Reprise du message précédent :

4:28 min/km
 
T'es pas réveillé

Tu dépenses 1600 kcal en courant vs. à tout casser 400kcal de dattes.

Tu veux faire quoi ?

C'est pas si mal de valoriser des déchets de poissons, un peu comme les déchets du lait avec la whey.

c'est tes yeux
 
4min30 par km

 
Oui.

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Quand je m'entraîne 5 fois/semaine je ressens une grosse fatigue. En ce moment je fais pourtant de bonnes nuits (7h-7h30) mais je suis toujours HS passé 14h. Je tente de bouffer + mais ça ne semble pas vraiment aider

Un peu de Glutamine pour récupérer peut être ?

Mouarf, me suis posée la même question ^^
 
Y a un BioPlanet dans votre coin ? Ils ont beaucoup de choix, j'y achète pas mal de trucs, mais ils abusent pour les prix des fruits et légumes

 
Merci pour ton retour !
Je testerai un de ces 4 ^^

Si le sommeil ou la bouffe peuvent suffire ça me va

 
Alors arrête les pains aux laits  
 
"Viande, poissons, œufs, produits de la mer, légumineuses, épinards, persil et oléagineux (noix, noisettes, amandes...) sont des aliments riches en glutamine."

C'est comme les madeleines, c est ponctuel ma conso. Je vais tenter le sommeil, viande oeufs, oléagineux j en mange tous les jours (pas les 3 par contre)

Salut les copains,
 
Je recherche des céréales type muesli avec oléagineux (le maximum) toutes prêtes. Quels sont vos conseils svp ?
 
Merci  

Iskor avait une référence je crois. Genre un truc en libre service basique mais bon.

je dors 7-8h/nuit et intègre visiblement pas mal de glutamine dans mon alimentation (2 oeufs tous les matins, poulet/légumes tous les midis, oléagineux tous les jours), je suis fucké ?

 
Ouais, ça permet de nourrir les animaux et les pauvres.
 
 
 

 
 
 
Nan mais on a pas mal de magasins du genre. On y va assez peu et surtout pour trouver des produits introuvables ailleurs (huile de lins, thés bios, ...)
 
Par contre Sasha bosse au Luxembourg près d'un Auchan avec pas mal de produits vegans/exotiques (genre pois chiches cassés ...)

chez U (le mien en tout cas), il y a du muesli bio aux fruits secs (370kcal/100gr il me semble)
tu complètes avec ce qui manque et rulez
sinon faut aller dans les magasins bio (ou pas) en vrac

Oui il fait de bonnes photos

Dans le mien ya pas d'oléagineux, mais niveau macros il est au top. C'est le muesli aux fruits "tous les jours", la marque discount de Casino.

c'est le modèle qui est beau

J'ai pas une recette précise à recommander, mais on trouve facilement des recettes sur le net pour faire son muesli (ou son granola) soi-même et ça se conserve facile une bonne quinzaine de jours dans un récipient hermétique...
C'est pas difficile du tout et au moins on sait ce qu'il y a dedans. Aussi, on peut adapter les proportions de chaque ingrédient selon ses goûts ^^

 
 
merci pour vos retours    
 
Donc rien en tout prêt qui ne réponde à mes critères

je fais une photo de mon muesli ce soir
si j'y pense

Au pire tu en prends un pas dégueu et tu rajoute toi même tes oléagineux.
Pour rappel, les ingrédients et les macros du muesliskor:
 

Non mais c'est une excellente chaine. Très réputée au niveau du matos en muscu. CMG sera peut-être plus "luxueux" mais quand j'y étais c'était bien de la merde en terme d'équipement.
 
De toutes façon une salle ça s'essaie (de préférence aux horaires où on s'y rendra). Regarde et fais-nous ton feed-back si t'as des doutes/questions

pas mal

CMG = pas de cage à squat. Faut en être conscient et juger en toute connaissance de cause.
Et CMG c'est sur-cher par rapport au MFC.

désolé pour les nantis de ref
ici on essaye de manger comme on peut
j'ai pas le temps pour aller chercher le poisson au marché    
je fais donc comme 90% des français  

4,3 minutes/km
je suis parti acheté un cageot de pomme, une pastèque et un melon . Ça me fera bien le mois    
 

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pour les pro viande
 
https://www.youtube.com/watch?v=Dp0vzvC9QjU

J'avais posté les ironmaax, elles sont vraiment bonnes et pas mal de protéines

Édit: y a les macros ici: http://nutrisport-performances.com [...] nmaxx.html

L'enfer la salle a 19h, tout type de cassos, pourtant c'est la salle la plus chére de la ville, si ce n'est D'europe
 
Entre le couple de yesliffer qui prennent deux machine cote à cote et qui la squate pendant 1h, ou 99% du temps a se raconter leur vie et s'embrasser.
 
Les deux gamin, iffb pro wannabe, qui prennent 3 paires d'halteres pour faire des "superset" a 2 rep par poids
 
Et sans oublier le mec qui a limite deux serviette pour monopoliser les machines de son circruit.
 
Burn it with fire
 
Je sens que je vais commencer le boulot tot, et aller à la salle plutot pour eviter ça.

J'ai une force de merde également
 
Je pense qu'arrivé à un certain niveau tu te blesses forcément plus facilement.

J'suis pas habitué à la notation. J'vais manger une pomme pour la peine.

 
T'es fort comment ? (perfs sur quelques exos de base pour se faire une idée ?)
 
Tu fais quelle taille / poids / BF ?

Bon prise de sang de contrôle comme d'hab's et ça n'a pas l'air génial cette fois. Aucune carence ni rien. Mais taux TSH pour la thyroïde assez élevé. Mon médecin va sûrement me contacter demain. Et moi qui pensait que les gens plaisantaient quand ils disaient qu'à 30 ans c'était le début de la fin.  

Si ca peut te rassurer, je prends de la thyroxine depuis bientot 5 ans.

Vu que tu vas soigner ta hypothyroidie avec les medocs(enfin l'équilibrer), ton metabolisme vas fortement augmenter (enfin devenir plus au moins normal), et tu vas perdre d'avantage !

Au debut de mon traitement, je faisais pas de ref, ni rien, j'ai perdu pas mal avec le traitement.