Reprise du message précédent :

 
Bio j’espère  

oui oui "BIO"  

Toujours en REF, % lard 29->23
% Viande 38 -> 39
D'après mon impédancemètre, mais c'est pas dit que ce soit réel.
Deuxième bilan photo, temporaire.
105 -> 93 kg pour 1m86 depuis mars 2016 (avec un mois d'arrêt à cause d'une tendinite à l'épaule et je pense avoir trouvé la machine en cause! celle à triceps)
https://goo.gl/Lzlpjg

Ne tiens pas compte de ton impédance mètre.
Il t'a donné les chiffres de ton BF dans le mauvais ordre
Après ça peut te servir de repère mais bon ..

Tant que ça progresse, keep going.

 
Intrus no offense, je dois être à 23% et ... on n'a pas le même rendu.
Je posterais bien une photo mais à chaque fois je pense à outlaw   et je ne le fais pas.
 
Après tu dégraisses, continue, continue les photos pour voir comment tu avances, les chiffres on s'en bat les couilles. ( ou balek comme disent les jeunes )

 
Non pas comme ca.
 
Comme ca  
 

Ahhhh
quand même

29->15/16 plutôt non ?

Passage à 2700 calories (+ 100 calories) . 2400 les jours de repos. On va voir ce que ca donne sur un mois  

 
Si c'est 15/16 sur la deuxième je suis a 13/14
 
C'est pas 15/16 sur la deuxième donc

 
Les chiffres ça motive quand ça descend. Mais ouais. Bien intrus sinon! T'as bien perdu.  
 

Petit soucis d'équilibrage hier
 

Les glucides que tu veux  

90g de beurre de cacahouètes

3 cuillères à café quoi

Glucides by Jacquet ©

J'avais vraiment la flemme de me faire à bouffer hier midi. No excuse.

C'était juste pour souligner la collation qui en 3 tranches de pain de mie fait autant que midi + soir

6 tranches de pain de mie. La tonne de légumes/fruits que tu peux avoir à la place  

Mettre de l'eau dans une casserole. Puis des brocolis. Attendre 5 minutes

Utilité ?

Menfin je reste dans des macros ok même si c'est pas optimisé pour la khahka. 150/70/120

Se remplir le ventre    

Pral. Yassel m'a convaincu.

Wildness aussi.

T'as de gros cuillères, une cuillère à soupe ( j'ai vérifié hein ) c'est dans les 20g  

Et n'écoutes pas psykooo squr cette histoire de brocolis, c'est de la merde les brocolis, comme les avocats et les choux de bruxelles

Ah

Je la remplis comme ça aussi (un peu moins komem) :

J'avais déjà pesé la cuillère pleine après avoir que la balance soit tarée. Ça faisait 25/30

Attention, je vais activer le mode fumi et te saisir par le cou. Dans le respect, bien entendu.  

Avec un carré frais ça passe! en purée      Mais je te soutiens quand même.
Psyko, pas touche à kilou ou je tue un bananier.

Je demande une vidéo où tu te tues à la t/hache pour abattre le dit bananier. En 4K svp.  

où tututu à la hache.

Avec un diner aussi léger, je me réveille en pleine nuit tellement j'ai faim

Je prendrai un bébé bananier  

Enfaite la collation était après le dîner  

Mais mon MFP étant paramétré ainsi je l'ai ajouté ici

a peine de quoi combler une dent creuse

Mais sans serrer hein, du coup c'est pas grave.

#teamsaladier    
 

#TeamZoom wai