Reprise du message précédent :
The power      
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C'est qui le spécialiste de l'endurance fondamentale du footing déjà ? Pourrait-il me rappeler l'intérêt de courir longtemps et lentement ? Je chausserais bien à nouveau mes baskets ce soir.

Tu as beaucoup plus de temps pour mater les jolies culs.
 
De rien.

 
C'est nono le marathonien

Non, je me référais à celui qui a une approche scientifique, pas fanatique

quand je pense qu'au Lycée, mon frére me disait que j'étais "taillé à la hache dans un tibia de sauterelle"    
ça collerait pas mal pour nono  

J'ai pas le droit à l'image

tout est dis rien à rajouter  
 
plus sérieusement
 
pour taper les réserves de gras>courir en endurance (aérobie)  
en gros une allure à laquelle tu peux discuter tout en courant
70% de le fréquence cardiaque maximale serait la zone où tu tapes le plus dans les réserves de gras
il faut au minimum courir plus de 45 minutes; le processus s'enclenche au bout de 45 min (no joke)
 
donc courir lentement et longtemps
 
après y a d'autre manière de taper le gras tout en renforçant les muscles
le fractionné
alterner entre séquence rapide et séquence de récup
 
dans tout les cas l'essentiel n'est pas le sport mais ce que tu mets dans ton assiette
ne pas  enchainer sa séance sport avec double ration ou des trucs qu'on ne se serait pas permis sans l'activité sportive

Nouveautés chez Alpro : lait de cajou et lait d'amandes NON rôties et sans sucre
 

Pouvoir manger 3 fois plus de maltesers en rentrant.
Mais sinon, en théorie tu améliores ta capacité à fournir de l'énergie à partir de tes réserves de gras.
 
 
Ce ramassis de conneries    
Y a tellement à dire je sais pas par où commencer, bref juste : non ça ne marche pas du tout comme ça.

perso je suis passé au lait de soja, qui est pas top seul mais avec des céréales ça passe.
 
par contre j'ai testé les flocons d'avoine bah putin qu'est ce que c'est fade l'apport glucidique est top et le prix est bas mais c'est quasi imbouffable en quantité au petit dej quoi et pourtant j'ai mis des carrés de cholocat noir dans mon bol
 
je crois que je vais retourner aux céréales bio mélangées, sauf si vous avez un tips @HFR

Lait de soja, van houten, flocons de sarrasin. Ca tue la bite

Je vais aller courir en extérieur pendant les 3 semaines de fermeture de la salle. Pas sur que je croise des jolies culs par ici.

Pour rendre plus agréable au goût les flocons d'avoine : rajouter un peu de canelle ou/et de cacao en poudre ou/et tout autre aliment en poudre très goutu mais qui ne changera pas les macros. Ajouter aussi quelques morceaux de fruits.
 
Et perso les flocons d'avoine c'est à l'eau

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L'avoine il faut s'y habituer.
 
Je prépare mon avoine avec du lait de la vanille naturelle et un peu de sucre pour plusieurs jours, ça demonte, surtout que plus ça infuse meilleur c'est.
Avec divers fruits.

Ou alors avec du Van Houten aussi si je n'ai pas le temps.

et des courgettes

Il mange des bananes. Mais, de petit calibre

J'ai vu ça l'autre jour, ça m'a fait penser à toi
 
https://www.belovedshirts.com/produ [...] 3862401925

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ok  
critique mais développe et irradie nous de ta science
je suis curieux sans dec
 
 
j'ai jamais compris la consommation de lait destiné a priori aux vaches, brebis, chèvre etc pour nourrir leur progéniture
Que l'homme consomme ce lait me semble être une anomalie  

Le 45 minutes le grand classique une mi temps de foot oklm

Ca fait longtemps :
 

En même temps la respiration créé de l'atp justement du coup je ne comprend pas très bien le truc

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  c plutot ceux qui consomme des ersatz qui sont une anomalie    
 
schizophrénie toussa toussa  

Réserves d'ATP préexistantes et mobilisables directement. Sinon toutes les filières créent in fine de l'ATP.

 
Alors je ne bois plus de lait pour d'autres raisons, mais je n'ai jamais compris l'argument "c'est pas destiné à l'homme".  
Tu connais un aliment spécifiquement destiné à l'homme dans la nature toi ?  

Pas mures    
 
Ton attitude ne motive pas vraiment à ce que je passe 15 minutes à rédiger un post.
 
--------
 
Sinon, je me suis à moitié froissé un oblique interne (je pense) sur ma séance jambe d'hier
Je comprends pas trop comment, soit sur les squats mais j'ai rien senti, soit sur le split squat bulgare, j'ai un peu perdu mon équilibre, j'ai peut-être fait un mouvement brusque mais j'ai rien senti non plus
Faut que ça passe vite ça m'a obligé à avorter ma séance ce midi et à me rabattre sur du cardio  
 
En tout cas je prends bien des jambes je trouve  
Je continue à emprunter le chemin de la t-rexisation... et j'aime ça

En plus des cours de métabolisme et de respiration cellulaire sont dispo sur YouTube et ils sont hyper bien fait

T'as sûrement droit à bien plus que  ça, mais ça ne nous regarde pas.

 
ATTENTION, la duree en bas n'est pas la duree de l'effort mais la duree sur laquelle on peut tenir l'effort - c'est donc plus ou moins une échelle d'intensité en minutes... Ouais c'est un peu foireux comme concept.
 
Du coup ça change totalement la lecture.
Bien sûr que si tu cours à un rythme que tu peux tenir 12h, tu vas pas beaucoup taper dans le glycogene meme les 30 premières secondes
 
Plus l'intensité est basse plus la filière lipidique est favorisé au détriment de la filière lipidique. Sur l'ensemble de la duree. Un marathonien fini avec encore du glycogene dans les muscles il n'a pas tout cramé la première minute.
 
 
Jean onche a fait une bonne vidéo là dessus appliqué à la musculation (effort tenable 30s max, ATP + glycogene uniquement...)
 
Apres ta question trota portait pas sur l'optimisation niveau perte de gras. Parce que le HIIT a priori est un énorme brûleur de calorie (plus que la cap lente en EF).
 
Par contre l'EF est primordiale pour "habituer" ton corps à la cap. D'où le fait que ça soit le plus important (faire du kilomètre, ne pas se blesser, faire baisser le rythme cardiaque au repos/dans l'effort...)

Popopo bien tout ca    

Trot' aime ça.

Merci

En taille 14 ans alors

Production locale
Bouteille en PTE 100% recyclable
Je suis satisfait
Je ne me souviens plus ; ça supporte relativement bien la cuisson l'huile de colza ?

Bien, les jambons

Nope !
C'est pas marqué sur ta bouteille ?
1 mauvais point.

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Je pige même pas l'échelle de temps en bas, ça diminue de 60" à 2" puis après ça augmente    
 
ça donne quoi le même graph en année lumière non logarithmique?

ya aucun soucis

Toi avec de l'huile de colza ?!
Rendez-moi notre Trota, qui aimait les jobs lipides et fustigeait les mauvais !