu ton poids et ta taille, commence par 2200kcal. Et voit ce que ça donne sur 2 semaines. Sans balance, dur de voir ce que ça donne en 2 semaines. Prends en une, c'est 15-20 balles.

T'es encore un merdeux . Tu changeras d'avis.

Même plus que ça. A 2200 avec 10cm et 25kg de moins je perds doucement du poids.
@Targan82: regarde déjà ce que tu manges sur 3-4jours en entrant tout dans MFP pour voir à combien de Cal tu es.  
Si ça te gonfle, limite toi déjà à 2500/jour

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Bon depuis que je prend un petit dejeuner + du gainer a 16h, je prend enfin du poids

J'ai enfin depassé les 70kg \o/

1,5kg pris en 1,5 semaine

Le gainer c'est super.

 
   c'est pas que de la masse seche, lô  

thug

Tant que je me trouve pas gras je m'en fou

Mais je pense que si je veux prendre en muscle et moins stagner, il faut que je passe par une petit prise de poids non ? meme si c'est pas du 100% sec pour l'instant ? c'est le but d'une prise de masse non ?

Mais depuis le temps que je voulais atteindre ces 70kg, suis quand meme content, objectif 72 pour tester