Reprise du message précédent :

Comment est ce possible?    
 
J'active toutes les options quand j'arrive sur du lourd au DCH pour éviter parkinson    

5500 IWH

Pour fêter ça, combien vont faire une journée à 5500kcal?

Cheat day non prévu hier... sortie à la fête foraine pour amuser les gosses. Résultat : kebab mayo ketchup frites, chourros trempé dans du Nutella fondu  
 
I hate myself

  shame, shame, shame
 
Le pire c'est que ça m'a limite rendu malade le soir.
Bon je me suis rattrapé ce midi avec un carpaccio de bresaola (juste citronné, sans huile) avec une petite salade de tomates... et deux heures de tennis.

Un kébab de forain tu m'étonnes  
Attends que totoz voit ça

Un bon kebab blanc poulet, ca rentre dans les macro IIFYM
 
par contre les churos nutella, c'était de trop

moi hier cheat day c'etait chinois à volonté, pas loin des 10K avec les gnocchis et le gateau aux yaourt du midi.

Salut,

En septembre cela fera 1 an que je suis en REF. Gros bilan à venir avec des photos, graphiques et tout.

Pour rappel homme, 29 ans, 183cm, 93kg actuellement.
J’étais à 145kg à mon max en 2011. 105kg au début de ma REF en septembre 2015.

La perte de poids n'est plus mon objectif/critère principal maintenant. C'est le "rendu". Je me trouve encore gras, faut que je sèche (donc perdre du poids ).

Un sandwich au poulet quoi.

Les frites dans l'huile de palme cancérigène, et la sauce andalouse

 
Faible !    
 

Non mais t'inquiète, Renard il pèse ses gnocchis avec l'eau et la casserole.

Aujourd'hui retour à 1800 kcal, ce matin j'ai marché 13 km à jeun ( toute façon trop ballonné d'hier soir) avec une bouteille de 2L de flotte et cet apres midi sortie de cap pendant  1h30, 15,7km.

Tu es au courant que si jamais ton écart a réellement fait 10000kcal, tu as déjà annulé facilement 2 ou 3 semaines de perte à 1800 ?
Alors si en plus c'est hebdomadaire  

je fais 71,5kilos pour 1m78, si je perd plus ce sera pas si grave que ça, j'ai jamais pensé qu'il etait possible de descendre si bas déjà.
j'estime mon besoin journalier à 2700/2800 kcal en ce moment (1700 de MB, cardio cap ou velo + marche), je fais 6 jours sur 7 à 1800 kcal ( diete qui m'est facile à tenir avec 50gr de feculents le midi, reste en blindage de legumes, fruits pour l'apport en glucides) et mon cheat day tourne entre 5000 et 10000 kcal.

C'est un drôle d'equilibre je sais, mais je kiff non seulement ma semaine à 1800kcal et mon cheat day, si je stagne ça me va

 
Never again .

en gros t'as shitté et tu te plains comme un ptit boloss
 
go au chiotte avant de repeindre les murs    

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Et le reset de minuit  

Sauf que toi tu soustraies les kcal dépensées par la course/marche de ton total journalier. Donc c'est pas 2800-1800 ton déficit journalier, mais une valeur bien moindre.
Et donc si ton déficit journalier est faible, un gros cheat comme ça te fait perdre plus d'une semaine.

Grosse flemme de sortir et de voir du monde aujourd'hui. Mais je voulais quand même profiter du soleil et faire un peu de sport, donc j'ai investi la terrasse avec mon petit bazar. Pas d'excuse tout ça. C'était pas la séance du siècle mais ça finit bien le week-end.  

Avec un peu de crème et de quoi s'hydrater, ça passe bien. J'ai juste oublié de tartiner mes jambons. Ca commence à picoter    

Et j'ai passé le reste de l'après-midi à me préparer des gamelles pleines de bons légumes pour les midis de la semaine. Quelle belle journée  

Au déjà d'un certaine quantité de bouffe d'un coup, on a pas une limite d'absorption dans le processus de digestion ? Genre ça part dans le caca ?    

Si la bouffe partait tel quel dans le caca, càd non absorbée dans les intestins, elle fermenterait et tu aurais une quantité incroyable de gaz. Je pense pas que ce soit possible, tu serais à la limite de l'implosion  
Si ton corps refuse un aliment, il te fait gerber, c'est plus simple

Dites, c'est normal qu'à 1200 calories par jour je me sente faiblarde ? J'ai pas fait grand chose aujourd'hui, et j'ai la tête qui tourne pour pas grand chose... genre hypoglycémie  (j'ai tendance à en faire) ?

Il y  a un temps d'adaptation ou c'est moi qui fait n'importe quoi ? J'ai pourtant mangé équilibré, même si en petites quantités. Après il fait super chaud aujourd'hui j'avoue. Je ne sais pas si ça joue...

 
1200 calories ?  
c'est une application qui t'a conseillé ça ?
ça me parait trop peu, surtout pour ton gabarit...

Ce gif  

1200 cal c'est pas énorme ... (t'as fait ton calcul et ta répartition en suivant la première page ?) donc si t'es pas habituée (et que t'es sensible à l'hypoglycémie), normal que tu aies des vertiges et autres ... A ta place j'augmenterai sensiblement les glucides ou en avoir à portée dès que tu sens les symptômes.  
 
Après y a plein de facteurs : Chaleur, eau, activité sportive ... Perso j'ai repris la course à jeun 2 fois par semaine, je suis à la limite de tenir sur mes pattes à la fin d'une séance ... donc normal dans ce cas là.

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1200 kcal c'est assez bas je trouve, même pour une femme, surtout de + d'1m80
 
Plus tu descends plus tu te sentiras faible, c'est logique, mais tu peux trouver le sweet spot ou tu te sens bien tout en puisant dans ton gras à un bon rhytme.
C'est MFP qui t'a préconisé 1200 ?  
Tu peux remonter un peu et voir comment ça évolue.

Cheat meal of the day    
 

 
3 à 4 carottes par jour
Mon taux de carotène dans le sang doit être à la limite de l'overdose

Je ne trouve pas ça normal...

Une bien belle terrasse, Dame Lesse. Pas mal le cancer de la peau des jambes à venir

Oui c'est MFP qui m'avait conseillé 1200 calories.
Je me rends compte en vous lisant que c'est peut être un peu exagéré en effet. Je vais changer les réglages et remonter un peu mes rations...
Merci pour les conseils rapides !

MFP sous-estime "classiquement" les apports

Meme Kilou ne mange pas si peu. Bon, il ne fait pas 1M80 aussi.  

 
 
Tu cours surement trop vite...
le fait que tu le fasses à jeun, c'est encore pire
(si la raison du second est de perdre du gras plus rapidement, ne t'emmerdes pas avec cette optimisation...  )

Parce que tu dois courir comme une tapette (dans le respé)