Reprise du message précédent :

Merci beaucoup
Je tenterai au four ouais car la friture, je suis pas prête

Ouais. Pas contre pour moi c'est cuisson pilaf uniquement, c'est peu satisfaisant dans l'assiette car ca prend peu de volume, mais c'est bon. Cuit dans l'eau bouillante c'est degueu je trouve, meme en ajoutant beurre/huile d'olive/sauce soja à la fin.

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Quand tu fais frire des falafels ils retiennent assez peu d'huile de friture. Enfin c'est pour les vrais, à base de pois chiches ou fèves trempées.

tant que la croute se forme rapidement l'huile ne penetre pas trop

J'ai été surpris
J'avais mis une bouteille d'huile dans la casserole, j'ai fait mes falafels, j'ai remis l'huile dans la bouteille.
2 cuillers à soupe d'huile de différence. Pour 500g de pois chiches crus.

Bon jvais m'inscrire à la salle Montana à Répu du coup.
 
Jpars sur un split sur 4jours. Des idées de bons programme ? Je faisais du PDC/exos au pifs avant donc la je debarque complet

Passes sur le topic muscu
Tu devrais trouver ton bonheur ^^

 
Jvais faire un petit programme et jvais le poster ici et la bas pour voir les retours

c qui nintenmo sur ig ?
 

Ok alors ça donne ça a peu près :

Jour 1 : Jambes (quadricpes, mollets, ischios)

-Squat
-Presse
-Extensions pieds

Jour 2 : Pecs, Biceps, Abdos

-DC
-Ecartés poulie
-Traction supination
-Curl halteres

Jour 3: Triceps, Dos

Traction pronation
Tirage poitrine
Tirage horizontal
Dips
extension poulie

Jour 4: Deltoides, abdos

Developé haltère assis
Developpé militaire
Elevalations latérales haltères

Vous en pensez quoi ?

Bouffe du soir
 
Curry thaï jaune (30gr de pate) au lait de caca coco (une briquete)/tofu (250gr)/cive (3)
Cauliflower rice (500gr + 2cs sauce soja)
 




 
ct bien bon
 
 
CacacurryHD
http://dl.free.fr/nfwvjANug
 
 
 
Dessert
 

Genre 8kg de muscle en 4 mois ?

Le gif tellement totoz compliant

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tu peux faire exactement la meme chose en percant les boules d'une religieuse au chocolat  

pourrais pas, bouffe informe. On dirait du vomito  

t'inquiete ya de la creme montblanc au chocolat a la sortie    
#Organic
#Chocolate
#Protein
#DTC
 

 
en tout cas, clavier et souris propres. chapeau  

demontage/nettoyage/remontage
 
 
c pas de la merde a la logitech, ouf
 
vive les claviers mecacanique
 
edit:  

 
Olalala
Moi le curry lait de coco ça me donne une mi-molle.

Résumé de ce long week end :
Entorse au genou, plutôt dégouté, du coup pas mal de picole.

   
Bon rétablissement!

Ayé, j'ai trouvé une utilité à ce frisbee : ça fait une assiette ou un plateau sympa ^^
 

Comment tu t'es fait ça ?

Ah merde

hello,
 
je viens vous demander quelques conseils.
 
Je souhaite me prendre un abonnement dans une salle de sport.
 
Mon but étant de faire un peu d'exercice physique (toujours assis au bureau) et éventuellement de perdre un peu de poids.
 
Mon alimentation va changer aussi (j'ai lu la FP).
 
N'étant pas sportif (c'est la première fois que je rentre dans une salle de sport), que faut il prévoir comme habit (quelle type de chaussure, vêtements, etc... ?)
 
De plus, je crains qu'une fois arrivé devant tous les appareils, je me sente un peu perdu, ne sachant pas lequel utiliser.
 
Que me conseillez vous pour commencer?
 
Quelle frequence par semaine? quelle durée?
 
Merci  

Ca faisait quelques temps que j'avais des sensations désagréables sur le genou ou j'ai été opéré des ligaments croisés, notamment sur la presse à cuisse.
 
Du coup je me force à m'entrainer plus léger.
 
Sauf que j'ai enchainé les cuisses vendredi par 1h de vélo samedi.
 
Dimanche j'ai fais faux mouvement pendant ma séance dos et depuis j'ai du mal à marcher
 
/AW

Pour les vêtements, les Kalenji (marque Decathlon) offrent un rapport qualité/prix tout à fait honorable. Parfait pour un débutant. Les chaussures, ça dépend ce que tu veux faire. Si c'est pour courir/faire du cardio, Asics/Mizuno (si t'as les moyens), sinon des chaussures de sport classiques et pas trop chères suffisent.

Pour la fréquence, ça dépend du programme, de l'intensité que t'y mets, de tes capacités physiques et de récupération et de tes objectifs.

 
Généralement dans les salles de sports tu as des coachs sportifs, tu peux demander à prendre 1h ou 2h de cours avec l'un d'eux, comme ça il te montrera le fonctionnement de chaque machine et il mettra en place une première routine d'entrainement que tu pourras ensuite faire par toi-même et modifier selon tes envies/besoins.
 
Sinon, si tu demandes gentiment à quelqu'un qui s'entraîne depuis longtemps il se fera un plaisir de te montrer le fonctionnement d'une ou deux machines.

 
Un t-shirt
Un short
Une paire de basket
Une serviette
Une bouteille d'eau
Pour la salle, rien besoin de plus ;-)
 
Pour les chaussures en effet si tu comptes courir, prends une paire de running (Asics, Nike, etc...) sinon une paire lambda suffit largement.
Comme dit plus haut, décathlon fait largement l'affaire pour débuter à moindre frais    
 
Maintenant pour les machines, d'habitude quand tu t'abonnes tu as un cours gratuit. Si ce n'est pas le cas je t'encourage à prendre au minimum 1h avec un coach.  
 
Parce que les machines il y a rien de tel pour faire n'importe quoi et au pire se blesser !
Ne demande pas conseil à des gens qui s'entraînent, le nombre qui ne savent pas utiliser le matériel est impressionnant : mauvais mouvements, charges trop lourdes etc... Après ça dépend des salles mais Cest souvent le festival du grand n'importe quoi    
 
Franchement avec un(e) coach il t'expliquera les mouvements, les machines et te fera meme un plan d'entraînement  adapté à ce que tu souhaites  

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A midi j'étais invité mais c'était encore relativement propre.

Poulet au four fermier avec petits légumes à la plancha et riz nature.

Le tout évidemment sans moutard, sel et autre sauces et c'était super bon

ça a l'air très bon mais la portion de poulet la c pour un enfant de 10 ans ?

Je sais pas ce que c'est mais ça risque de trigger tous les fragiles phobiques des trous

https://en.wikipedia.org/wiki/Trypophobia

 
Ouai ça clash souvent à cause de ça!
Moi je veux me sentir plus léger mais passer trop de temps à faire du sport ça la gonfle, je suis gras mais elle est accroc, comme quoi, ya des femmes qui préfère avoir du lard à tâter
Mais vraiment le repas sacré, moi j'en suis pas là, justement, je bouffe que quand j'ai faim en REF, et là c'est gênant, faut les repas à heures de repas...Et moi je faisais mes repas en fonction de mon sport...Bref ça me gonfle, et pourtant je suis encore en mode vacances, je reprend vraiemnt que dans une semaine.

Merci à tous pour vos conseils    
 

À chaque fois je me dis que tu vas râler, mais je n'ai pas encore passé le cap de demander à choupie de me prendre en photo à poil dans la salle de bain