Bonjour,
 
 
Je vous explique mon cas un peu bizarre,
Il y a un an j'ai trouvé du taff (tout part de là), à 60 km de chez mes parents, impossibilité de faire l'aller-retour tous les jours, je me décide à prendre un appartement, et prendre mon indépendance par la même occasion, je faisais 70 kg pour 1m77, j'étais très maigre, pas de ventre rien ...
 
Célibataire obligé je mangeais (mange toujours) de la merde, des frites/steack 3 fois par semaine si ce n'est plus, pizzas tous les midis etc ...
 
un an plus tard je suis à 82 kg, et malheureusement vu tout le gras que je bouffais j'ai pris beaucoup de ventre ..., je rentrais dans du 38 je rentre même plus dans du 42 ...  
 
Avant j'étais vraiment trop maigre, là je me trouve pas vraiment gros c'est juste mon ventre qui gêne beaucoup ...
 
Auriez vous des conseils pour moi ?  
Il faut savoir que si je me force un peu j'ai pas besoin de beaucoup manger, par exemple avant c'était pas rare que je ne mange pas pendant deux jours, là des fois si je prend un petit sandwich triangle le midi ça me suffit largement jusqu'au soir, mais vu que j'ai toujours de la bouffe pourquoi s'en priver ...
 
/Malife
 
Merci

Premièrement, la graisse n'est pas l'ennemi.
L'ennemi c'est la surconsommation d'aliments quels qu’ils soient.
 
Deuxièmement, tes habitudes alimentaires sont inadaptées, tu le sais sinon tu ne serais pas ici. Ne pas manger pendant deux jour => à bannir. Trop manger juste parce que tu as nourriture en abondance dans les placard => à bannir
 
Troisièmement, tu as accumulé une quantité de graisse énorme en un an. 12kg de graisse ce n'est pas rien. Tu as l'impression que c'est uniquement dans ton ventre, mais il y en a aussi un partie bien étalée sur tout le reste de ton corps.
 
Il faut absolument que tu apprennes à mieux manger.
Mieux manger, c'est avant tout manger à sa faim, pas plus. C'est également manger équilibré et varié. Et enfin, c'est manger de façon régulière et non pas anarchique d'un jour sur l'autre.
Si tu es prêt à ces changement, alors donne nous l'état actuel de tes connaissances en nutrition, afin que l'on puisse te fournir des conseils adaptés et qui tu puisses comprendre. Parle nous également de ton éventuelle activité physique, de ton passif sportif. Si on peut caser du sport la dedans, ça ne peut être qu'un plus.

Premièrement, la graisse n'est pas l'ennemi.
L'ennemi c'est la surconsommation d'aliments quels qu’ils soient.

Deuxièmement, tes habitudes alimentaires sont inadaptées, tu le sais sinon tu ne serais pas ici. Ne pas manger pendant deux jour => à bannir. Trop manger juste parce que tu as nourriture en abondance dans les placard => à bannir

Troisièmement, tu as accumulé une quantité de graisse énorme en un an. 12kg de graisse ce n'est pas rien. Tu as l'impression que c'est uniquement dans ton ventre, mais il y en a aussi un partie bien étalée sur tout le reste de ton corps.

Il faut absolument que tu apprennes à mieux manger.
Mieux manger, c'est avant tout manger à sa faim, pas plus. C'est également manger équilibré et varié. Et enfin, c'est manger de façon régulière et non pas anarchique d'un jour sur l'autre.
Si tu es prêt à ces changements, alors donne nous l'état actuel de tes connaissances en nutrition, afin que l'on puisse te fournir des conseils adaptés et que tu puisses comprendre. Parle nous également de ton éventuelle activité physique, de ton passif sportif. Si on peut caser du sport la dedans, ça ne peut être qu'un plus.

J'étais le genre de mec l'année dernière qui disait que même si je mangeais 3 mcdo par jour je ne grossirai jamais et j'ai vu que si !
 
J'étais vraiment maigre avant !

 
 
Merci pour cette réponse éclairée et également aux autres d'avoir pris le temps de lire mon post,
 
Alors oui je suis vraiment prêt à changer tout ça, car au bout d'un an c'est critique, mais je me dis aussi que je ne pèse "que" 82 kg, ya bien pire que moi, mais j'ai peur d'aggraver encore mon cas alors je souhaite me prendre en main tout de suite ...
 
