Reprise du message précédent :

Je fait 1m85 pour 87 kg et en sachant que je fait du sport tout les jours entre une et trois heures.

Mais en comptant mes calories hier j'était a peine a 1000 calories et pourtant j'ai mangé à ma faim j'ai pas eu la dalle et aujourd'hui je dépasserai pas 1500.

Décris nous journées a moins de 1500kcal

   
 
 
Et sinon, petite remarque pour les calculeurs de métabolisme basal : pour bien faire, il faut utiliser sa masse maigre pour la calcul, pas son poids graisse comprise. Sinon vous surestimez votre MB.  
 
Bref, vous emballez pas si vous trouvez que votre MB est de 2500 kcal

Alors hier j'ai mangé:

Le midi

250g de pâtes avec du thon et un filet d'huile d'olive

Le soir

2 tranches de rôti de dinde
1 bol de soupe de légume

En cas

1 pâtes d'amande (25g)

Et aujourd'hui

En cas (avant le sport)

1 pâtes d'amande (25g)

Le midi

1 steack de saumon
1 steack haché oignon
300g haricots verts
1 clémentine

Le soir

1 bol de soupe de légume

Pouah tu te gaves
 
Diminues le repas de midi et fais un peu plus de sport, tu m'étonnes que ton poids baisse pas

J'ai pas dis que mon poids ne baissait pas j'ai attaqué juste hier a compter les calories et a reprendre le "régime".

Tu trouve que je me gave mais niveau calories ça fait quand même peu non ?

Rarement vu un plan alimentaire aussi pourri
 
Je pensais que tu faisais du low carb au fait ?

 
Oui c'est vraiment trop peu
 
En plus si t'as attaqué hier j'en déduis que tu es passé d'une alimentation normale à celle là.
 
Je pense que c'est très contre productif

Menu de ce soir  
 
Taboulet (80 gr)
4 petites sardines et 3 tranches de dinde (sans sauces)
1 b de soupes
1 Yaourt nature
 
Je sais pas si c'est bon ou pas bon.

C'est pas un plan alimentaire !

On m'a demandé ce que je mangeais alors je l'écris

Apparemment je suis dans le faux total mais au niveau des calories c'est quand même assez faible non ?

 
Oui c'est beaucoup trop violent et faible en calories.
 
Descends progressivement en supprimant les glucides (de préférences les plus rapides, en gardant les lents)
 
Fais des rebonds de temps en temps et taille toi des abdos sexy

Mais tu manges quoi le matin ?
250gr de pâtes c'est énorme je trouve ! Je mange 200 gr de riz le midi et je suis en prise de masse

Je pense qu'il pèse cuit.
 
Sinon oui ça fait beaucoup  

Le matin je ne mange pas...

C'est pas que je me prive mais je j'ai jamais pris de petit déjeuner.

Et pour les 250 grammes de pâtes c'était pour récupérer de mon dimanche où j'ai fait un trail 16 km 700 D+ je bouffe pas ça tout les jours heureusement...

 
250g de pâtes ? 200g de riz ?  

Ce soir menu d'automne
 
Grosse salade d'endives (endives, comté, jambon, pomme, noix, échalotte, filet d'huile d'olive, vinaigre balsamique) et soupe de potiron maison (potiron, un poil de lait; muscade).
Et une demi-petite-mangue pour le soleil

Oui mais moi c'est voulu. Je veux être grow

Très grow non ? Genre de combien à combien (kg) pour combien (cm) ?

Ok  
Mais du coup ne pas manger le matin je sais pas si c'est une bonne idée. A part si tu fais de l'IF je pense pas que ca soit bénéfique pour une perte de gras.
Après c'est sur que c'est pas facile de manger le matin si t'en as jamais eu l'habitude.

je fais 1m83 pour 72kg
J'ai pris que 3 kilos en 2 mois + gastro
J'essaie de monter jusqu'a ~76kg pour janvier

 
Ok ok... Au dessus de 110gr j'ai du mal à finir mon repas  

 
                   
 
Ça tacle bien ici aussi
 

 
L'IF c'est le bien    
 

 
Tu crois que c'est du muscle ?

