Reprise du message précédent :
Je confirme, c'est ce que je mangeais à midi alors que je prends pas de petit dej

tu as des glucides dans les légumes, certains comme les lentilles en contiennent plus de 50%, si tu manges plus de légumes au final tu as quand-même des glucides
après chacun fait en fonction de son corps

les pâtes possèdent l'avantage de fournir des protéines, donc j'en consomme pas mal le midi , genre 100gr mini tous les 2 jours (les jours où je fais du sport quoi)
par contre j'ai quasiment arrêté d'en prendre le soir... bon après une séance je m'autorise parfois une petite portion de nouilles mais c'est rare .
le soir c'est légumes ou soupe 90% du temps :S

 
http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/4338/2
moi je vois dans 100g de lentilles, 20g de glucides dont 8 de fibres    

Bonsoir !
 
Suivant vos conseils, j'ai acheté du fromage blanc 0% et des flocons d'avoine (il n'y avait que cette céréale). Comment je prépare un petit dej avec ça, dans quelles proportions? J'imagine que ces deux seuls ingrédients ne sont pas super savoureux J'ai le droit d'ajouter quoi pour donner un goût sympa ?
 
Je me suis pris des amandes émondées aussi pour le goûter, au rayon des pépites de chocolat et autres choses pour décorer les pâtisseries => Ca coûte un bras Vous vous fournissez où ?
 
Merci

68% : http://p.rozet.free.fr/Pages_fr/va [...] =Lentilles
50% : http://www.fondation-louisbonduell [...] z2BIChKbGv
21% : http://www.passeportsante.net/fr/N [...] entille_nu
49% : http://www.nutritionnel.com/les-lentilles.html
56% : http://bodyform.free.fr/Fruitl%E9gumes.htm
 
je pense qu'il faut distinguer lentilles sèches des lentilles cuites, ton lien indique une valeur pour des lentilles cuites et bouillies, les autres valeurs sont certainement valables pour les lentilles sèches

200-300g de fb + 50-100g flocons
avec un fruit dedans ça aide, et de l'édulcorant
amandes le mieux c'est pas grillé et avec la peau, pas salé rien, entières quoi, au rayon fruits secs de ton supermarché ou en magasin bio, sinon émondées ça va te coûter un bras et nutritionnellement parlant c'est pas le mieux

 
Je viens de trouver pire que les lentilles : les champignons  
http://nutritiondata.self.com/fact [...] cts/2487/2
75g de glucides pour 100g
 

OK je te remercie ! Je vais partir sur 200g de fb + 50g de flocons. Je n'ai plus de fruits sous la main ni d'édulcorant, je mettrai donc une cuillère ou 2 de cacao pour l'instant. Sinon je pense me commander un peu de sucralose en pot de 50g, ça devrait me faire un moment.
 
Parlant du fb (et même des flocons d'avoine) : ça a du sens d'en manger les soirs, qu'il y ait eu entraînement avant ou non ? Ou bien je reste sur ma soupe et ma compote ?
 
Encore merci!

 
Putain, j'ai fait un combo pates-champignons ce soir  

C'est chelou, pour moi c'est moins, exemple :

http://www.ooshop.com/courses-en-l [...] IDFO=45072

Analyse nutritionnelle pour 100g
Valeur énergétique : 27 kcal
Glucides : 5,2 g
Lipides : 0,1 g
Protides : 1,3 g

très sucré la compote
un moyourt 0% c'est mieux je pense  

 
non mais c'était pour 100g de champignons séchés  ce que personne ne mange tel quel, tout comme les lentilles sèches que personne ne mange sec

Ah ouf, ça me rassure

ouaip le cacao c'est excellent pour se faire plaisir tout en se privant, essaie-le pur et bio car ça peut contenir beaucoup de plomb sinon
50g de sucralose j'ai acheté ça, c'est hyper sucrant : je sucre 2,5kg de protéines avec une mini-cuillère à café rase...
compote sucrée c'est vrai : beaucoup de fructose, mieux vaut la remplacer par le fromage blanc justement
le principe c'est de manger des protéines et des légumes en quantité et de limiter les glucides, surtout le soir
3 fruits/jour max, car très riches en fructose et donc si tu en manges trop tu vas faire du gras
le seul truc à volonté c'est légumes, et de bonnes portions de protéines
prendre du fromage blanc à 0%, ils sont aussi bons que les autres maintenant en plus

Protéines végétales, aucun intérêt

Les pâtes aux œufs ça vaut quoi niveau apports ?

