Reprise du message précédent :
j'ai fondu des pecs avec ma blessure c'est clair mais j'avais pas non plus 3kg dans chaque nichon

Bravo tes efforts paient

Ca vous arrive aussi ces periodes où rien ne semble calmer la faim?
sur 2/3 jours, ou la seule sensation qui va vraiment faire passer a autre chose est un estomac archi rassasié a en faire mal? ca ruine les efforts je vois les tissux adipeux se recharger à l'oeil
 
Pourtant je me sent pas frustré dans ma (longue) diet, je me permet des petits superflus les jours de cardio... donc de 1500kcal à 1900kcal/jour depuis cet été.

Oui parfois (genre une fois par mois ou tous les deux mois). C'est genre, je me remplis le ventre, mais j'ai encore envie de manger à m'en faire mal au bide.
 
Ben tu te dis que c'est ta journée folie, dans deux jours, ton corps aura consommé le surplus généré par cette journée

ça m'arrive aussi, le lendemain, je fait une journée a 1200-1300 kcal avec des crudités en général, avec une sortie vélo de 4-5h et 2500 kcal à 70%FC et deux apports glucidiques type pompot pdt la sortie
 
résultat : mental fort, et physique pas trop mal

ça commence à me manquer le grignotage
 
ça existe des cacahuètes light?

 
Des amandes on appelle ça  
 
EDIT : Sans sucre/sel, bien entendu  

ok mais c'est pas bon    
avec un goût sympa y'a pas je suppose  

Non, ça s'appelle toujours cacahouètes mais elles sont natures et ne se vendent pas dans le rayon cochenerie pour apéritif.    
 
 

 
J'utilise les amandes comme source de lipides. Le soucis avec les cacahuètes c'est qu'elles ramènent des glucides également.
 
Mais sinon pourquoi pas. Tant que c'est contrôlé  

Non. C'est la même chose entre cacahouètes et amandes niveau glucides. Par contre c'est au niveau des différents lipides que ça change.
 
 

A une époque j'achetais celles qu'on doit décortiquer, on en mange moins que par pleines poignées

Je like l'astuce, je fais pareil, quand je peux me compliquer la vie je fonce

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Elles ont été surestimées http://www.lanutrition.fr/les-news [...] nsait.html

C'est le cas de plein d'aliments constitués de fibres par exemple, qui gênent l'assimilation des glucides. Ce n'est jamais pris en compte dans le calcul des apports énergétique. En général on considère qu'un gramme de fibre empêche l'assimilation d'un gramme de glucides.

C'est les noix de cajou que j'aime  

Bilan après un mois... J'ai gagné du ventre et des poignées d'amour.    
 

La bonne nouvelle de la journée !

Comment j'aime trop ça les amandes.... ( sinon moi de mon coté j'ai repris un petit kilo, on va faire un peu plus attention et le perdre. Je pense pas qu'un kilo de repris soit synonyme d'échec vu que les pesées se font pas "au kilo près" mais ça fait 2 jours que ma balance annonce 61kg, on va donc remettre un petit coup de boost histoire de passer genre à 59-58 après un mois de septembre presqu'entier à 60).

j'ai une question: 3*40 min de cardio par semaine, est ce suffisant?
sachant qu'en parallèle j'ai fortement révisé mon régime alimentaire

 
On va te dire que sous les 45mn c'est pas du cardio    
 
De mon côté, je te dirai qu'effectivement, ce serait bien d'augmenter la durée. La quantité (3 séances) étant correcte.
 
Mais plus important que la durée de te séances, c'est la motivation. Si augmenter la durée et/ou le nombre des séances pourrait porter atteinte à ta motivation, alors autant rester en 3*40.    
 
Sinon, si tu n'as pas la possibilité de faire plus de 40mn, renseigne toi sur le HIIT. Mais si tu viens d'une activité proche du néant depuis quelques semaines, alors pas de HIIT pour le moment.  

Oui, c'est déjà bien et suffisant pour maigrir.

Ps : Et fais le à ton rythme, aucune pression sur l'allure avant que tu sois parfaitement à l'aise

j'ai commencé le fitness depuis un mois, je faisais rien avant
quand je finis ma séance je suis trempé de sueur, bien plus que les autres
si j'augmente la durée faudrait que je rogne sur les exos d'abdo qui prennent pas mal de temps

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Suffisant... ça doit dépendre de la vitesse "d'évolution" souhaité.

Bon demain j'attaque une diète hydrique  

 
Que de l'eau toute la journée ?  

http://www.naturalia.fr/bio-sirop- [...] _3_597.htm

 
Tu as réussi à trouver des feedbacks sérieux ?
 
Parce que se "nourrir" uniquement de sirop d'érable, de sirop de palme, de piment de Cayenne et de jus de citron pendant 10 jours, je veux bien croire qu'on perde du poids, mais sur la durée...  

On va éviter ce genre de charlatanisme sur le topic.

 
Non mais là on touche au sublime

C'est pas la première fois que je le fait et les effets sont vraiment bénéfiques.

Après je conçois que pour certains ça soit une méthode de charlatan.

Bah...parce que les bénéfices n'ont rien à voir avec l'explication avancée.

Je parle pour moi je suis pas là pour faire de la pub hein...

Quoi ? D'accord je me tais  

Du sirop d'érable vendu à prix d'or, vraiment pour les neuneux...

ouais ça peut aller vite mais je fais également du gainage donc en gros faut compter 20 min (incluant les pauses bien sûr    )
si j'ajoute 30 min d'exos pour d'autres muscles, 40 min de cardio et 20 min d’échauffement / étirement ça me fait quasi mes 2 heures pour la séance
sachant que dans l'idéal j'aimerais faire 1h30 maxi

le truc c'est que je suis un squelette avec du bide (ou skinny fat comme ils disent   ) je pèse 65 kg pour 1m75, j'ai juste à perdre ma couche de gras sur le bide (1 à 2 cm d’épaisseur à tout casser) + les poignées
si j'estime mon poids "sec" à 63kg , j'ai bon?

Commence déjà par te dire que 3x40 minutes c'est infiniment mieux que 3x0 minutes.
Comme l'a dit wiripse l'important c'est que ça ne soit pas décourageant. Changer ses habitudes alimentaires et sportives pour améliorer son corps, c'est un marathon, pas un sprint.
 
 
C'est pas "pour certains", c'est factuel, c'est une méthode de charlatans.
Contrairement à ce que prétendent de nombreux produits, sauf pathologie particulière, le corps est tout à fait capable de se débarrasser naturellement des toxines et autres "impuretés" (le foie, les reins, ce sont des produits de milliers d'années d'évolution et sans surprise ils sont assez bons dans ce qu'ils font. Quand ils ne fonctionnent pas, l'individu est en danger de mort, on ne parle plus de le nettoyer avec du jus de plante).
Les produits étiquetés "détoxinant"/"détoxifiants" sont une arnaque pure et simple, le terme lui-même ne reposant sur aucune vérité scientifique.

1 à 2cm et des poignées sur les hanches ?
 
Ça va être plus que 2kg

lol je sais pas trop mais c'est à vue de nez    
je suis vraiment maigrichon donc je me vois mal à 60 kg '_'
les poignées c'est uniquement visible assis avec le bon jean serré    
j’hésite à faire une photo  

Pour 1m75 il te faudrait plutôt viser dans les 65 kilos, non ? (avec une bonne répartition)
 
Enfin après tout le monde n'est pas fait pareil, seule une photo permettrait de trancher

Ce serait le mieux encore
 
De toute façon faut pas raisonner en kg mais avec le miroir.