Reprise du message précédent :
gainage, c'est très bien

Bah du crunch, appelé curl up dans la vidéo (pour ce qui est du volume et faire ressortit le 6 pack si vous avez pas de graisse).
Pour ce qui est du gainage, il y une multitude de positions à tenir en statique qui ne sont pas dangereuses pour la colonne vertébrale.

très intéressante vidéo, en effet

c'est quoi le moins pire, de l'oasis ou de l'eau avec du sirop?
j'aime pas le coca light  

 
Aucun    
 
Le Coca Zero t'aime pas ?
 
Sinon tu peux te faire du Ice Tea maison sans mettre de sucre dedans.

Teisseire fait des sirops 0%

 
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Eau + édulcorants ça ne te dit pas ?

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Bon c'est pas génial, mais il y a des balles qui peuvent être utiles pour le gainage, aka la religion du topic  

C'est quoi l'interet du ballon lors du gainage ?

 
Mettre un point d'appui (pieds/bras) en hauteur pour compliquer l'exo.  
 
EDIT : Attention, je parle pas des ballon géants qu'utilisent les femmes pour se stimuler le vagin en collants de yoga  

J'avais compris ça, mais c'est pas plus simple d'utiliser une chaise (ce que je fais personnellement) ?

 
J'ai forcé personne    
 
Et, à la manière de la chaise, une balle est réutilisable pour d'autres exercices.  

 
Non mais je faisais aucun reproche
C'est juste que je comprends pas pourquoi acheter une balle alors que n'importe qui a une chaise chez soi qui peut faire l'affaire (enfin chacun sa manière de faire )

Je dirais qu'a priori une chaise est stable et un ballon pas, mais je peux me tromper

 
T'es de mauvaise humeur en permanence ?  

Et y a un intérêt à faire ça sur un support moins stable ?

 
Oui, puisque le but du gainage c'est de faire travailler les muscles qui assurent ton équilibre. Donc si t'as pas d'équilibre à garder tu ne fais pas travailler les muscles de l'équilibre et donc... ça perd beaucoup de son intérêt.  

Bon, équilibrer ma bouffe pendant quelques mois : je perds 500grs et je garde mon gras de bide.
Partir en vacances 3 semaines, boire comme un trou et manger pas équilibré du tout : je perds 3kg et mon gras

Fuck you dietetics

Toi ? du gras ?
On a encore perdu le true riot

Nan mais juste le gras du bas du ventre quoi, le truc hyper chiant à perdre

Et donc je suis un peu dégoûté d'avoir perdu autant, déjà que je me trouvais pas gros
Le point positif c'est que je repars sur de bonnes bases pour prendre de la bonne masse

Un coup à déclencher une émeute ça !

Aujourd'hui, c'est excès permis. Déjà 2500Kcal (en 40.5/31.5/28 ) ... Mais l'alcool approche à grand pas

Plus sérieusement, comment savoir combien de calories le corps à besoin? Lorsqu'on fait du sport à côté (ici musculation & vtt)

Suis à 6000 là    
 
"it's  ok, I'm bulking   "

 
intéressant  
j'espère que c'est pas 2* plus cher qu'un sirop normal    
 

 
turista?  

   
depuis que je fais attention mon caddie coûte 2* plus cher et je passe 1 nuit /2 avec le bide qui gémi    

 
   
 
Une majorité d'études indique que le facteur obésité est le plus élevé chez les catégories sociales les plus basses.  

Y a la barre Iron machin mais pas la Revolubidule qui serait moins chère

Même pas

Y a peut-être ton niveau d'activité qui a joué ?

Ou qu'il n'a rien foutu et perdu 1-2 kg de muscles et 1 kg d'eau et voilà. Dans quelques semaines il viendra pleurer sur le fait qu'il a repris 4 kg et qu'il se trouve + gras .

Ouais j'ai fait pas mal d'activités sportives, c'est vrai.

Et oui je reviendrai me plaindre de ma reprise de graisse, je le sens bien

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Y'a un peu de tout, dont des accessoires hiver, pour éviter d'utiliser le froid comme excuse pour ne pas aller rouler.  

Après 5 semaines de "réalimentation"... Je ressemble à rien

Les bras sont secs (veines visibles), les fesses commencent à se creuser, les "4" abdominaux du "haut" commencent à se montrer... etc... etc... mais le ventre reste lui inchangé, et au final, visuellement c'est "pire" qu'avant

Ça énerve!  

T'as perdu combien sur combien au total ?

Je ne sais pas, je ne me pèse pas.  
Mais globalement je partais de 81-84 (suivant les jours...) pour 1m85. Je ne dois pas avoir perdu énormément.

Bon ben pas de musculation ni aujourd'hui ni demain. J'ai l'impression d'avoir chopé une tendinite au coude.  
J'ai les boules.    
Du coup je pense aller courir le soir en remplacement, même si ça n'a carrément pas les mêmes effets.
La route du six pack (et de ce qui va avec   ) est foutrement semée d'embûches, mais j'y arriverai    

T'as besoin de tes coudes pour faire des crunchs ?

coucou  
 
après 1 an de repos forcé, je ressemble plus à rien. Enfin si, mais je sais pas si ca porte un nom ?