Niveau cuisine / nutrition, je pars de 0 je ne connais strictement RIEN, j'ai une friteuse et un four chez moi, je ne "cuisine" qu'avec, c'est à dire frites,aile de poulet, poulet rôti, steak, pizzas : Je vous ai déjà résumé 90% de mes repas depuis un an, et ce sans exagérer ...  
C'est pour ça que je souhaite avoir des conseils de nutrition avant d'empirer mon cas, niveau sport je ne fais RIEN, je travail dans une société informatique donc assis toute la journée > Je rentre chez moi c'est tout petit 25m² du coup je vais direct dans mon lit et je reste allongée jusqu'au lendemain pour repartir bosser, mon taff se trouve à 5 mn de chez moi je marche pendant 5 mn c'est le seul effort de la journée que je fais, sinon il y a du foot en salle dans mon taff, une fois par semaine pendant 1h30, ça peut être déjà sa ...
 
Mon passif sportif est nul

 
voici un bouquin qui peut t'aider, c'est une bible chez nous:
http://www.amazon.fr/meilleure-fa% [...] 943&sr=1-1
 
pour les cuissons il va falloir que tu t'habitues:  
- à limiter à fond la friture, au strict minimum, i.e. les aliments/plats qui ne sont bons qu'en friture.
- à utiliser bcp plus les cuissons à l'eau: pocher, cuir au bain-marie, à la vapeur...
- à manger plus souvent cru (quand tu mangeras des légumes), ou mi-cuit, ça préserve mieux les micro-nutriments pour la plupart des aliments.
 
sur ton régime:
- moins de viande
- moins de frites
- moins d'aliments transformés (pizzas surgelés et cie)
+ de légumes
+ de fruits
+ de légumineuses, de céréales complètes
+ d'oléagineux
- des huiles adaptées (olive et tournesol pour les fritures, colza/olive pour les crudités)
y a du boulot je pense, mais bon beaucoup ont commencé à ce stade

 
 
Le livre va m'être utile ? Je vais le commander si c'est le cas,
 
Sinon pour tout ce que tu as mis "+" autant te dire en un an jamais manger de légume ou de fruits "directement" c'est à dire acheter concernant les céréales complètes, les chocapic comptent ?

 
Sinon pour tout ce que tu as mis "+" autant te dire en un an jamais manger de légume ou de fruits "directement" c'est à dire acheter concernant les céréales complètes, les chocapic comptent ?

pas beaucoup plus qu'un snickers.
Je conseille le livre, pas cher, pointu et bourré de bonnes idées.

Bonjour,
 
 
Je vous explique mon cas un peu bizarre,
Il y a un an j'ai trouvé du taff (tout part de là), à 60 km de chez mes parents, impossibilité de faire l'aller-retour tous les jours, je me décide à prendre un appartement, et prendre mon indépendance par la même occasion, je faisais 70 kg pour 1m77, j'étais très maigre, pas de ventre rien ... ...  
 
Avant j'étais vraiment trop maigre, là je me trouve pas vraiment gros c'est juste mon ventre qui gêne beaucoup ...
 
...

C'est bourré de sucre

Je suis le topic depuis un petit moment et c'est la première fois qu'il sort ce bouquin. D'autres ont un avis ?

et les weetabix ?  

sans lait, comme un biscuit (option "j'en fous partout" incluse )

 
  ou comment mourir étouffé

C'est quoi ça weetabix ?
j'ai regardé sur google jamais vu

   et les weetabix au chocolat ?

 
j'en ai pris, c'est pas mal pour changer avec les "nature"

Normalement les Weetabix c'est mieux mais franchement, bouffer des biscottes complètes de temps en temps ça fait du bien

Biceps dans les gueules et ils se taisent.

2 weetabix VS un bol de porridge ? j'adore les 2

Normalement les Weetabix c'est mieux mais franchement, bouffer des biscottes complètes de temps en temps ça fait du bien  
 

perso les cereales et autres chocolaterie je peux plus, tout a le meme gout de merde archi sucré

 
tu parles de weetabix, puis des weetabix chocolat, et ensuite tu dis ça.
 

 
Ca pousse ?