Pardon, mais IF = ... ?
 

  (Tu lurk le topic pour lutter contre la prise de masse intempestives ?)

 
Si ça t'amuse de prendre du gras

 
Intermittent Fastening = Jeune intermittent
 
Tu jeunes 16h par jour.
 
 
 
En vrai quand je me suis inscris à la salle de muscu, des gars "qui s'y connaissaient" m'ont conseillé une "prise de masse" que j'ai suivi.
 
1an plus tard j'avais pris 12kg dont 9kg de graisse.
 

 
J'ai pas dit ça
 

 
Merci. Euh... Mais pourquoi c'est bien/pas bien ?
 

 
Ah oui, en effet.  

A 4 seances de muscu par semaine y'a au moins un peu de muscle
Non je fais pas du full body

 
Non mais c'est ce que tu fais.

 
Faisais    
 
Remis dans le droit chemin par Schumi en l’occurrence. Je fais comme tout le monde, je suis ce qu'on me dit en espérant qu'on me raconte pas trop de conneries (et des fois c'est pas bon, cf les 12kg de Schumi ou moi par exemple).

Je sais je lurke le topic muscu  

Mais du coup c'était du à quoi ? Un énorme surplus calorique? Gainer ? Mac do/pizza ?

Tu t'étais pas fixé un poids à ne pas dépasser ?

Si t'as des conseils je suis preneur  

Pourtant, ton objectif de 76kg en Janvier, ça fait +7kg en 4 mois.

edit: non rien

je crois que tu confonds avec moi  
J'ai 4 kilos à prendre en un peu plus de 2 mois!

 
Putain oui, désolé.  

 
Énorme non surplus calorique, non, pas de gainer, pas de junk food. On m'avait conseillé de pas gagner plus d'1kg par mois ( ) et c'est ce que j'ai fais en mangeant des aliments sains.
 
Du coup au bout d'1 an j'avais réussi à gagner 12kg    
 
Mais c'était surtout du gras    
 
Du coup cette année j'ai fais un régime que j'ai terminé cet été. La je repars sur une prise de muscle. J'ai augmenté mes calories petit a petit (environ 100kcal par semaine). La je dois être a 2500kcal depuis 1 mois et j'ai quasi pas pris de gras.

 
bah faut comparer tout en 100g de produit fini.
le pain, c'est blé + eau (sauf que même complet, il y a en général 50% de farines blanche plus calorique )
les biscuits, c'est blé + lipides
l'avoine preparée avec eau/lait  est intéressant
 
Je fais le calcul avec des produits de chez moi pour 100g:
Pain de mie harris complet : 259kcal, 43.1g glucides dont 4.8g fibres
Avoine+lait de soja 40g/60ml : 168kcal, 26g glucides dont 3.9g fibres  
 
bon après sur les paquets, ils incluent les fibres complètement dans le compte de calories (4kcal/g de fibres) alors que c'est moins....    
 
Pensez a remplacer une partie des céréales (riz, pates) par des légumineuses, moins caloriques (bon peut être pas au petit dej, bien que les anglais le font   )
Je regarde mes haricots rouges pour 100g:
115kcal, 17g glucides dont 5g de fibres

 
dixit celui qui a pris x kg en x semaines

Pourtant 1kg/mois c'est pas beaucoup. Par contre faire une prise de masse sur 1 an ça paraît énorme  
Je crois que j'avais calculé, je suis à ~2800kcal les jours de muscu et ~2500kcal les jours off, je pense pas être dans l'excès  

 
Surement pas 3kg en 2 mois

Tout dépends à quel niveau tu es.
C'est ma moyenne pour le moment, mais je pars de rien. (ie on voyait l'ensemble de mes côtes )