Reprise du message précédent :

Ce n'est pas sale  

Merci pour le réponses, à priori, vous vous adaptez plutôt que le contraire.
 
La séance de la matinée ie se lever à 5h30 du matin c'est pas bête car : on peut laisser un médium d'information tourner (radio/télé/web), ça permet de réveiller le corps pour être au top pour les tâches du matin et de déconnecter du travail une fois sortie en ne se disant pas (j'ai encore ma séance à faire).  
 
Après il faut voir si le corps s'habitue bien aux variations du week-end, quand on se couche un peu plus tard pour mieux récupérer le lendemain.
 
On donne 8h comme heures de sommeil nécessaire. Mais j'ai l'impression qu'autour de moi, beaucoup de trentenaire sportif ne dorment qu'entre 6h et 7h j'ai l'impression.

Par contre changer le rythme pour le WE c'est naze. Au max tu te lèves 1h plus tard mais si tu te couches très tard le samedi ou vendredi tu auras du mal à récupérer. Et avec des enfants en bas âge la grasse matinée n'est pas une option. Et quel temps perdu

1 douche le matin (seulement eau) pour les mêmes raisons que SashaG
1 douche le soir (shampoing / savon) pour être tout propre dans mon lit
et souvent 1 douche (que eau) en rentrant du boulot pour être détendu

3 douches par jour. La base.

Toute cette eau consommée  

Pas top pour la peau si à chaque fois tu utilises du savon/shampoing.

 
Quand même pas )) Je suis une fille donc logiquement légèrement plus calée niveau "cosmétique" que les hommes

1 douche le matin (sinon je me sens sale également).
1 douche le soir uniquement si j'ai fait une séance.

Mais c'est pas grave ils mangent bio.

Mais oui c'est vrai  

 
Nous sommes faits pour vivre ensemble  

00h30 (voire 1h) > 6h30 ici
En général j'arrive pas à dormir plus, même le WE

Douche de 2'. C'est moins bien que mieux, mais c'est sans doute pire que pas mal de monde.

Idem une douche (froide) le matin. Un coup d'eau pour se mouiller, gel douche, rinçage. Et zou.  
Une après le sport le midi (quand sport).
 
Après y'a douche et douche. A la salle y'a des mecs qui restent dix bonnes minutes sous la douche (aux heures de pointes quand il y a la queue). La douche qui coûte plus d'eau qu'un bain...

Ce sexisme que tu veux pas

Il dit qu'il a plus de genou

Je rebondis sur deux questions :
- Je fais 1/4h de cardio en général avant de passer à la muscu, assez progressivement, jusqu'à 155/160 bpm en général. Je refais ça toutes les 3 machines (donc 1 fois en général) puis j'en refais à la fin, encore plus progressivement.
Est-ce que ça vous paraît correct ?

- J'ai souvent lu/entendu que les graisses commençait à se brûler au bout de XX minutes de cardio à tel rythme (pour moi entre 126 et 143 bpm), est-ce que c'est vrai ? Est-ce que c'est valide dans le cadre d'un régime faiblement hypocalorique ou est-ce que le "calorie in, calorie out" l'emporte sur tout ?

Ah et j'ai essayé le stepper de l'espace hier, j'aime pas du tout

 
Même pas, je ne crois pas en "bio" (en tout cas en état actuel des choses). Et je mange de la viande également.  

Merci
 
Ça vient d'où cette affirmation alors ? Épuiser les réserves de glucide de quelqu'un qui mange trop pour taper dans le gras?

 
T'es "logiquement" moins balaises que certains mecs et tu ne cesses de dire que tu portes plus et que les autres pesent autant que des enfants en bas âge alors permet à Gonc de te conseiller stp  

je suppose que ça vient de l'utilisation des stocks de glycogène.

 
15mn de cardio c'est un échauffement long
meilleure source d'infos que je connaisse :
https://www.t-nation.com/
ils ont plein d'articles sur la nutrition, comment faire du cardio pour perdre du poids, comment cramer les graisses...

oui tu comptes environ 45mn pour vider les réserves de  sucre avant d'attaquer le gras, après ça dépend de quand tu as mangé etc
le mieux c'est du cardio pas violent à jeun, ou alors du HIIT si t'as la méga patate

 
Tu te laves les cheveux chaque jour?

Plein de lecture Merci !

tu ne trouveras personne pour te dire qu'une telle restriction calorique est raisonnable
et tu ne tiendras pas longtemps, t'auras plus de force, tu augmentes les risques de blessure...

Pendant qu'on en parle, circuit training vs musculation traditionnelle vs course à pied vs hiit, au niveau brûlage de calorie, on en est à quelle hierarchie aujourd'hui ? (pour 1h15/30 d'effort on va dire).

 
15/20 minutes d'échauffement c'est la norme sinon tu ne peux rien soulever.
J'ai de meilleurs sources que T nation

C'est pas moi qui vais t'apporter une réponse scientifique pertinente ( ) mais il me semble évident que tu vas perdre du muscle et/ou te blesser.

avec quel indice de perf ?

je racle le fond de mon congelo

 
   
 
 
 
Source ?
 

Je crois qu'elle a les cheveux plutôt courts, ça me choque pas, si ça lui facilite le coiffage...

Alerte bro-avis : je trouve qu'il est plus facile de sécher rapidement (2/3 semaines) en jouant sur la bouffe et en faisant une pause de musculation (ou du moins en réduisant l'intensité hebdomadaire) plutôt qu'en tenant un déficit moindre plus longtemps et en gardant le même schéma d'entrainement.

 
Du coup ça annule ?
Je veux dire en terme de point de karma. Est ce qu'on a sa conscience pour soit en se disant qu'on est dans les gentils vis à vis de mère nature ou alors on est comme les carnistes tueurs de vache (vraiment gros sentiment de culpabilité)?
 
A priori Sacha n'est pas concernée, elle a choisit son camps et les points de karma elle s'en fout.