Reprise du message précédent :

 
Compte tenu de ton niveau de BF, 1kg pris en 3 mois c'est bien.    
 
Dommage pour le mois de vacances    

T'en fais pas, t'es imbattable pour les prochains awards  

Gerrar le bg à la sechance au top.  

ça calme bien oui    
 
mais bon je suppose que ce sont des années de diéte?

Gerrar    
 

Arnaud B ? Me suis fait défoncer mi juin perso, luxation épaule gauche + double entorse cheville gauche + trauma à la tête. Toujours pas pu reprendre le sport, je vais chez le kiné 5 fois par semaine...
 

Gerrar qui régularise.
 
   
 
 
Ce matin j'étais en retard, pas le temps pour la séance jambes avant d'aller bosser. J'ai décider de pas aller bosser. Salle vide à 10h30  

Gerrar

1 an que je me suis remis à la musculation et je ne suis ni aussi sec ni aussi musclé. Je rage.

 
Tu peux avoir la rage, c'est sur  
mais seulement vis à vis de toi même

Génétique

diète

Poudre aux yeux

faut que je quitte ce quartier et vite.    

rage.

Suite à de belles douleurs de poignet, après analyse, j'ai l'impression que ça vient de ces saletés de demi-tractions supi de lafay. Aujourd'hui, j'ai tenté en prise neutre. J'ai l'impression que ça fait moins mal.

bientot la plage
pas de regards de haine sur moi cette année      
mais l'an prochain...

Y'a un p'tit jeune à la salle cet été son évolution en 10 mois est complètement dingue, passif de judoka il taquine déjà les 120kg au DC je posterai des tofs sur muscu je pense, respect de l'anonymat bien sûr. #hihiproof il a 19 ans et pris 10kg en 10 mois,  bon si ça peut consoler il est quand même petit genre 1m60, 1m65 à tout casser.

Sinon  Gerrar BG  

Photos à 90° et contraction à se chier dessus, bel effort

hyperpronateur, valgus de ta race?  

Même pas

Je parle en connaissance de cause

 
Peut être les mains trop serrées quand tu fais tes tractions supi? Pour ma part je prend en largeur d'épaule idem que quand je fais des tractions en prise neutre.

 
C'est l’excès de baguette

Pour la largeur, peut-être... Mais je n'ai pas vraiment le choix sur cette chaise romaine.

Souvent un problème de largeur  

La pluie a failli avoir raison de ma motivation pour aller courir ce matin, mais j'y suis allé quand même, j'aurai culpabilisé sinon.
Je constate déjà du mieux, j'avais acheté un jean un peu trop petit pour l'occasion du début de ma remise en forme, pour me servir de repère.  
Je rentrais dedans mais c’était trop moulant. Maintenant je suis presque à l'aise dedans.

Je peux plus lever le bras, c'est mort pour la salle de sport ces jours ci et la semaine prochaine c'est fermé

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Qu'est-ce que je disais.

Moi je veux des photos depuis le début de la REF parce que un mec qui vient de s'inscrire sur le topic il pense qu'il est sur Muscu  

C'est vraiment un art les photos cheatées, j'y arrive vraiment pas

C'est quoi vos astuces?

Edit: j'ai remonté, je dis pas ça pour Gerrar, mais j'ai essayé de faire des photos, ça rend que dalle

Bon cela dit faut déjà être sec et musclé comme pré-requis de base

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Moi je préfère toucher (enfin, pas dans ce cas là, ça me ferait encore plus rager ). Mais c'est un choix que de rester en retrait pour simplement regarder.

Salut les REFeurs,
 
J'ai une petite question à la con : une tendinite, c'est pas précisément agréable, mais si on ne fait rien pour guérir, y a t'il un risque sur le long terme ?
 
Je m'explique : j'ai des tendinites chroniques aux coudes, et à moins de me raboter les os ou de ne plus utiliser mes bras pour faire du sport, ce sera toujours comme ça.
Du coup avec ma fréquentation assidue de la salle depuis la reprise de la REF, j'ai retrouvé mes tendinites, my old friends. Pour l'instant la douleur est modérée (je pense que c'est directement liée aux litres de flotte que je bois les jours de sport).
Tant que ça reste comme ça je continue (après je fais pas des trucs foufous, juste des exos sur machines), mais je voulais savoir si les sommités du forum avaient des idées ou des recettes magiques pour soulager les tendinites.
 
Merci !

Salle fermée aussi, reprise de la CAP du coup pour aussi préparer la saison de hand.
Petit trajet de 9km ce soir

 
J'ai réglé le problème en augmentant ma consommation de fruits/légumes
 
Tu as ce tableau qui est pas mal : http://www.medinat.ca/liste-des-aliments/

Merci
 
Proxytaffé, je regarderai ce soir.

Vin rouge:  -2.4  

Cure d'oméga 3 à coup de pain au lin et filets de maquereaux. Et un bout de clacos plein de "mauvaises graisses" en dessert. Une pensée pour totoz: un énorme oignons et 300g de haricots verts pour préparer l'arrivée du chili de ce soir