Reprise du message précédent :
 
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Plus rapidement, non ... mais putain j'ai toujours cette "petite" bouée/poignées d'amour qui restent (perdu 20 kg en 1 an) ... de putain de graisse incrustée que j'arrive pas à virer   ²²²²²²

 
Je pense qu'à Auschwitz ils avaient une meilleure dégaine/alimentation que ca ...

 
C'est quoi le projet ?    
 
Lanzmann tourne Shoah 2 ?  

C'est facile de perdre du gras  

 
C'est ptet de la peau  

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Ou alors tu es très musclé de la ceinture abdominable ?

Et bien ne t'inquiète pas de ta santé alors et continue comme ça mon grand

 
Y a 10 ans j'étais tout en muscle ... 1m85 / 76 kg ... abs saillant et tout ...  
 
Puis 30 kg de grassance se sont mis par dessus    
 
Je sais pas s'il reste grand chose en fait ...  

J'ai perdu un kilos !   En un mois    Difficulté à se nourrir REF (cantine) + plus aucun sport = erf... Je suis toujours motivée mais avec plus de mal du coup. Bon j'ai encore cette semaine et ensuite je suis en vacance deux semaines alors j'espère reprendre un bon rythme de REF au moins pour passer ce saloperie de cap de l'obésité au surpoids. Me reste 800 grammes. Ca devrait le faire en deux semaines. J'en suis donc à 47kg 200 de perdu en un an et 3 mois.  
 
On y croit les enfants ! On y croit !

Sinon, après quelques rapides recherches, il apparaît que 1800 Cal par jour c'est déjà plus logique pour moi, même en période de diète...

Non mais franchement, je suis montée sur la balance juste pour regarder du coup, -1kg en 1 jour. J'allais pas aller loin à ce rythme là !  

Je vais voir si ça me convient mieux, et ensuite si je baisse ou augmente en fonction de mon activité...

Nan mais je plaisante, j'y suis allé a un peu fort les deux dernières fois ... Je connais les risques / avantages de la course à jeun ... et je la pratique rarement

Mais bon, ça fait quand même chier de te faire traiter de sale gros à cause de ce reste de grassance que t'arrives pas à faire partir ...   ²²

Perso je ne mange plus à la cantine, je prépare ma bouffe le matin

eau + transit
1800 par contre là je trouve ça assez haut...
Tapes entre les deux, genre 1500, et après 2 semaines t'avises.

 
Je n'ai pas le choix, je suis en hébergement sans cuisine. Du coup, ça se voit sur ma perte de poids qui devient plus lente qu'une grand mère en béquille. Mais je vais essayer de me motiver après les cours à aller au moins marcher une heure. Mais les cours sont tellement prises de tête que jusqu'à maintenant j'étais complètement vidée le soir venu.

A un moment je courais souvent à jeun et j'ai jamais eu de sensations de malaise... Au contraire je me sentais mieux.
Après oui, faut pas courir comme un fou non plus, si tu cours trop vite et que tu tapes trop longtemps en anaérobie, forcément tu vas te sentir KO très vite.
Je devais courir entre 10 et 11 km/h sur 45 min, mais la vitesse n'était pas mon but

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Perso c'est plus 9 km/h sur 60 min. Bon après c'est pas non plus à deux doigts de m'évanouir, mais quand même la sensation jonr "shooté/défoncé" qui fait du bien, certes, mais commém  

vise 1500 les jours ou tu glandes, 1800 ou tu as au moins 15 000 pas dans la journee.

 
 
 
Au moins, tu as une référence...
 

C'est pas juste les décharges d'endorphines qui te font te sentir comme ça ?

mange un truc léger et riche en glucide/sucre rapide avant ta séance
ça doit exister
le but n'est pas de faire du sport et risquer de faire un malaise  

 
Le but c'est quand même d'optimiser la fonte de gras ...  

 
 
 
 
Dans le cadre d'une perte de poids...  
la corrélation entre la vitesse et les calories, n'est pas très intéressante...
Il est préférable de courir plus lentement et faire + de distance

Le transit comment te dire.... l'eau peut être en revanche,  j'ai pas mal de variations à ce niveau...

J'ai regardé pour adapter à 1500 calories. Merci

A jeun ??? C'est dangereux de courrir plus d'une heure

 
Si tu es entrainé, il y a pas de souci...
Maintenant, à ton niveau, effectivement, je ne te le conseillerai pas de le faire
 
Après si tu cherches à progresser dans ce sport, dans tous les cas, le bon sens voudrait que tu y ailles très progressivement...
 
Pour info,
Cherches dans google : endurance fondamentale,  
En respectant cette notion, tu vas limiter beaucoup la casse...
(comme pour beaucoup de monde, ça a été très dur de me freiner à mes débuts... )

T'as toujours ton gras pour t'alimenter sur des dizaines de kilomètres
Comme je disais tant que tu restes en filière aérobie, t'as de l'énergie : tes triglycérides.
Et si jamais tu tapes en anaérobie, tu vas juste être moins performant, tu vas pas claquer immédiatement.
 
Regarde nono, ça fait des années qu'il court en ayant été quasiment à jeun toute sa vie

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MFP me propose 2540 Kcal/jour (1m95), pour le coup je trouve que c'est beaucoup

repas du soir
 

 

toutafé

C'est pas une question d'hypo, mais j'ai lu que la course a jeun +1h créait une toxine de merde dans le sang qui a terme est dangereuse. ..

Marrant le concept de manger sur la machine à laver
 
Mais ça me donne envie ! La graille hein, pas le lieu

Cabri Massalé ce soir

Je ne parle pas d'hypo(glycémie?) non plus.
Je veux bien jeter un oeil à l'article dont tu parles si tu retrouves.

christelle qui vient calmement rappeler ce qu'est une belle ref    
 
gg, et surtout t'as l'impression que tu stagnes alors que tu perds quand meme, ça va comme pallier, y en a des plus difficiles psychologiquement
 
perso j'ai eu le droit au discours il faut manger beaucoup le matin, pas mal le midi et peu le soir, en me faisant limite engueuler quand j'ai parlé de calories, et qu'osef de quand tu prends ta bouffe.
attention les nutritionnistes l'ont toujours dit donc c'est vrai
 
bref

Sinon t'es super grande Lilyz dis donc, je crois que tu fais la taille de mon pere
 
Et t'as de la chance, la plupart des filles de ta taille ont des jambes qui ressemblent à de gros poteaux, mais toi t'as le corps bien féminin ça rend bien
 
Bon courage quand même pour la masse de kg à perdre, il m'en reste pas mal aussi, mais j'ai pas l'avantage de la taille

Tape course a jeun sur google ... n'importe quel site de course a pied y fait référence