Reprise du message précédent :

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Une barre de traction, pas cher, ne prend pas de place et apparemment très efficace.
 
J'ai commandé la mienne d’ailleurs.
En chier je vais !  

perso, full matos a la maison (trop marre des abonnements en salle, au départ)
je compte en ajouter encore un peu, en vrai avec deux altères, un barre longue, un banc et des poids tu peux déjà faire énormément d'exercices différents (couverture quasi complète de tous les muscles)

rowing,
développé couché,
bulgarian squat,
squat,
soulevé de terre,
élévation frontale, latérale, développé millitaire,
french press

....

bien sur l'ensemble de ces exos ne te seras pas appris en salle, de manière a ce que tu connaissent les gestes des machines, de manière a t'obliger a revenir  

ça c'est pour la muscu, pour la remise en forme ya encore moins besoin de matos dans l'absolu

Facile à installer?

Je vois pas en quoi l'un exclu l'autre vu que se muscler fait partie de la remise en forme au sens large.

remise en forme pour moi c'est perte de gras, sinon c'est dejà de la musculation

Si tu fais 50kg pour 1m75, la remise en forme ne consiste pas à la perte de gras.

 
Je me doutais que ça ne te ferait pas plaisrs    
dit toi que c'est le petit pas qui va me faire venir en salle    
 
Matos acheté, j'ai déjà commencé l'effort rien qu'à monter le kit barres/altères de 50kg ...
Je pense que je vais faire le DC avec une barre à vide, 10kg c'est bien pour commencer

 
Apparemment oui.
 
C'est celle là https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
Je la positionnerai en plus entre deux montants de porte, on ne sait jamais.
 
On peut la voir dans cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=wq6CkYH7fpw ça doit être la même, à 1mn40.

Foam roller, elastiques prochainement pour ma part.    
La muscu, c'est à la salle  

Si vous avez des feedbacks sur le ZMB nutrimuscle je suis preneur

idem si tu fais 65kg pour 1m83  

je cherche des trucs sur le stretching, des tutos / routines / guides pour etirer un peu tout (je me sens tout coincé de courbatures de partout )
j'ai vu ce genre de book :  

https://www.amazon.fr/Guide-stretch [...] s=delavier
caydelamayrde ou bien ca vaut le coup ?
 
mais si qqun à des routines sympa, je suis preneur
 

Bonjour topik.
Mon élixir hebdo
avec ça mon apport journalier en prot est plus important que 99% du topique "amateurs et mangeurs de viande de gibier "  
 

la chimie au service des hommes; c'est beau

Mais c'est quoi le produit ? Quelle marque ?

C'est quoi? Des steroides au chocolat?

remise en forme pour moi, c'est être bien dans ses pompes d'un point de vue santé  

Et puis on n'est pas en forme sans muscle (un minimum en tout cas ).

j'veux pas mourir  
de la protéine concentrée  
de la pure  

c'est le seul complément où j'ai pu sentir une différence en l'espace de quelques jours (irritabilité, nervosité, sommeil, etc).  
 

Delavier n'a pas pour habitude d'écrire de la merde,  
 
ses livres sont généralement des références, sont très bien illustrés, et se vendent dans X pays.

toute personne capable de se tenir debout plus de 30 " a des muscles  

 
et un vrai plaisir de passer à table  

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Pareil que Psedo. Des routines illustrées, c'est bien foutu.

Ce soir tortillas poulet  

Moi ça sera filet de truite à l'unilaterale et petite persillade  

habituellement on evacue cela via les wc  

tu passes ta vie au WC? tu en parles tout le temps.
C'est pas un endroit que je squatte souvent
 

DULCOLAX

Faudrait manger pour avoir quelque chose à évacuer en même temps.  

la séance pourrie ce matin à la salle :
je commence par exploser mon shaker devant le portique à traction, d'ou 5mn passer à genoux pour éponger au sopalin de la diet whey    
zéro motivation sur les exos
zéro p'tit culs à mater
j'étais tellement en dehors que j'ai passé la fin de la séance à regarder   un type avoir des positions bizarres sur un superset triceps/pecs aux machines sans meme avoir envie de me marrer ( et pourtant y'avait matiere *   )
 
des fois vaudrait mieux rester couché  
 
*  

Ce smiley  

Je pense qu'on a plusieurs jours de caca dans les intestins.

Ma mère a squatté chez moi une semaine,j'ai rien pu faire et j'ai trop mangé .
Moralité,je me pèse même pas et je repars du bon pied.

"Eloigne toi de tout ce qui bouffe mal"
un des commandements du topaic
il est clair que je refuse systématiquement d'aller diner à l'extérieur sauf si je choisis le resto (100% vegan)
c'est un coup à tomber dan un guet-apens chez la famille ou les amis et leurs banquets  
si ça ne tenait qu'à moi j'y mettrais le feux à leurs tables pleine de mal bouffe    
je vas me calmer avant que l'on me traite d'extrémiste de la fourchette  

Je voulais pas t'énerver Nono!

Clair qu'une sale bouffe tous les 36 du mois vont plomber ton poids de somalien mal nourri.

On a eu un client tout à l'heure qui est "coach" de truc d'électro-stimulation. Il a distribué des flyers à mes collègues (pas à moi, mais j'ai réussi à en choper un ) :
 

 
 
Il vend ça à 35€ la séance de 20 minutes    
Les gens étaient intéressés    
 
Et on a eu droit à un condensé de BS en bonus ("les gros muscles, c'est pas bô, il faut tonifier pas muscler, pas besoin de régime alimentaire, etc...)