Conseillés ou pas plus que ça ?

Car du coup c'est des protéines animales.

Bravo pof !
Donc course tous les 2 jours : OK
Pompe & Abdo : OK
 

Merci infiniment pour tes conseils, ce soir ce sera donc soupe et yaourt 0%, avec un ptit pot de fb et quelques flocons d'avoine pour m'habituer (ce matin c'était plutôt raide )
Encore merci

j'ai mis 1 an à m'habituer aux flocons d'avoine, je le trouve même bon maintenant!!

Une question:
 
faut il manger pareil tous les jours ou moduler les quantités et apports en fonction de l'activité du jour?
 
genre :  
1/ journée metro-boulot-dodo : régime light
2/ journée avec séance cardio: régime light + sucres
3/ journée avec séance muscu : grosse assiette avec masse de protéines

je trouve l'orge très bon comparé à l'avoine

houblon en triple fermentation pour ma part.

Je ne me suis jamais penchée sur la question

Devine    

Bon, j'ai testé le stévia ce matin, j'ai toujours l'impression d'avoir l'arrière goût dans la bouche deux heures après. Normal ou je me fais des idées ?

Woua, la natation c'est magique, sur le coup ça fait gonfler de partout. Hier, en fin de séance (qui s'était conclue par 1km en pull-buoy, donc que les bras), j'avais l'impression d'avoir une poche de silicone à la place des pectoraux. Sur les abdos ça rendait pas mal non plus, même si les "sillons transversaux" n'étaient pas très marqués, on voyait bien les différentes plaques.
 
Je sens que ça progresse peu à peu.

le pull buoy ou comment se cramer l'intérieur des cuisses

 
Ca tombe bien, j'ai rien à l'intérieur des cuisses
 
Quand je me tiens debout jambes serrées, j'ai un jour entre les cuisses. Le pull buoy a du mal à tenir en place, d'ailleurs.

Ah ouais quand même
Ya des PB de différentes tailles, justement
ou alors tu le mets pas dans le bon sens (certains sont asymétriques)
ya pas d'élastiques à ta piscine, pour serrer tes chevilles et "verrouiller" tes jambes ?

ben j'adapte en fonction de mon activité physique du jour .
 
Mais bon c'est toujours bon d'avoir d'autres avis, y'a tellement d'experts ici, faut pas se priver ;o
 
sinon j'ai réussi à perdre 1 kg enfin \o/
mais je sais pas trop si c'est bien ou pas    
en tout cas visuellement je commence à voir du changement

Petite question rapide quand vous faites un régime lowcarb sur le côté pratique. Au niveau du poisson pour en manger tous les jours, ça revient super cher à la poissonnerie (sans compter qu'il faut s'y rendre 2 fois par semaine...) donc je me tourne vers le surgelé ?  
Parce que ça + légumes frais, c'est assez reloud. J'avoue que le surgelé me fait de l'oeil

Ouais, poisson surgelé et thon/sardine en conserve. Je regarde les promos sur les conserves de poisson en supermarché, mais c'est vrai que ça reste cher.

Au niveau des haricots verts je ne m'était jamais penché la dessus mais au niveau des calories c'est vraiment très faibles !

Oui je sais je n'apporte rien de nouveau  

 
Le problème des haricots c'est qu'ils nécessitent pas mal de beurre pour devenir mangeables... D'autres idées moins caloriques ?

Brocolis/carottes/courgette/poireaux à la vapeur sont parmis mes favoris, avec un peu d'ail et de sauce soja je trouve ça pas mal !

S'habituer au vrai goût des aliments plutôt que de les noyer sous le gras    
 
Ou choisir un autre légume, ce ne sont pas les choix qui manquent

 
wat

Avec une noix de beurre je ne pense pas comme fasse exploser le compteur calories...

Non mais sinon vous pouvez mettre de l'ail pour agrémenter.

L'ail avec les haricots c'est super bon. Ils en vendent même en poudre si vous voulez pas avoir les mains qui puent l'ail pendant 2 jours parce que vous en avez épluché une gousse.