Reprise du message précédent :

 
 
On ne le répètera jamais assez.

 
t'es un troll en fait ?

bon chu plutôt content : me suis tapé 2 jours de mission boulot à bouffer des frites et des plateaux de petits fours et oh surprise ce matin j'avais pas pris de poids... si je commence à résister aux excès alimentaires c'est le bonheur !

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Deux jours ça n'est pas significatif.

il y a ne serait-ce que quelques mois je pouvais prendre pas mal de poids en 2 jours, le pire c'était quand je faisais du jeun intermittent, je gonflais à vue d’œil le weekend

dans les 800 kcal, spa enorme

Peut-être, mais ça n'était pas une prise de poids durable ; le processus prend un certain temps, et la pesée du lundi après un week-end "chargé" reflète plus le contenu de l'estomac que celui des cellules adipeuses.

 
Ah ouais!
Moi si je fais ça je suis bonne pour les couper chaque mois (et je tiens à ma longueur). Mais bon, ils sont très long et très épais donc on est pas sur la même fréquence de lavage (d'autant plus que je ne fais pas autant de sport que toi).

et la coupe Ripley alors ?

je ne mangerais pas la moitié, plutôt les 2/3, avec ptit dej et le repas du soir je suis dans les 1800-1900 kcal ça me va

après c'est le yoyo : tu prends 2kg le weekend, tu reviens au poids d'avant-weekend le jeudi matin et au final tu ne bouges plus
m'enfin bon bref, j'ai arrêté le jeun intermittent, je contrôle plus mon alimentation au quotidien et ça me va mieux  

 
Ca me ferait des économies de temps et d'argent...Mais non.  

On ne prend pas 2kg de graisses en 1 week end.
 
Ca fait 18 000kcal.
 
Même Radjon le fait pas.

gonzesse

Bonjour,
 
J'ai un ami qui fait très attention à son physique (personnage pseudo-public) et qui du coup se fait des programmes drastiques pour sécher trois mois avant chaque échéance importante. Il prend un nutritionniste et se fait 1H de cardio par jour.
 
Bon, je ne cherche pas de jugement sur ce qu'il fait, j'imagine que ce n'est pas génial pour son corps mais le fait est que le jour J, chaque année, il a un corps parfait alors que quelques mois avant, c'était la catastrophe.
 
Cette année, il m'a proposé d'aller à la salle avec lui. Globalement, il fait 30 mn de... je ne sais pas si on peut appeler ça du HIIT, en tout cas du fractionné, sur tapis. 4mn de marche rapide, 1mn de course à 18km/h, 4mn de marche rapide, etc, pendant les 30mn. Ensuite il enchaîne sur 10mn d'abdos et 20mn de machines (il tourne selon les jours, épaules, dos, biceps, triceps, jambes) en 5x20 avec charges légères.
 
Bref, sur le papier, ça semble du grand n'importe quoi, mais ça a l'air de marcher, et surtout ça me motive d'aller à la salle avec quelqu'un, du coup je suis aussi son programme.
 
Est-ce que vous pensez que ça peut être efficace, ou c'est juste son métabolisme qui gère comme un ouf et je suis en train de cracher mes poumons en fractionné pour rien ?

 

 
Don't tell him what he can't do

C'est tres simple : ce qui definit le hiit c'est quand tu es a 80% au moins de ta FCmax quasi permanent (hors warmup et stretch, of course) et que tu as moins de 1min de cooldown entre chaque serie d'exercice.
 
Et quand à la fin tes habits sont trempés de sueur

80% de ta FC Max c'est un footing d'endurance active/résistance, tu peux tenir ça pendant des kilomètres.

Si ça te motive, fais toi plaisir. Ça reste de l'exercice. Bien exécuté, c'est "bénéfique".
Après il faut garder en tête que perte de poids = déficit calorique (que ce soit par la diminution des apports ou l'augmentation des besoins).

 
Donc du 30/30 c'est pas du hiit. Intéressant  

 
Donc là c'est du fractionné ?
Et oui, niveau sueur y'a pas de souci
 
 
 
D'après l'appareil, ça fait 314 kcal brûlées pour la partie course.
Merci pour le retour, j'avais peur qu'on me dise que c'était ridicule
 

Pas mal le raisonnement par analogie.
Essaie encore.

C'est quoi 30/30 ?  

Aucune idee.
S'il se laisse 2-3min pour que la FC redescende non.
 
Si sa FC est toujours a fond oui.

80% de sa FCM, tu peux faire un marathon dans ces conditions...
Nous sommes bien loin du hit !

J'ai dit 80% au moins si vous lisez bien.

queef qui dit n'importe quoi sur un ton professoral

Comme si tu disais des choses utiles a part etre condescendant ?

 
Un protocole de hiit. Enfin je pensais.
 
En CaP c'est 30sec à vma / 30sec de recup / 30sec a vma / 30sec de recup...
Ça correspond à peu près à un 200m/30sec/200m/30sec...
 
Sûrement adaptable (et adapté) à d'autres discipline.

Do it. 2000kcal c'est pas si bas que ça. Tu risques d'avoir un peu moins de pêche quand même.

C'est universel, il faut juste du déficit calorique.

Vous pensez quoi de ce genre de sport?
 
https://www.instagram.com/p/BKng5ubBBnl/

Eh bien c'est pas suffisant pour caractériser le HIIT. Nécessaire certainement, mais pas suffisant.

Si t'arrives sous acides tu penses que ça fait partie de ton trip.

 
Quand t'habites un pays tropical et que tu sues au bout de 5 minutes quand tu sors de chez toi ce n'est pas de trop

En effet j'avais rajoute l'aspect cooldown.  

Tu vis où ?