Reprise du message précédent :
Tu compenses un peu en lipides sur les autres repas ?

On doit pas manger le même genre de salade ^^ Faut y mettre du volume !

Super rexet !

Oú est passé vov ? Parti terroriser des nudistes sur la côte ?

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Je sais je suis un peu radins en quantité mais la ça faisait des mois que je n'avais pas manger de riz ou de pâte d'ailleurs de mémoire c'est même depuis le début de ma REF en septembre 2015.

 
 
 
Merci vous deux

Tain Rexet, joli bilan! continue!  

+1 !

Vous êtes chouettes les poulets !
De mémoire sur la photo de gauche je dois être dans les 73kg. Aujourd'hui je suis à 69kg. J'imagine que j'ai du perdre 5kg de gras et pris 1kg de muscle... enfin c'est ce que j'aime à penser
Bon par contre là je suis à un stade où je n'arrive pas à sécher davantage ! Le passage du 4 pack au 6 pack va être compliqué je sens

Belle ref propre et net Rexet

C'est le plus compliqué. Ne te focalise trop pas là dessus

Ah mais si je me focalise là dessus, c'est l'ultime objectif

+1
 
Je crois que j'abandonne.

Mais tu les avais pas déjà toi

Bien rexet.
J'espère arriver (même si je pars de beaucou plus loin au départ) au même résultat d'ici le printemps 2017.
Va falloir être assidu sur la musculation en parallèle du hand, et surtout, maitriser les écarts induits par les sports co

déjà abandonné ?
 
Si.
Mais je le savais pas encore  

Repos pour cause de blessure + baisse d’appétit : 61,3 kilos    
 

Tu parles de la fameuse biscotte dans les vestiaire ?

Nan je parlais du 6 pack.

Belle évolution Rexet

Ça fait des années que je suis sur ce topic, et malgré les résultats peu probants (génétic, blessures, arrêts de la musculation...), je me dis qu'il faut persévérer.

Putain la gueule du truc  

Merci

 
C'est surtout que tu as voulu faire tout à la fois...  

   
Nan, honnêtement, je sais pas, j'ai jamais su compter ces trucs là.
 
Évidemment, on va pas faire les fragiles...
 
Reste que plus jamais je laisse filer plus d'une semaine (sauf blessure OC)
La reprise est trop difficile.

 
 
+1, pour l'instant je me contente d'un four pack visible mais sous gras.
 
Toujours 1m79 et 68kg ce matin pour moi.

 
C'est marrant que tu parles de ça car j'y arrive pas non plus.
Je comprends pas trop l'anatomie à ce niveau. Je lis parfois qu'on a pas tous le même nombre de "pack" : certains en auraient 4, 6, 8 voir même des nombres impaires genre 5 ! Sous le nombril j'arrive pas à savoir si c'est diviser en deux ou si c'est les petits sous les côtes... bref j'y comprends rien
 

 
T'as arrêté le rhum alors ?

Note pour plus tard : Ne plus acheter la poche de gel myprout. Cette salope s'est percée au bout de 4 mois  

C'est peut être de la whey dedans, t'as goûté ?

Fait à base de cumshots de Na'vis

Voilà.

Ça va du 8-pack bien veineux un lendemain de cuite sous une lumière rasante bien cheatée à une seule grosse bouée sous la f* lumière de la f* cabine d'essayage de décathlon

Fais comme moi, je ne sors plus sans mon éclairage custom pour être sûr qu'on voit bien ma REF en toute circonstance :
 

Le rhum j'en buvais peu, maintenant encore moins.
 
Paramètre essentiel de la difficulté à avoir un six-pack, l'âge et le passif sportif.
Je viens de plus de 15 ans de cardio depuis ado en fait  ( j'ai 35 ans ) et maintenant je demande à mon corps de se muscler, il se demande ce qui lui arrive.
Même si ça va relativement vite.
 
Je lâche rien avec comme exercice phrare les tractions, je commence à vraiment kiffer en faire    
 
Quand je vois vos photos ça motive !

On a plus ou moins le même contexte. J'ai 36 ans et j'ai fait énormément de course à pied par le passé. J'ai pratiqué d'autres sports pendant mon adolescence (tennis, basket, karaté) mais pas intensément. J'ai commencé la musculation en mars et j'ai arrêté le cardio qui ne me donnait pas de résultat satisfaisant d'un point de vu esthétique.

bim !
 
http://planetgrimpe.com/2016/08/26 [...] jan-kares/
 

 
Il y a plein de facteurs.
L’âge n’en est pas forcément un.
Le métabolisme basal se réduit légèrement avec l'age, mais c'est 3 fois rien (en 10 ans ça va en général se réduire de 60-70kcal/jour), ça n’est pas parce qu’on a 35-40 ans qu’on ne peut pas être sec.
L’âge va plus jouer dans la quantité à encaisser de l’activité physique (on récupère moins vite quand on est « vieux »), donc on pourra moins s’appuyer sur l’activité physique pour créer un déficit calorique.
Le passif sportif, pas tant que ça non plus, le passé nutritif, probablement plus : quelqu’un qui a été gros longtemps aura plus de cellules graisseuses que si il n’avait pas été gros, du coup descendre bas en gras et y rester sera en général plus compliqué que pour quelqu’un qui n’aura jamais été vraiment gros.
Donc on en revient toujours à la bouffe et plus on se sera laisser aller longtemps, plus il faudra être strict.

 
Je n'ai donc aucune excuse.

 
@ oh damned tu as raison
Je n'ai pas parlé nutrition, j'ai déjà perdu 15 kg, de 83 à 68.
 

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C'est impressionnant mais il faut bien voir que ça ne sont pas 232 non stop, pour ce genre de record les gars restent pendus à la barre mais font pas mal de rest-pauses en se tenant éventuellement à une seule main pour laisser reposer l'autre côté.

ouais du coup c'est pas vraiment impressionnant hein